花海泪伤小伙挑战100个深蹲、俯卧撑和仰卧起坐，每天10公里，一个月变壮
北京联盟_本文原题：小伙挑战100个深蹲、俯卧撑和仰卧起坐 ， 每天10公里 ， 一个月变壮
在每一个领域里都想自己能当领头羊 ， 谁都不希望自己的能力比别人差 ， 但当我们劲力后发现并不如别人时 ， 那只能说明一山更比一山高 。 健身领域同样是这样的 ， 有人专业竞技一辈子也没上奥赛 ， 但有人轻松拿得比赛 ， 这就是天赋 。
本文插图
但当我们不需要这些竞技表现时 ， 我们只需要增强我们的身体强壮 ， 其实简单每天抽出一定的时间 ， 哪怕是我们所熟悉的动作 ， 你也可以轻松获得好的身材 。
上图中这位瘦小伙坚持1个月的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐 ， 每天100个 。 还有就是每天坚持10公里跑步 。
本文插图
看看上图前后变化 ， 我们发现一个月后小伙比之前变壮实了 ， 而且腹肌特别的明显 ， 雕刻的非常清楚 ， 这就是健身的魅力 。
以下是小伙第一天的身材照片：
本文插图
三周后的身材照片：
本文插图
挑战第一天是三十天里最累的一天 ， 每一个人都开始创业会竞技表现时 ， 第一天都是终生难忘的 。 胜利者都是走到最后 ， 为什么有人不成功是因为你没有坚持下来 ， 中途放弃了比赛 。
本文插图
小伙每天100个标准的俯卧撑和100个深蹲和100个仰卧起坐 ， 这些都是练习我们全身最佳的动作 。
本文插图
俯卧撑是全身最佳练习动作 ， 特别是对我们的肱二头肌、胸肌、肩膀等等肌肉有着很好的提升 。
【花海泪伤小伙挑战100个深蹲、俯卧撑和仰卧起坐，每天10公里，一个月变壮】
本文插图
每天10公里史跑步 ， 小伙最开始每天要每接近50分钟 ， 后来换了鞋子和长时间坚持最后40多分钟就可以完成 。
本文插图
仰卧起坐是练习腹肌最佳的动作 ， 虽然近几年有一些国外的部队禁用这个动作 ， 怕伤到我们的脊椎 。
本文插图
深蹲这个动作是练习大腿肌肉最好的方法 ， 特别是对于新手想增加肌肉 ， 提升训练效果这个动作必做的一个动作 。
本文插图
看看小伙30天后的样子 ， 肩膀变宽了一些 ， 同时腹肌更加的明显了 。
本文插图
特别是大腿的围度 ， 左右一对比就知道健身后的腿更加圆润饱满且粗壮 ， 这样坚持30天训练你会尝试吗
推荐阅读
- 丽姐说情感|48岁中年女人自述：嫁给27岁小伙，我这辈子无怨无悔
- 时尚搭姐TB|刘雯紫色花海拍照，白色短袖搭配蓝色牛仔裤，穿着休闲心情愉快
- 昭苏|伊犁草原攻略大全——走进花海草原，草原浪漫一夏
- 美食工坊|懒人之-麻酱菠菜的做法
- 胖哥汽车|海口小伙买不起豪车自己造，外观酷炫极像超跑，高手真的在民间
- 一路南风|四川最美的花海盛放了，到处都是“屏保大片”，真不想离开
- 韩船长|34岁卖房航海环游世界，被央视翻牌的成都小伙走红
- 时尚的小伙伴|白衬衫配裙子，可甜可盐彰显知性气质，夏天穿显高级又显女神范
- 吕颂贤|54岁“令狐冲”曝近照 扎小辫造型精神奕奕宛如小伙
- 路灯摄影|河北4处“避暑胜境”，梯田花海，碧影滴翠，每一处都是清凉首选