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「」不管男女，睡觉前若有4个“坏习惯”，你可能会和长寿无缘

现代人的生活条件越来越好了 ， 大家对于健康、长寿的话题更为关注 ， 谁都希望自己可以活得更久一些 ， 但是 ， 生老病死是大自然的定律 ， 我们谁都无法改变 ， 但是 ， 在日常生活中 ， 可以长期坚持好的生活和饮食习惯 ， 对身体的健康有利 ， 可以起到延缓衰老的作用 。
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睡眠是身体进行修复的最佳方式 ， 人一天的时间有1/3是在睡眠中度过的 ， 睡眠质量的高低 ， 也决定着人的身体健康程度 ， 所以 ， 睡觉是一种很养生的方式 ， 在睡前一定要有好的习惯 ， 否则 ， 可能会影响到你的睡眠质量 ， 影响身体健康 。
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无论男女 ， 睡觉前若有这4个“坏习惯” ， 你可能会和长寿无缘！
1、睡前吃太饱
现代人的生活节奏快 ， 很多人一日三餐的饮食都不是很规律 ， 特别是对于一些白领来说 ， 只有晚上的时间是比较宽裕的 ， 交际应酬或是与亲朋好友相聚 ， 晚饭都是比较晚的 ， 或是一些人经常熬夜 ， 常爱在睡前吃东西 ， 这对身体的健康是非常不利的 ， 因为吃过饭后 ， 不一会就进入到睡眠状态 ， 这时 ， 人的新陈代谢速度会很慢 ， 不利于食物的消化 ， 更容易造成毒素和沉积 ， 也容易造成身体的肥胖 ， 影响人的内分泌 ， 对身体健康非常不利 ， 睡前吃太多、吃太饱 ， 是一种“坏习惯” ， 一定要积极的改掉 。
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2、睡前发脾气
睡前一定要保持一个好的心态 ， 很多人的性子比较急 ， 常爱发脾气 ， 经常发脾气对身体的健康是非常不利的 ， 尤其是在睡前生气、发脾气 ， 就更有损健康 ， 这会造成人的肝气郁结 ， 心跳加速 ， 血压升高 ， 是非常容易作病的 ， 而只有保持平和的心态 ， 才会让人更快的进入到睡眠状态 ， 睡眠质量也才会更高 ， 所以 ， 想要身体健康 ， 平时一定不要带着气入睡 。
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3、睡前剧烈运动
运动是一种很好的养生方式 ， 经常运动可以提高人的心肺功能 ， 提高身体的免疫力 ， 是不花钱的“长寿药” ， 但是 ， 运动也要选对时间 ， 睡前则不宜做剧烈的运动 ， 剧烈运动会让人的血液循环和新陈代谢速度加快 ， 如果运动过马上休息 ， 因为运动过后 ， 人的处于兴奋的状态的 ， 会让你久久无法入睡 ， 即使睡着了 ， 睡眠质量也不高 ， 所以 ， 想要身体健康 ， 运动的时间一定不要安排在睡前 。
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4、睡前看手机
在生活中 ， 绝大多数人有睡前玩手机的习惯 ， 还是躺在床上、关着灯玩手机 ， 这不但会对人的视力造成影响 ， 同时 ， 长时间看手机 ， 会让人的精神处于兴奋的状态 ， 久久没有困意 ， 这就产生了熬夜的行为 ， 经常熬夜 ， 会让人的血管、肝脏等器官负担过重 ， 不利于身体的健康 ， 还会让人的内分泌出现失调 ， 所以 ， 睡前玩手机是一种非常不好的行为 ， 为了身体的健康 ， 希望你能积极的改掉这种行为 。
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