欧阳娜娜私人作息时间公开：“不混白富美圈后，我变成了这样...”
_本文原始标题：欧阳娜娜私人作息时间公开：“不混白富美圈后 ， 我变成了这样...”
作者|GiGi
来源|GirlDaily（ID：kaishi09）
好久没有看到欧阳娜娜了 。
在伯克利留学的娜比 ， 每隔一段时间都会和大家分享一则自己的Vlog 。
就在不久前 ， 她公布了自己的“宅家生活日常” 。
文章图片
文章图片
因为前一晚睡得早 ， 欧阳娜娜早上5:30就醒了 。
开启元气的清晨后 ， 她宅在房间里 ， 依次泡蜂蜜水、做三明治、午睡、温习、录视频、练歌…
化妆的间隙 ， 还抽空看了个视频练习口语 。
文章图片
没想到 ， 兼顾明星和学生两个身份 ， 欧阳娜娜的宅家一天如此“井井有条” 。
印象最深刻的 ， 是她重点提到的两个todolist：
文章图片
一份 ， 是regulartodo ， 也就是每日都要完成的事项清单：
喝水200cc
清晨吊嗓子5分钟
早间瑜伽8分钟
练习大提琴1小时
练歌30分钟
文章图片
还有一份todo ， 是针对当天具体行程做出的规划：
录制2个短视频
录三个ID
购买书籍
检查DEMO
文章图片
列这两个清单 ， 是她每天都会做的事情 。
甚至连午睡的时候 ， 娜比都会利用最后几分钟 ， 在脑海里梳理一遍待完成的日程 。
有条不紊 ， 看似随性又规律 ， 张弛之间 ， 把闲散的时间切割得十分清晰 。
明明不到20岁 ， 可是欧阳娜娜的时间管理能力 ， 早已超越了大部分成年人…
自律的秘密 ， 都在这里了
“自律” ， 以及“合理规划生活” ， 已经成为了当下越来越被重视的课题 。
油管上有个很火的哈佛学霸小哥JohnFish ， 凭借拍摄学习Vlog ， 引来了上千万人的围观 。
每天7：00 ， 手机闹铃会准时开启他的清晨 。
文章图片
起床之后 ， 先来一杯咖啡和一份简单的早餐 ， 保证充足的精力和体力 。
文章图片
文章图片
有一件事 ， 是他在开始学习前的必备步骤：计划好当天的日程安排 。
一个清晰的时间表 ， 把目标和动机展示得清清楚楚 ， 节约了大量不必要的思考时间 。
文章图片
接下去 ， 就是按照日程表上标注的时间 ， 准时上课、参加活动 。
先从9:00的瑞典语开始 ， 以及10:00的线性代数课程 。
文章图片
文章图片
午休时间吃个午饭 ， 再去参加计算机学院的讲座 ， 汲取大牛们的专业知识 。
文章图片
晚饭过后 ， 再回到自己的宿舍 ， 活力满满地开启课后的学习时间 。
文章图片
看完这个学习视频的感受是 ， 哈佛小哥的一天看上去平平无奇 ， 却游刃有余 ， 而且拥有高度的专注力 。
而这一切都得益于 ， 他在清晨8:45分写下的那一纸计划清单 。
日程表里的碎片化时间 ， 他能够充分利用起来：写论文、解决问题、编辑视频 。
文章图片
晚饭之前 ， 能抽空在健身房大汗淋漓地运动 。 并且在7点过后 ， 轻松地阅读文献 。
文章图片
这些 ， 都是看似无用的“清单”带来的直观优势 。
实际上 ， 只要你花费一点时间打开微博、B站 ， 输入“时间管理” ， 就能get到大量技巧 。
比如 ， 及时管理情绪和社交软件：
不把大量的时间 ， 耗费在无限地浏览社交网站 。 摒弃掉“回复信息”的杂念和欲望 ， 关闭通讯 ， 时刻默念：lessismore 。
文章图片
如果管不住自己的手 ， 也可以把桌面、壁纸都换成警示的语录 ， 时刻督促自己 。
文章图片
又比如 ， 树立一个目标或者“假想敌” 。
我在微博有个特别关注 ， 是一位编剧：史航（@鹦鹉史航） 。
每隔几天 ， 史航都会分享他的阅读书单和心得；有时 ， 还会细致到买下同一作品的两个译本 ， 研读其中的好劣 。
对我来说 ， 他的每一次更新都意味着鞭策和提醒——告诉我 ， 该及时读书了 。
文章图片
文章图片
除此之外 ， 记录时间的支配和花费也是一个好办法：
是谁在占用你的精力？
一天之中 ， 最占据的事情是什么？
这些消耗值得吗？
今天也有节约时间吗？
当一次次描下完整的时间轴 ， 反思和消除“空白的浪费” ， 你就不会再说出这句话——
咦 ， 我今天到底干了些什么？
文章图片
自律 ， 最高级的生活方式
前几天和朋友聊天 ， 听到最多的一个词就是：焦虑 。
“读书的时候 ， 其实没有太大困扰 ， 上完课回宿舍玩手机 ， 吃完晚饭继续吃夜宵 。
25岁之后 ， 生活就多了一道无形的分水岭 。
时间被疯狂压缩 ， 焦虑的心情以24h计算 ， 在碌碌无为的生活里反复揣摩、反复后悔 。 ”
