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神经衰弱的症状，怎样改善呢

谢邀！！神经衰弱调理的方法有很多，比较简单实用的方法有以下几种：1、调整饮食。可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。2、改善睡眠。神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰；或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。3、减少刺激。改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待神经衰弱缓解后，再恢复原来的学习和工作。4、定期运动。定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。5、对症治疗。只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。可以咨询心理医生，进行对症治疗，采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗。
■网友的回复
其它的皆为外力方法，主要还是靠内力。
神经衰弱的症状，怎样改善呢
【神经衰弱的症状，怎样改善呢】
此为百度里此病症的起因。因此，主要应从自身上缓解此问题。譬如，想想难眠的真正心理因素，究竟是遇到了什么想不开的事，又或者是性格中的敏感部分。试着向可信的人说说自己的心事，如果找不到或有不安全感，也一定要通过自己感兴趣的事释放出来或转移注意力。运动是一种好的泄压方式，唱歌也是。至于其它转移注意力的事情，就看每个人的不同喜好了。注意：一定要先从心理上想开！！！否则，做再多其它的辅助（有助于睡眠的饮食等其它方面）也用处不大。在缓解心理问题的同时，生理上也要配合。到要早点上床准备入眠；一定不要经常摄入带有刺激性因素的食物，如咖啡、茶（非安神类）、烟等；劳逸结合；一定要做到！！！总之，“心病还需心药医”，一定要记住这句话，绝对是真理！希望你能好起来！
■网友的回复
我只懂中医，治食积化痰活血，运动，晒太阳。


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