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不知道健身有什么意义？看这里，我来告诉你

常常有人会问 ， 你为什么要健身？其实 ， 这个问题 ， 因人而异 。 曾经 ， 在我读高中的时候 ， 隔壁班有一个男生经常被人欺负 ， 但由于他的身体弱小 ， 一旦还手 ， 只会被变本加厉地欺负；后来 ， 他开始健身 ， 半年之后 ， 他的身体已经非常强壮了 。
这时 ， 以前经常欺负他的人看到他这么强健的体魄时 ， 便不敢再乱来了 。 从此 ， 他开始变得更加努力 ， 每天都会在操场跑步、俯卧撑、引体向上等各种运动 。 其实 ， 虽然每个人因为不同的原因而选择健身 ， 但健身带给我们的意义都是一样的 ， 那就是强健的体魄以及积极向上的生活态度！接下来 ， 我们就一起来了解一下和健身有关的一些运动 。
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通过阅读本文 ， 你将获得如下知识：
一、除了可以保护自己以外 ， 健身还有什么其它的好处？
相信许多朋友在看了上面这个小故事之后都会有所感触 ， 那么 ， 接下来 ， 我们继续来看一下通过健身 ， 除了可以保护自己以外 ， 还有哪些其它的好处呢？
1、有助于升学
大家都知道 ， 随着国家对学生的体质越来越重视 ， 许多学校便想了很多方法来增强学生的体质、比如广播体操、慢跑、引体向上、俯卧撑等健身效果非常显著的运动方式 。 而平时的健身的频率以及强度就直接决定了自己的健身效果 ， 这些运动也会有派上用场的时候 ， 初中生升高中时 ， 体育成绩会是一个重要的加分项 。
高中生在参加高考之前 ， 同样需要参加体育考试 。 对于那些将体育作为自己升学专业的体育生而言 ， 健身的重要性不言而喻 ， 所以 ， 无论是天气晴朗 ， 还是刮风下雨 ， 他们都必须要做一定时间的运动 ， 这样才能为体考取得好成绩做好铺垫 。
而在大学中 ， 体育成绩的重要性同样重要 。 从每学期开学后不久 ， 学校就会要求每个学生选好自己这个学期想要学习的体育项目；然后 ， 就开始在每个星期上两节体育课 ， 开学前几个星期专门教大家练习自己选的体育项目 。 在本学期过了大约三分之一的时候 ， 开始正式进行体测 ， 这个体测是要算学分的；而且 ， 如果体育考试不及格的话 ， 欠缺的学分是不能通过选修其它科目的方式来补上的 。
在大学里面 ， 经常健身不仅可以帮你获得足够的学分 ， 还能帮你拿优秀干部和国家奖学金之类的重大奖励！除此之外 ， 许多人在上了大学之后都会为考研做准备 ， 而在考研中 ， 体育成绩同样不可或缺！由此可见 ， 健身在升学中的重要程度可见一斑！
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2、能够使我们的生活质量更高
十八世纪的法国正处于启蒙运动阶段 ， 整个欧洲都在这场轰轰烈烈的改革运动中焕发出了新的生机 。 这场改革运动之所以能够持续推进下去 ， 与伏尔泰等人的不懈努力有着密不可分的联系 。 这是一场持久战 ， 每一个为自由而战的人都必须拥有充沛的精力才能更好地参与其中 ， 身为领袖之一的伏尔泰更是敏锐地察觉到了这一点 ， 因此 ， 才有了“生命在于运动”这个超前的健身理念 。
实践证明 ， 许多人都曾受到各种疾病的困扰 ， 但后来在持续不断地坚持健身之后 ， 这些人的健康状况都有了显著改善 ， 他们的生活质量也因此有了很大提高 。
3、可以用来赚钱