也许你会发现 ， 逃避、拖延、随机 ， 逐渐构成了生活的常态：
在微博转发的所有“码一下” ， 再也没有打开过链接 。
嘴上说着要看的书 ， 在书架上积灰了 。 嚷嚷了好久要学的PS ， 至今是原封不动的安装包 。
直到看见日历上的日期 ， 才忽然发现：原来2020就快过去1/2了 。
文章图片
就在昨天 ， 一条沙雕语录在社交平台刷了屏：
“你总说想要甜甜的恋爱 ， 可是你早上要睡觉 ， 下午要刷剧 ， 晚上追综艺 ， 凌晨看小说 。
拿什么谈恋爱啊 ， 等广告的90s吗？”
文章图片
via.@人类行为图鉴
这句话后面 ， 跟着长长的一串评论名单：
对不起/别骂了别骂了/不谈了/又被内涵到/给我闭嘴/管好你自己！
文章图片
的确 ， 它有点好笑 ， 也不显得过于冒犯 。
但是笑完背后 ， 是不是该思考一下：这映射出来的无力感 ， 不止关于恋爱 ， 其实也对标人生 。
那些喜欢的、梦想的、想要实现的希冀 ， 好像从来没有去为此拼搏过…
文章图片
一事无成的标签就像一把利刃 ， 准确地剖开每个人此前的颓废和此后的幻想 。
想逃避 ， 却让人避无可避 。
一边丧气地想：是啊对啊 ， 过去的日子就是这样无聊如白水；一边却开始犹疑：
以后还能继续这样 ， 做个快乐的抠脚肥宅多久呢？
文章图片
我担心的 ， 是这些“散漫”的人生态度 ， 最终会变成默认的价值观 。
但其实 ， 正如欧阳娜娜一样 ， 只要做出一点小努力 ， 就能极大程度地矫正人生：
列一份清单 ， 建一个备忘录 ， 做一张月度计划表…
【欧阳娜娜私人作息时间公开：“不混白富美圈后，我变成了这样...”】
文章图片
一张todolist清单的力量能有多大呢？
心理学里 ， 有个著名的“艾宾浩斯遗忘曲线” ， 描述人类大脑对事物的遗忘规律 。
20分钟内遗忘约42% ， 24小时遗忘约66% ， 一周内遗忘约75%……一个月后 ， 能记住的只剩21.1% 。
文章图片
这些数据都在告诉我们 ， 人的记忆其实并不可靠 。
所以 ， 如果渴望更健康的生活 ， 就制定小目标 ， 写在备忘录：
“每天至少喝500cc的水 。 ”
“坚持夜跑20min 。 ”
“一周看完一本书 。 ”
“月底清零手上的所有工作 。 ”
好的习惯 ， 最终会在点滴坚持中变成生活的一部分 。 《美丽芭蕾》之所以美丽 ， 一定不是因为被放在收藏夹里吃灰 。
文章图片
当每个阶段的计划被具象化地罗列出来 ， 不用以“明天再说”“后天再说”去搪塞 。
那么 ， 人生目标就会显得不再遥远 。
文章图片
有一句话我非常赞同 。
“问自己一个问题：如果你就这样 ， 像你今天记录的一样 ， 度过365天 ， 你愿意吗？你的人生会变成什么样子？”（B站UP主：庄七）
“丧”当然很快乐 ， “葛优瘫”也很轻松 。 包括Gigi ， 也常常做“躺赢”的美梦 。
但每次“偷懒”之后 ， 以及拖延症带来的焦虑 ， 总是让人陷入更深的后悔：又浪费了一天！
文章图片
所以啊 。
动动手指 ， 写下一份清单…
每晚用5分钟 ， 梳理一天的行程…
学会与时间“断舍离”…
在结合自身情况后 ， 去总结一套属于自己的法则 。 它不必很专业 ， 也不用完美 ， 只要适合自己 ， 就好 。
文章图片
哈佛小哥读的书里有这么一句话：
如果你一生都在创造一个终极目的 ， 然后你围绕它建立子任务 ， 来规划你的生活 。
那么你可以拥有一个流动体验的生命 ， 而这将是一次愉快且享受的经历 。
点个【在看】 ， 努力 ， 共勉 。
作者简介：GirlDaily：国内最优秀女性聚集地 ， 一个高级有态度的女性公众号 。 专注迷人女子力 ， 品鉴格调人生 ， 分享最精致时尚生活 。 公众号ID：kaishi09 ， 转载请联系助理 。
推荐阅读
- 欧阳娜娜一点都不低调，裤子破3个洞还背4万5的包，成焦点了
- 有种“开挂式生长”叫20岁欧阳娜娜，侧身美出新高度，女人味爆棚
- 小性感&娜娜
- 欧阳娜娜晒出街头摆拍照，有谁注意到她脚下？怕是忘了修图P掉了
- 迷人的复古港风妆容，鞠婧祎尖叫之夜火到出圈，欧阳娜娜也在化
- 欧阳三姐妹为啥只有娜娜火了？另两位身材虽好，但难敌娜娜颜值高
- 欧阳娜娜机场私服酷酷的，随意且时尚，开启破洞潮流新时代
- 有种失策叫欧阳娜娜，穿今年超火的单车裤，却凹出110斤的腿
- 欧阳修是北宋名臣，为何却陷害名将，将狄青迫害致死？
- 欧阳娜娜嫌长裤太“保守”故意在裤腿上剪了3个大洞，看清后懵了