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44岁的刘敏涛火了，才90斤，坚持5个饮食习惯，40岁还少女十足

_本文原始标题：44岁的刘敏涛火了 ， 才90斤 ， 坚持5个饮食习惯 ， 40岁还少女十足
44岁的刘敏涛火了 ， 才90斤 ， 坚持5个饮食习惯 ， 40岁还少女十足 。 近来 ， 刘敏涛露肩红裙 ， 演唱《红色高跟鞋》是视频在网络上火了 ， 短短几分钟的视频 ， 刘敏涛摇曳着身姿 ， 陶醉的演唱 ， 让人忍不住想要反复看好几遍 ， 在短时间内就有上千万人的观看了 ， 一时间还上了热搜榜 。 更有网友说：像是喝醉了 。 刘敏涛本人也作出了回应“我真的没醉” ， 还有网友留言“姐拿的不是话筒 ， 是摇晃的红酒杯” 。
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看过这段视频的人 ， 都会忍不住想要反复看好几遍 ， 感觉看不够啊 ， 这表情实在是太陶醉了 ， 每一个看似漫不经心的表情 ， 都表现得非常自然 ， 收放自如 ， 虽然有一点点的浮夸 ， 但也不会让人心生厌烦的感觉 ， 别说男人看着很有女人味了 ， 我一女人看着都觉得很美 。
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刘敏涛一开始听名字我也并不知道是谁 ， 但是一看到视屏本人想必很多人都并不陌生了 。 在很多特别火的电视剧里她都有出演 ， 《琅琊榜》中的“静妃”、《欢乐颂》中饰演的是关雎尔的母亲、还有《因为遇见你》中饰演刺绣大师 ， 每一个角色给人留下的印象都是很端庄、优雅、温柔的气质 ， 但这次在演唱《红色高跟鞋》却是决然相反 ， 她洒脱、自然不做作 ， 很有自己的个性特色 ， 给人留下非常不一样的印象 。 个人还是非常喜欢看这段表演的 ， 循环好多次了 。
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刘敏涛这段视频的火 ， 除了她演唱时的表情动作之外 ， 还有她那少女般的身材 ， 已经44岁的她 ， 体重才90斤 ， 身材管理真的是太赞了 。 身穿红色长裙 ， 衬托出了洁白红润的肤色 ， 还有凹凸有致的身材 ， 腰部曲线也很动人 ， 整个人站在舞台上 ， 再加上演唱时的自信 ， 自带光芒 。 虽然已经44岁了 ， 但依然还是满满的少女感 ， 旁边的年轻舞伴 ， 都显得逊色了很多 。 不得不承认 ， 只要注重身材饮食管理 ， 40岁也依然少女感十足 。
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在身材管理这件事 ， 一味的瘦并不是最正确的做法 ， 我们要掌握5个健康饮食习惯 ， 管住嘴、迈开腿 ， 吃出健康好身材 。 40岁也还似少女十足 。
一、适当的吃一些肉类、蛋类
在“轻食餐”的减肥理念中 ， 并不提倡素食主义的 ， 适当的摄入一些肉类 ， 不仅能帮助身体补充营养 ， 还不会导致身材肥胖 。 当然在肉店选择也是需要讲究的 ， 建议选择高蛋白、低脂肪的肉类食材 ， 牛肉、鸡胸肉、虾肉、蟹肉、鱼肉等等都是不错的肉类食材 ， 另外蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）等也是日常可以选择的 。
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二、摄入很多的蛋白质、膳食纤维
蛋白质是身体必须的重要营养元素 ， 除了肉类食材中 ， 多喝牛奶也是帮助补充蛋白质的重要来源之一 。 膳食纤维也是不能少了 ， 一些蔬菜、五谷杂粮中就含有丰富的膳食纤维 ， 对帮助身体肠道消化 ， 促进吸收很有帮助 。 不仅对身体健康 ， 对管理身材也很好 。
三、热量限制内 ， 选择饱腹感的食物
管理身材不代表就不吃主食了 ， 主食的最重要作用就是给身体提供能量还能起到很好的饱腹感 ， 为了减少主食的摄入 ， 可以选择一些饱腹感强的食物来作为主食吃 ， 普通的大米、面粉中淀粉和碳水化合物比较多 ， 那么我们可以选择五谷杂粮、燕麦、藜麦、黑米糙米等这些食材做主食吃 。
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四、合理的搭配蔬菜和水果
饮食健康离不开荤素搭配 ， 肉要吃 ， 蔬菜水果也不能少 ， 蔬菜和水果中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 像黄瓜、生菜、西红柿、甜椒、紫甘蓝、蓝莓等等 ， 都是非常不错的选择 ， 维生素含量极其丰富 ， 对帮助皮肤美容也有很好的帮助 。
五、低盐 ， 低糖 ， 低油
总之 ， 在身材管理饮食中 ， 就是什么都要适当的吃吃一点 ， 不能吃太饱 ， 可以少量多餐 ， 吃肉、吃菜、吃水果 ， 每一餐都可以自行搭配 ， 只要饮食讲究低盐 ， 低糖 ， 低油即可 。
下面给大家分享几道营餐餐的搭配（早、中、晚餐） ， 营养高热量低、减肥也不用挨饿 ， 关键是看着就很好吃的样子 ， 坚持这些好的饮食搭配习惯 ， 你也能吃好好身材 ， 再也不用羡慕别人了 。
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轻食早餐搭配：全麦面包+煎蛋+小番茄+牛油果 。
这是一款简单的早餐搭配 ， 全麦面包是主食 ， 含有丰富的膳食纤维可以帮助消化 ， 还能饱腹 ， 小番茄可以补充维生素C ， 鸡蛋补充蛋白质 ， 牛油果可以补充维生素和多种微量元素 ， 这顿早餐量不多 ， 但是营养很全面 。
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轻食午餐搭配：糙米黑米饭+蔬菜饼+虾仁+西兰花+凉拌黄瓜+烤肠
这是一款比较营养的午餐搭配 ， 因为是午餐可以多吃一些 ， 遵循早好、午饱、晚少的饮食原则 。 主食是糙米黑米饭+蔬菜饼 ， 顶饱还易于消化 ， 西兰花和黄瓜可以补充维生素、虾仁补充蛋白质 ， 几片烤肠补充点能量 ， 不建议多吃 ， 午餐吃一点点没关系 ， 也是要注意少油、少盐 。
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轻食晚餐搭配：黑米燕麦糙米饭+手撕鸡胸肉+水煮西兰花+煎荷包蛋
这道午餐的搭配 ， 主食是黑米燕麦糙米饭既能饱腹 ， 而且膳食纤维也丰富 ， 可以帮助消化 ， 鸡胸肉高蛋白低热量、西兰花补充维生素 ， 荷包蛋补充蛋白质 ， 足够一餐的量 ， 营养搭配齐全 ， 热量也不高 。
Lily美食谈碎碎念：
【44岁的刘敏涛火了，才90斤，坚持5个饮食习惯，40岁还少女十足】以上就是5点健康饮食的好习惯 ， 以及分享了一日三餐的轻食减肥餐 ， 让你轻松吃吃健康好身材 。 合理健康饮食是需要长期坚持的一个饮食习惯的 ， 并不是一天两天就能看到效果的 ， 所以为了好身材和身体健康 ， 大家坚持起来吧 。 希望对大家和自己都有所帮助 。


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