2019年 ， 国务院发布了《关于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》 ， 《意见》指出 ， 要完善体育事业的产业政策 ， 优化发展环境；要促进体育消费 ， 增强发展动力；实施“体育+”行动 ， 促进体育产业的融合发展！换句话说 ， 发展全民健身和体育事业已经上升为了国家战略！这就强有力地说明了国家对健身产业的大力支持和鼓励 ， 而且 ， 到目前为止 ， 我国的健身行业的市场潜力仅仅挖掘出了一小部分 ， 也就是说 ， 健身行业的市场非常广阔 ， 对于健身爱好者而言 ， 这就是赚钱的大好机会！借着国家政策的支持以及市场广阔的东风 ， 赶快加入到健身队伍中来呀！我们一起来赚钱！
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二、有哪些推荐的健身方式？
【不知道健身有什么意义？看这里，我来告诉你】下面 ， 我就来推荐一些健身方式！
1、俯卧撑
作用说明：俯卧撑是一项具有一定难度的综合性运动 ， 他能锻炼到的肌肉除了我们的胸肌、三头肌、三角肌、腹肌和背部肌肉之外；同时 ， 也能锻炼到下肢的股四头肌 ， 也就是大腿的前侧肌肉群 。 还有 ， 俯卧撑也能刺激臀部肌肉以及其它部分的一些肌肉群 ， 所以说 ， 这是一项综合性很强的一项运动 。
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动作要领：
a、全身趴于地面 ， 双手撑地 ， 双脚前脚掌着地 ， 头部、躯干和下肢成一条直线；
b、双臂弯曲 ， 身体向地面靠近 ， 离地面只有两公分时停止 ， 这个姿势要保持一秒；
c、然后 ， 向上撑起 ， 双臂挺直；
d、在向地面靠近时吸气 ， 向上撑起时呼气；
e、撑起后为一次 ， 15次为一组 ， 做3组；
注意事项：在做俯卧撑的过程之中 ， 始终要保持身体成一条直线 ， 千万不要塌下腰或者向前方耸肩 ， 这样做只会降低训练效率 ， 甚至导致受伤！
2、深蹲
作用说明：深蹲是一项侧重训练大腿和臀部肌肉群的力量运动 ， 在坚持一段时间的练习之后 ， 你的大腿爆发力将会显著增强！
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动作要领：
a、身体成一条直线直立于地面 ， 双眼目视前方；
b、大腿下蹲 ， 直到与地面平行时停止；
c、停止1秒后 ， 站起；
d、下蹲时吸气 ， 站起时呼气；
e、30次为一组 ， 做3组 。
注意事项：在做深蹲的过程中 ， 躯干要始终挺直 ， 不要弯曲；下蹲时 ， 膝盖尖不要超过脚尖 ， 这样做可以达到最佳的训练效果 。
3、引体向上
作用说明：引体向上是一项侧重于训练背部肌肉群、上胸肌、肱二头肌、和前臂的上肢力量训练 ， 在练习一段时间之后 ， 你的身材将会显得非常有型！
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动作要领：
a、双手紧抓单杠 ， 身体呈一条直线垂悬于空中(小腿可交叉叠在一起)；
b、双手向上拉起身体 ， 直到下巴过杠时停止；
c、然后 ， 缓缓下降 ， 直到双臂伸直；
d、上拉时呼气 ， 下沉时吸气；
e、5次为一组 ， 做2到3组 。
注意事项：在做引体向上时 ， 身体不要晃动 ， 躯干尽量保持平稳；另外 ， 最重要的是 ， 尽量用背部肌肉发力 ， 这样才能有效刺激到背部肌肉群 。 当然 ， 这样做的难度相当大 ， 所以不必勉强 ， 如果你的主要发力点是肱二头肌的话 ， 那么主要刺激的肌肉就是肱二头肌 ， 然后才是背部肌群 。
结语：综上所述 ， 随着我国的经济发展水平的不断提升 ， 无论是对国家而言 ， 还是对个人而言 ， 健身的意义都是非常广阔和深远的 。 所以 ， 不要犹豫了！赶快行动起来 ， 一起健身呀！


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