「蔬菜」从饮食上低成本缓解衰老和肥胖
一、多吃绿叶菜 ， 眼睛衰老慢
据美国《医学快报》报道 ， 澳大利亚
文章图片
文章图片
悉尼韦斯特米德医学研究所的研究人员发现 ， 多食用绿叶蔬菜和甜菜根有助于降低老年黄斑变性风险 。
研究人员从蓝山眼科研究中选取2000多名49岁以上的澳大利亚成年人 ， 并对他们进行了为期15年的跟踪调查 。结果显示 ， 每天通过食用绿叶蔬菜摄取硝酸盐100~142毫克的人 ， 比每天少于69毫克的人患上早期老年黄斑变性的风险低35% 。每100克菠菜大约含有20毫克硝酸盐；每100克甜菜根大约含有15毫克硝酸盐 。
文章图片
文章图片
研究人员表示 ， 每日适量食用富含硝酸盐的食物可以作为50岁以上人士降低患早期老年黄斑变性风险的一种简单策略 ， 不过 ， 每天蔬菜硝酸盐的摄入量超过142毫克 ， 身体并不会获得额外的好处 。
文章图片
文章图片
二、滚蛋吧！碳酸饮料
【「蔬菜」从饮食上低成本缓解衰老和肥胖】
文章图片
文章图片
可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素 ， 不但营养为零 ， 价钱也很低 。上来就喝碳酸饮料 ， 不仅会让人打嗝、胀肚 ， 而且也会食欲大减 。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭 ， 如果再多喝些 ， 或许你还没开始吃什么东西 ， 这一顿的热量就已经超标了 。如果真的想喝甜饮料 ， 鲜榨果蔬汁更好 。
文章图片
文章图片
（图片来自网络 ， 侵权请联系删除）
推荐阅读
- 沭阳快报|关晓彤推荐的减肥蔬菜三明治做法，你get到了吗？建议收藏
- 每日健康记|4个饮食坏习惯，容易招来糖尿病，希望及时改正
- |33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
- 雷雷小厨|原创 33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
- 美食美刻|夏天别吃韭菜饺子了，这2种蔬菜便宜又营养，包饺子特香，超好吃
- 快问中医|想要照顾好健康身体，有3大关键，癌友饮食4大原则
- 范爷|52岁的范迪塞尔，凭什么还能刷屏？网友：正确饮食改变一切！
- ETtoday健康云TB|好吃留最后＝先苦后甘！12种饮食习惯挖掘个性
- 大飞侃篮球|推荐给小仙女们的五种补血蔬菜,最后一种大多数人都不知道！
- 普内华医生|慢性胃炎反复发作，你以为的养胃饮食都正确吗？