吃对了食物，你也可以像关之琳一样，拥有一头浓密乌黑的头发！内服+护理+防脱发 三部曲都很重要！拒绝掉发，从我做起！
_本文原始标题：吃对了食物 ， 你也可以像关之琳一样 ， 拥有一头浓密乌黑的头发！
发量 ， 已经成为现代人关注的焦点 。
简单例子 ， 这是漫画美少女程潇 ， 大家应该都有印象：
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▲这张图过于惊艳 ， 之前还引起热议
她之前再次上热搜——这次倒不是因为洋娃娃般的美貌 ， 是因为发际线：
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▲虽然有刘海遮挡 ， 但也可看出发际线的捉襟见肘
而更可怕的是 ， 上图效果已经是美化版本——
看综艺动图 ， 程潇的发际线几乎已经到了头中线的位置 。
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▲一半是头发 ， 一半没有头发
对于这样的热搜 ， 大家可能已经视觉疲劳——
毕竟对于这个时代的女明星来说 ， 捉急的发际线和发量实在是太过常见：
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▲组泰迪姐妹团未必能成功 ， 但组「关爱发际线」姐妹团 ， 想加入的明星估计不会少
每当这样的新闻再次上热搜 ， 群众们几乎都会回望90年代美人：
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▲温碧霞的头发 ， 多到几乎看不出发缝 。 钟楚红的爆炸头 ， 更是显得头发极多
即使不提上面三位逆天级 ， 随便拎几位不以发量多著称的90年代女明星 ， 发量依然相当可观：
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▲你可能没特别印象 ， 关之琳和周慧敏的头发是多是少 ， 但仔细看这俩头发也很多
更贴切的例子 ， 可能是黎姿：
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▲虽然她的发量 ， 没有温碧霞那么逆天 ， 但就今天的标准看这头发也很够量了！时代差异好大
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看完这些对比 ， 相信你很难不发出灵魂质问：
我们这代人 ， 是中了秃头诅咒吗？为什么90年代的美女们 ， 头发就那么多又那么好呢？
今天就来从科学的角度 ， 聊聊这个有趣又有用的话题~
▲在重度污染地区工作的女工头发：明显脱落严重
饮食习惯也有影响！
乳制品、油炸品、甜品等高糖高脂的食物 ， 都会加重脱发：
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▲调查雄性激素脱发患者的饮食习惯 ， 大多数人都爱吃重口油腻的食物
内因
虽然以上因素听起来已经颇有点可怕 ， 但其实 ， 最大的发量杀手往往来源于内：
即使你没有倒霉地摊上遗传性脱发（看看自己爸妈的发量） ， 随年龄增加 ， 衰老会导致发量减少和发质变细软 ， 特别是头顶到耳朵这段的头发——
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▲所以如果你天生头顶头发少 ， 就会很容易显老
不仅如此 ， 无论过瘦还是过胖 ， 都容易激化脱发：
过瘦导致的发量稀少比较好理解 ， 节食往往让身体缺乏营养 ， 头发自然会变得干枯暗淡 ， 长期营养不足会导致头发变细变少 。
比如郑爽 ， 暴瘦期间头发明显减少：
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▲她本身发量还行 ， 但越来越瘦后 ， 发量也越发捉急了
由此 ， 控制饮食没问题 ， 但营养一定要够量：为了头发 ， 要着重补充维生素A和维生素B群 。
但 ， 不仅是过瘦 ， 肥仔也往往要直面脱发困扰——
肥胖易导致雄激素分泌增加 ， 不论男女都会增大患雄激素型脱发（以前叫脂溢性脱发）的风险 ， 从而导致脱发和发量减少 。
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▲所以又肥又秃也是很普遍的 ， 哭了
要判断自己是否有雄性激素脱发 ， 第一是看头发油腻速度 ， 有的人甚至每天一洗都会油成一缕一缕；二是看发丝是否明显变细；三是头皮是否偶尔无故瘙痒 。
疑似雄性激素脱发也别灰心 ， 尽早去皮肤科确诊（越早越好） ， 谨遵医嘱 ， 一般都控制的还不错 。
即使你非常幸运地没有遗传、衰老和体型因素激化脱发 ， 下面这个现代人多中枪的问题 ， 其实也会导致脱发——失眠 。
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▲失眠也会导致脱发 ， 感觉膝盖又中了一枪
而为什么现代人如此容易失眠？除压力大和工作时间长外 ， 一个重要的变量是 ， 手机、平板和电脑屏幕射出的蓝光 。
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▲蓝光会扰乱人们的生物钟 ， 导致睡眠前依然兴奋 ， 因此睡前最好不要玩手机 ， 可以尝试听电子书
而说到压力 ， 更可以说是无人可幸免：
现代社会节奏快、竞争压力大 ， 往往会导致失眠、变胖和脱发 ， 而这些表象又会产生进一步压力 ， 让我们恶性循环：
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▲一旦选择烫发增发量 ， 又是饮鸩止渴 ， 另一个恶性循环
总结一下 ， 这时代发达的科技环境 ， 让很多妹子可以更好地意识并做到「抗老」 。
但仅仅是传统意义的抗老 ， 是远远不够的——因为对我们这代人来说 ， 更常见的情况是「红颜未老头先秃」 ， 抗脱发的需求比抗老更迫切 。
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▲脸还没有老 ， 头发就老了
之前科普过 ， 头发的生命周期 ， 可细分为生长期（2-7年）、退行期（3周）和休止期（3个月） ， 这过程重复20-25次后 ， 头发就跟我们拜拜了：
防脱的关键就在于延长头发生长周期（以及激活退行期休止期的毛囊） ， 其核心就是保护、激活毛囊：
头发主要是有铁和蛋白质构成 ， 日常多补充些蛋白质丰富的蛋奶和铁元素对于脱发的治疗有很大帮助 ， 其中黑桑葚就是一款非常好的食疗佳品 。
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内服+护理+防脱发三部曲都很重要！拒绝掉发 ， 从我做起！一、使用功能性洗护产品
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二、改变膳食结构 ， 食补
之前两个月基本是素食 ， 在意识到头发可能缺乏营养之后 ， 改变了膳食结构 ， 每天补充鸡蛋 ， 牛奶和肉类食品 ， 同时尽量避免吃一些刺激性食品 ， 少吃油炸食品 ， 合理饮食 。
比如可以吃点桑葚、芝麻一类的食物 。 桑葚 ， 含有乌发素 ， 能使头发变得黑而亮泽 。
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三、多运动 ， 缓解压力 ， 保证充足睡眠
这一条个人觉得非常重要 ， 只有睡眠保证到位 ， 才能滋养头发！
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四、其它
减少烟酒刺激 ， 减少头发的烫染等 ， 都是有效防脱的重要手段 。
【吃对了食物，你也可以像关之琳一样，拥有一头浓密乌黑的头发！内服+护理+防脱发 三部曲都很重要！拒绝掉发，从我做起！】
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