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『夏季减肥菜』夏天，用它来替代晚餐，不放肉也很香，坚持吃一周，衣服穿回S码( 二 )


『夏季减肥菜』夏天，用它来替代晚餐，不放肉也很香，坚持吃一周，衣服穿回S码
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4、将番茄炒出汁 ， 加入适量番茄酱翻炒均匀 ， 再加入适量水和生抽煮开 。
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5、最后加入椰花菜翻炒均匀 ， 加入适量盐调味 ， 炒匀即可 。
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出锅装盘即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：番茄炒花菜就做好啦 。这样炒出来的花菜爽甜脆嫩 ， 非常的开胃好吃又下饭 。这两样食材都是素菜 ， 我们没有放肉一起炒 ， 照样很好吃 ， 关键是热量也不高 ， 花菜可以直接当主食吃了 ， 晚餐坚持吃它 ， 体重悄悄变轻 ， 衣服穿回S码不是问题 ， 做法也特别简单 ， 适合全家人一起享用 。简单好吃的做法分享给你 ， 喜欢可以试试哦 。
【『夏季减肥菜』夏天，用它来替代晚餐，不放肉也很香，坚持吃一周，衣服穿回S码】Lily美食谈烹饪小贴士：1、花菜的花簇是裸露在外边的 ， 会容易有残留和藏有小虫子 ， 所以我们可以用盐水浸泡 ， 面粉水来清洗 ， 这样更干净 。2、花菜提前焯水断生再炒 ， 这样炒的时候比较容易熟 ， 而且还不会破坏其脆嫩的口感 。3、番茄可以热水烫去皮再切块炒 ， 这样更容易炒出番茄汁来 ， 搭配适量的番茄酱一起炒 ， 番茄汁的味道更浓郁一些 。喜欢吃辣的小伙伴可以加入适量的辣椒一起炒 ， 也是很开胃下饭的 。


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