人到40岁要注意，牢记补充4种营养物质，尤其最后一种不能断！
我们一旦到了40岁之后 ， 身体多个器官功能都会开始慢慢衰退 ， 所以40岁后的中老年人 ， 更应该注重养生保健 ， 在平时一定要注重饮食保养 ， 要多吃能够养胃和益肝肾的食物 。
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维生素
说到维生素 ， 很多人可能最先想到的是维生素C之类比较常见的维生素 。 其实不是的 ， 过了四十岁之后 ， 要注意摄入足量的维生素B12 。 它能够给神经系统提供足够的营养物质 ， 保证神经系统的必要活跃 。 因为如果这种维生素缺乏的话 ， 就会造成精神不振 ， 容易产生抑郁 ， 记忆力下降 ， 神经质 ， 偏执等情况的出现 。
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镁
镁可以减少血液胆固醇含量 ， 预防动脉硬化 ， 起到扩张冠状动脉 ， 增加心肌供血量的作用 。 同时 ， 镁还参与人体新陈代谢 ， 对于预防心脑血管病也有好处 ， 起到降血脂、降血压的目的 。 一旦人体缺镁 ， 会出现偏头痛 ， 进而引发痛经、脑中风等病症 。 富含镁的食物包括 ， 芥菜、冬菇、杨桃、香蕉、花生、芝麻、柿子、玉米、小米等 。
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益生菌
上了年纪之后 ， 人很容易出现消化问题 ， 而益生菌能帮忙对抗腹泻、肠易激综合征、过敏反应等 。 发酵食物中如酸奶、酸菜等富含益生菌 ， 可尝试食用 。 但如果免疫系统弱或者有其他疾病请先询问医生是否可以补益生菌 。
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【人到40岁要注意，牢记补充4种营养物质，尤其最后一种不能断！】钙 。 40岁以后 ， 骨密度逐渐下降 。 如果钙摄入不足 ， 身体就会从骨骼中“偷走”钙质 ， 危及骨骼健康 。 因此 ， 补钙最好要趁早 。 除了常吃绿叶菜、奶制品、豆制品等富含钙的食物 ， 还要注意少吃高盐高油的食物 ， 减少钙排泄 。
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