这样睡5分钟，等于睡6小时！身体有个睡眠开关，一觉到天亮
俗话说"立似松 ， 坐似钟 ， 卧如弓" ， 睡眠姿势与睡眠质量也有着密切的关系 ， 《千金药方 ， 道林养生》中就指出："屈膝侧卧 ， 益人气力 ， 胜正宴卧" ， 在我国有多尊卧佛 ， 全部都是以右侧卧姿势 ， 可见古人早就对睡姿做出了正确的诠释 。
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人们的睡姿通常都是以右侧卧为主 ， 因为右侧卧时心脏压力比较小 ， 血流通畅 ， 呼吸顺畅 ， 比较轻松舒服 ， 同时双腿微曲 ， 这样更加平稳踏实 ， 四肢可以自由伸展 ， 脊柱微弓 ， 呈含胸挺拔姿势 ， 有点像胎儿在妈妈腹中的睡姿 。 因此这也是天生的最佳睡姿 ， 但要注意侧卧时枕头不要太低 ， 否则会使颈部感到不舒服 。
对于失眠的人来说 ， 采取右侧卧位的方式是最佳的 ， 这样睡5分钟 ， 等于睡6个小时 ， 所以平时要养成右侧卧的姿势来睡眠 ， 以免能够保持高质量的休息 。
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右侧睡得时间长了 ， 可以转化为左侧卧 ， 但通常不要仰睡或俯睡 ， 仰睡时不利于身体的放松 ， 尤其是腹腔内压力较高时容易导致人产生憋闷的感觉 ， 两手会不自觉的放在胸口上 ， 而胸部受到压容易发生梦魇 ， 同时 ， 仰睡时面孔向上 ， 熟睡后容易因舌根下坠或流入口水气管造成打呼噜或呛咳而惊醒 ， 另外 ， 两种睡姿身体和两腿都只能固定在伸直位置 ， 肌群紧拉 ， 肌肉不能完全放松 ， 达不到充分休息的目的 。
睡姿对睡眠的质量是比较重要的 ， 但除了这个之外 ， 最重要的还是要注重睡眠的调理 ， 尤其失眠的人更要重视 ， 日常可以通过食补的方式来改善 。
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民以食为天 ， 我们吃的食物是身体能量的来源 ，。 所以吃了什么对身体很重要 ， 失眠的人多吃一些多糖类物质芝宁多糖 ， 可以改善睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 尤其它能消除身体倦怠感 ， 恢复体力和记忆力 ， 让失眠的人每晚都能安睡到天明 。
中医认为食物是可以调理各脏腑的 ， 所以在《黄帝内经》中会提到各种滋补的食物 ， 以对应各脏腑的需要 ， 另外 ， 中医讲究的穴位调理也非常有作用 ， 人体有一个睡眠开关 ， 经常按 ， 每晚都能一觉到天亮 。
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根据传统中医理论 ， 失眠的原因主要为脏腑功能紊乱 ， 尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等 。 所以 ， 应该着重运用交通心肾、调节气血的手法 。 按照经络归属 ， 可以用拇指按揉以下神门穴 。
神门是手少阴心经的穴位之一 ， 位于腕部 ， 腕掌侧横纹尺侧端 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。 本穴为心经气血物质的对外输出之处 ， 故为心经俞穴 。
1、神门的作用
（1）帮助入眠 ， 调节自主神经 ， 补益心气 ， 安定心神 。
（2）辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂[图片]、晕车等心与神志病证 。
（3）治疗高血压病 。
（4）缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲缺乏 。
（5）改善心悸 ， 治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔症、精神分裂症等 。
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2、按揉神门的方法
按摩神门可采取掐、点揉 ， 以有轻微酸胀感为宜 ， 此手法最适合在晚间睡前操作 。
【这样睡5分钟，等于睡6小时！身体有个睡眠开关，一觉到天亮】于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门 ， 换另一手的拇指 ， 同样点揉对侧的神门 ， 以感酸胀为宜 ， 各重复30次 。
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