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2020“儿童身高标准表”火了！家长请对照，找到让孩子长高的开关

孩子身高是家长们最为关心的问题之一 ， 最近网上一份2020年的最新儿童标准身高图表就火了 ， 家长们收藏起来做参考吧！
2020“儿童身高标准表”火了！家长请对照，找到让孩子长高的开关
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2020“儿童身高标准表”火了！家长请对照，找到让孩子长高的开关
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广东六一儿童医院儿科副主任医师李春荣指出：孩子的身高、体重标准增长有一定的规律 。 一般来说足月出生的宝宝平均身高为50厘米 ， 出生后一年大约可以长高25厘米左右 ， 所以当一岁左右的宝宝是在75厘米左右；因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米) 。
李春荣说：“从表中我们可以看出 ， 身高对照表中 ， 50th是对应的平均身高水平 ， 例如 ， 一岁的男孩标准身高是76.5厘米 ， 女孩标准身高是75厘米 。 ”
孩子身材矮小的6个原因
广东六一儿童医院行为发育科主任凌先念医生说 ， 身材矮小的原因颇多 ， 一般来说大致可分为以下6大类：
1、内分泌性矮小：此类疾病主要是内分泌激素分泌异常所致 ， 包括垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟、肾上腺皮质激素分泌过多等 。
2、骨疾病性矮小：骨发育不良引起矮小 ， 包括软骨营养不良症、骨形成不全等 。
3、营养、代谢性障碍矮小：个体患有慢性疾病、营养障碍、尿崩症、糖尿病等 。
4、精神社会性矮小：又称情感遮断性矮小 。 医学家最近指出 ， 精神障碍可影响身高 。
5、伴有染色体异常的矮小：伴有染色体异常常可表现为矮小 ， 如先天愚型综合征、先天性卵巢发育不全综合征等 。
6、其他原因矮小：包括家族性矮小、体质性青春期延迟症等 。
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家长对孩子身高的认识误区
有关资料显示：我国儿童矮小症发病率约为3% ， 所有矮小人口中 ， 4—15岁的需要治疗的患儿约有700万 。 目前 ， 每年真正接受合理治疗的患者不到3万名 。 据调查发现 ， 97%的矮小青少年家长不知道孩子个子矮是由某些疾病引起的 ， 误认为是孩子晚长或遗传因素 。 家长对矮小症的认识误区主要是：
1、把“矮小”当成“晚长” ， 错过最佳的干预治疗机会 。
2、矮小是因为缺钙、缺锌、缺营养 ， 最终补出结石 ， 影响孩子健康 。
3、父母矮 ， 孩子肯定矮的错误观念夸大了遗传因素的作用 ， 放弃了长高的机会 。
4、轻信保健品、增高药 ， 花了冤枉钱还延误治疗 。
5、误以为女孩初潮、男孩变声长喉结才开始发育 ， 错过长高机会 。
对此 ， 广东六一儿童医院行为发育科副主任谭本森医生说 ， 3-4岁是矮小症的最佳干预期 。 我们要定期监测孩子身高 ， 培养孩子良好生活习惯 ， 采取针对性手段解决孩子身高问题 。
谭本森医生提醒说：一旦发现孩子矮小 ， 要尽快去正规医院进行诊治 ， 尽量做到早发现、早诊断、早治疗 ， 通过早期干预帮助孩子获得理想身高 。
改善孩子后天身高的3个开关
开关1：运动
是指合理的运动 ， 像运动员般高强度的运动量 ， 反而会增加孩子的关节负担 ， 抑制孩子的生长发育 。 帮助长高的5大运动：
1、伸展运动
伸展运动是最常见的拉伸 。
让孩子贴墙站立 ， 并踮起脚尖 ， 双手尽可能上举 ， 维持15-20秒 ， 放松 。 每次重复5-10次 。
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2、儿童瑜伽
UCLA（加州大学洛杉矶分校）曾经专门对瑜伽和身高的关系做了一番研究 。
瑜伽对身高的帮助有两方面：一方面是对身体进行拉伸 ， 另一方面是释放生长激素！
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3、跳绳
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显 ， 操作又简便 ， 家长可以让孩子每天跳一次 ， 每次十分钟 ， 坚持为之 ， 能够收到良好效果 。
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4、游泳
游泳过程中伴随大量的伸展、前伸等动作 ， 可以带动孩子们全身肌肉的运动 。 除此之外 ， 身体在此期间还会释放生长激素 ， 促进孩子身体的生长 。
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此外 ， 篮球、羽毛球等都是非常好的运动方式 ， 家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯 。
开关2：睡眠
最好早睡 ， 生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点 。
家长不要让孩子超过10点睡觉 ， 小学生最好在九点半前上床 ， 每天保证八小时的睡眠时间 。
开关3：营养
必须均衡 ， 孩子如果偏食、挑食 ， 就容易长不高 。 家长应该给孩子补充足够的蛋白质 ， 如牛奶、肉类等 ， 锌、钙、铁等微量元素 。
有助孩子长高5个饮食关键
1、饮食平衡
每天保证吃入食品的样数在25～30种 ， 比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多 。
推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中 ， 倒入沙拉酱可 。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水 ， 一起煮1个小时即成 。
什锦饭：锅中放油 ， 油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿 ， 熟后放入米饭一起炒 ， 最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成 。
2、钙质要足够
推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用) 。
3、蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子 ， 对蛋白质的需求量比成人高得多 ， 如供给不足便会影响身高增长 。 此外 ， 胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分 。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质 。
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4、铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大 ， 但如果缺了它们 ， 孩子会出现各种问题 。
缺锌的孩子 ， 见什么都没食欲 ， 必然影响生长 。
铁是合成血红蛋白的必需物质 ， 铜是合成血红蛋白的催化剂 。
食物中供给铁、铜若是不足 ， 必然使血红蛋白合成受阻 ， 生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响 ， 孩子可能经常生病 。
推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜 。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏 。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类 。
5、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素 ， 是人体必需的 。 维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力 。
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 。
【2020“儿童身高标准表”火了！家长请对照，找到让孩子长高的开关】水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 。


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