血脂高怎么办？提醒：4个方法助你降血脂，不妨试试
油炸、奶茶、小烧烤 ， 是很多年轻人饮食必备的三件套 ， 再加上各种网红食品的充斥 ， 越来越多的人被高热量所俘虏 。 殊不知 ， 这些饮食看似美味 ， 但却会对身体造成一定影响 ， 不仅让肥胖找上自己 ， 未来患“高血脂”的几率也因此升高 。
【血脂高怎么办？提醒：4个方法助你降血脂，不妨试试】根据数据调查报告表明 ， 中国成年人中高血脂患病率达到了40% ， 平均每10个人中 ， 就有4个人存在血脂异常！
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所谓高血脂 ， 用通俗的话来说 ， 就是血液中脂类物质超标了 ， 从科学角度说 ， 脂类物质指的就是甘油三酯、胆固醇类 。 这些物质不仅会让血黏度提升 ， 同时还可损伤血管 ， 加速动脉粥样硬化和血栓的形成 ， 为后期的“心脑血管病”埋下隐患 。
当被确诊为高血脂之后 ， 除了需服用药物控制外 ， 以下四个办法也能起到降血脂效果：
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1、粗细粮搭配
很多高血脂患者的主食都以精细粮食为主 ， 殊不知细粮虽然口感好 ， 但是其却含有大量淀粉 ， 且容易被机体消化和吸收 ， 对高血脂病情控制不力 。 所以 ， 科学建议患者应以粗细搭配为主 ， 粗粮中的碳水化合物既能够提供能量 ， 同时膳食纤维还能维持长时间的饱腹感 ， 正所谓一举两得！
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2、控制油脂
控制油脂并不是让患者彻底告别油腻 ， 而是在均衡饮食的基础上 ， 选择健康的油脂类 ， 对于高热量、富含饱和脂肪酸的食物应尽量少吃 ， 可选择富含不饱和脂肪酸的食物 ， 比如菜籽油、橄榄油、禽肉、鱼肉等 ， 都是不错的选择 。 而对于肥肉、动物油脂等摄入 ， 就应尽量减少 。
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3、运动
高血脂和肥胖之间有密切关联 ， 虽说并非是只有肥胖才会患高血脂 ， 但不得不承认的一点是 ， 肥胖人群的确比体重正常的人患病率要高 。 而且 ， 后期出现心脑血管疾病的几率也相对较高 。 而通过运动 ， 就能减去身体多余的脂肪 ， 同时还能促进机体血液循环和新陈代谢 ， 避免过多的脂类物质在血管壁上堆积 。
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4、告别吸烟饮酒
香烟虽然不会让体内脂类超标 ， 但是吸烟却可刺激中枢系统兴奋 ， 导致机体分泌出大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素 ， 在激素的双重作用下 ， 血管壁就会迅速收缩 ， 导致血液黏稠度增加 ， 不仅对高血脂控制不力 ， 后期还可引发高血压问题；
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而饮酒同样会增加血黏度 ， 因为酒是粮食酿造的产物 ， 属于高热量种类 。 大量饮酒后热量超标 ， 脂肪也会因此在体内堆积 ， 导致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高 ， 加重高血脂症状 。
除了要做好以上四点外 ， 还需特别强调的一点就是 ， 好的生活方式是身体健康的基础 。 但是 ， 生活调整和物理治疗并不能代替药物的效果 ， 如果血脂已经严重超标 ， 必须要使用药物进行控制 ， 患者就应听从医生建议 ， 按时服用药物 ， 定期进行复查 ， 同时做好以上四点 ， 以此来稳定血脂水平 。
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