减肥不吃饭只喝水和运动，我的体重降下来了，知道这些后我后悔了
这样的减肥方式 ， 用两个字来形容：可怕！如果你是为了这四天瘦下几斤 ， 好去看你的相亲对象 ， 我支持；但是如果单单是为了减肥而减肥 ， 我嗤之以鼻 ， 这样的减肥方式太不健康 ， 太伤身体 ， 得不偿失 ， 到最后反而身体减不下 。
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可以少吃 ， 但不能不吃 。 四天不吃只喝水加运动 ， 确实会达到快速减肥的效果 ， 有可能减5斤 ， 减8斤 ， 但是减的都是人体的水分和肌肉 ， 一旦绝食过后恢复饮食 ， 会让你胖成球 。
体重下降不等于减肥
很多人的观念就是减肥=体重下降 ， 这是错误的 。 很多人认为减肥就是摄入量要小于消耗量 ， 就好比一瓶水 ， 你往里面倒水的同时 ， 挖个孔让它流水 ， 做到流水大于倒水 ， 里面的水就会越来越少 ， 节食减肥好像就是这么回事 ， 但真的是这样吗？
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【减肥不吃饭只喝水和运动，我的体重降下来了，知道这些后我后悔了】人体储存糖原的方式是3克的水与1克的糖混合组成的糖原 ， 人在饥饿的状态下优先消耗糖原 ， 也是说消耗1克的糖 ， 就要消耗3克的水 。
有一位男性曾经做过一次实验 ， 在经过绝食7天后 ， 体重下降了7.65kg ， 貌似看起来减肥效果不错 ， 但经过检测这7.65kg中脂肪不到1kg 。换句话说节食减肥是减不掉脂肪的 ， 只会减掉体内的水分和肌肉 ， 待节食过后恢复饮食 ， 体内的水分得到补充 ， 体重反弹回来 。
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绝食+运动=要命
一个成年男性 ， 体重80kg ， 身高180cm ， 每周去健身房四次 ， 每天所需要的热量为2943.14大卡 。 人体器官每天需要能量去维持工作 ， 特别是在运动的状态下消耗能量很多 。
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如果我们采取绝食+运动 ， 身体供应能量不足 ， 免疫力抵抗力下降 ， 身体垮掉 ， 成功减肥的同时你也成功进入医院受罪 。
总结
想要瘦下来 ， 想要减掉脂肪 ， 减掉赘肉 ， 应该制定科学饮食 ， 有规律性运动 ， 水到渠成 ， 体重自然降下来！
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