旺旺大法师TB减肥多久可以看到效果?一个星期没变化,说明你方法是错的( 二 )
我们一般是控制的零食、饮料、甜品、主食 , 而对于肉类、蔬菜、水果这些 , 都没有必要去控制 。
平时减肥 , 一定要戒掉零食饮料和甜食 , 然后米饭、面条、土豆、粉之类的可以稍微少吃一点 。
那么这样的话 , 你整个减肥过程 , 不会掉头发、蜕皮 , 而且减肥效果会非常明显 。
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【旺旺大法师TB减肥多久可以看到效果?一个星期没变化,说明你方法是错的】
少吃多餐、断食有度
少吃多餐 , 大家都听过 , 少吃就是每顿少吃 , 感觉肚子里面有东西就够了 , 不要吃得很撑 。
这里分享一个情况 , 就是你如果吃完肚子很大 , 那有两种可能 , 一种是吃撑了 , 一种是碳水太多让肠胃发炎了 , 无论哪种都会让你变胖 。
所以只要是吃完肚子变大 , 那就是吃多了 , 会胖 。
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断食、比如轻断食、过午不食 , 这些断食方式 , 都是一种减肥手段 , 其实有时候适量断食可以控制食欲和促进肠胃的有效吸收 。
但是不能过度 , 比如三天不吃饭 , 这种强度的断食 , 极容易诱发暴饮暴食 。
而过午不食 , 这个也不要太强求 , 其实长期坚持过午不食 , 身体会逐渐适应 。
但是假如你体脂很高 , 或者肌肉很大的话 , 那么过午不食 , 会导致你基础代谢降低 , 同时诱发暴饮暴食 。
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那么减肥一个星期 , 不见效果的话 , 就说明你的减肥方式用错了 。
不过 , 很多人的问题是 , 减肥一个星期 , 可能只控制了一两天 , 那样当然看不到减肥效果 。
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