练习“臀桥”可以改善臀部曲线，是瑜伽的一种运动，适合女性
【练习“臀桥”可以改善臀部曲线，是瑜伽的一种运动，适合女性】_本文原始标题：练习“臀桥”可以改善臀部曲线 ， 是瑜伽的一种运动 ， 适合女性
在美国瑜伽是女性最喜欢的一种运动 ， 近10%的美国人 ， 或超过2100万人 ， 现在经常练习瑜伽
瑜伽已经发展成为世界上最常用运动方式之一 。 能够改善整体机能 ， 减轻压力 ， 提高整体体能、力量和柔韧性 。
瑜伽最美妙的地方之一就是有很多不同类型的瑜伽 ， 一定会有适合你的瑜伽
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瑜伽是一种冥想运动 ， 是一种“心身”运动 ， 最早在19世纪中期从亚洲进入欧洲和美国 。 不过 ， 直到上世纪六七十年代 ， 它才真正开始流行起来 。 因为瑜伽既包括运动 ， 又包括呼吸控制和注意力集中 ， 所以瑜伽的许多好处与瑜伽的优点相似 。 太极或者武术 。
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瑜伽的健康福利
1.降低焦虑控制压力 。 能帮助克服压力和焦虑的许多生理影响
2.改善睡眠质量 。 对许多成年人来说 ， 睡眠不足是压力过大、荷尔蒙失调 ， 这不利于健康发展 ， 所以瑜伽能够改善睡眠
3.能促进减肥和增强肌肉 。 这是女性最喜欢的福利 ， 瑜伽看起来不像运动 ， 但确实能够达到减肥的效果 ， 瘦粗腿 ， 瘦腰
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如今的时代 ， 女性地位越来越平等 ， 经常会有减肥产品爆火 ， 还不是因为看准了女性减肥的心理 ， 其实借助产品是没用的 ， 就像女明星一样 ， 她们再有钱 ， 也要锻炼 ， 运动 ， 而不是单纯的依靠减肥产品
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所以想要瘦身必须踏踏实实的运动 ， 有氧运动太累 ， 场地不合适 ， 那就在家做做瑜伽吧 ， 简单轻松不挑场地 ， 小编喜欢锻炼臀部 ， 感觉自己臀部不够翘 ， 没有曲线美 ， 日常就喜欢做做瑜伽 ， 做做臀桥练习
臀桥有点类似于平板支撑 ， 是臀部塑形的绝佳动作 ， 经常练习可以远离腰酸背痛 ， 对于女性来说 ， 可以让臀部的肌肉变得更加紧致 ， 更加有曲线 。 并且在家就可以练习 ， 听这歌做着运动 ， 其实这是在享受生活哦 。
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