湿气越来越“猖狂”？4个习惯或是催化剂，别再傻傻忽视了
“湿气重”这个词相信大家都不陌生 ， 通常是指人体内的水分调控失去平衡 ， 体内的水是不能顺利的排出体外 ， 从而造成湿气过重的情况 。
湿气重会让很多症状出现 ， 比如四肢沉重 ， 特别困倦 ， 没有食欲等等 ， 对于年轻人来说 ， 往往认为湿气重是小病 ， 根本就不会重视 。
但其实湿气过重会导致身体越来越不舒服 ， 而且也会引起一系列疾病 ， 那么为什么现在湿气变得越来越“猖狂”呢？
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湿气越来越“猖狂”？4个习惯或是催化剂 ， 别再傻傻忽视了
喝酒成瘾
天气比较热的时候 ， 很多男性非常喜欢喝点啤酒来降降温 ， 不过喝啤酒成瘾的人往往会导致体内的湿气变得越来越重 。
啤酒水分比较多 ， 如果不能很好的排出体外就会造成湿气过重 ， 当然啤酒还会影响人的脾胃正常运转功能 ， 造成消化不良 ， 消化功能障碍等等 。
啤酒摄入过多也容易使人出现啤酒肚 ， 这样更容易加大患上疾病的风险 ， 所以即使再爱喝啤酒也要少喝或者是不喝 ， 这样才能够帮助更好的去除体内湿气 ， 清爽一夏 。
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不运动
很多朋友的工作都是长期坐着 ， 而长期不运动就会导致身体的代谢缓慢 ， 体重也会变得越来越重 ， 甚至会导致身材慢慢的变肥胖 。
身体内转化能力也会随之降低 ， 体内的水分会越来越多 ， 导致湿气越来越重 ， 无法更顺利地排出体外 。
所以每天进行适当的锻炼是至关重要的 ， 运动能够加快新陈代谢 ， 有助于将体内毒素垃圾顺利排出体外 ， 湿气也会随之排出 。
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总是熬夜
身体内的湿气越来越重 ， 主要是人的脾胃功能变差 ， 没有办法将体内多余的水分排出体外 ， 而经常熬夜的人会让脾胃的功能变得越来越差劲 。
经常熬夜的人体内的湿气也会变得越来越重 ， 而且晚上的时候阳气比较弱 ， 长期熬夜也会导致阳气流失 ， 速度加快 ， 不利于身体健康 。
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口味重
有的朋友平时总是爱吃一些辛辣刺激 ， 或者是腌制类的食物 ， 口味比较重 ， 其实这样就会影响肠胃吸收 ， 并且降低人体新陈代谢 ， 导致体内的湿气变得越来越重 。
如果你经常吃这种食物 ， 劝你赶紧管住嘴 ， 这样或许能够帮助你减轻体内湿气 ， 并且也能够预防疾病的发生 ， 而对于湿气过重这件事我们一定不能小瞧 。
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湿气重的人 ， 在日常生活中也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯 ， 尤其是在吃饭之后或者是睡觉之前 ， 更应该注意自己的行为习惯 。
湿气重 ， 谨记饭后“三不宜”、睡前“三不要” ， 祛湿养生清爽一夏
饭后“三不宜”
饭后不宜立即洗澡
天气炎热 ， 很多人在吃饭的时候容易出汗 ， 为了结束吃饭之后就会选择立即冲凉水澡舒服一下 ， 其实这样并不利于食物的消化和吸收 ， 甚至会加重肠胃的负担 。
人家刚刚吃完饭之后 ， 身体内大量的血液会流向胃部 ， 有助于消化 ， 而洗澡会因为水温较高或者是较低 ， 导致血管扩张或者痉挛 ， 造成肠胃不适 。
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饭后不宜立即散步
到了晚上空气比较凉爽 ， 很多人在吃完晚饭之后都喜欢外出走一走 ， 但是在饭后立即散步就会影响到消化 ， 也会使得胃部不舒服 。
因为在发后消化道需要大量的血液 ， 有助于消化 ， 饭后散步 ， 会将血液分布到肢体活动部位 ， 导致消化道供血量减少 ， 影响食物的正常消化和吸收 ， 增加肠胃负担 ， 导致体内湿气过重 。
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饭后不宜立即吃冰冷食物
吃饭时满头大汗 ， 为了身体清爽一下 ， 所以在饭后选择吃冰激凌或者是喝一瓶冰凉的饮品 ， 虽然过足了嘴瘾 。
但是体内的热气散不出去 ， 再加上生冷寒凉的食物 ， 也会刺激到脾胃的健康影响消化和吸收会导致体内的湿气越来越重 。
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睡前“三不要”
睡前不要剧烈运动
现在晚上仍然有些凉爽 ， 但是随着天气越来越热 ， 再下去尽量不要再睡觉之前做剧烈的运动 ， 否则身体内的温度会比较高 ， 增加心脏的负担 ， 反而不利于睡眠 。
可以在睡觉之前进行一些舒缓的运动 ， 比如瑜伽等等 ， 这样能够帮助你舒筋活络 ， 而且有助于体内湿气更顺利的排出 ， 提高睡眠质量 。
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【湿气越来越“猖狂”？4个习惯或是催化剂，别再傻傻忽视了】睡前不要喝酒
夏天人们夜间睡眠质量可能比较差 ， 如果想要借助酒精的作用来提高睡眠质量 ， 可能就让你失望了 。
因为睡前喝酒会促进血液循环 ， 身体新陈代谢速率加快 ， 反而会降低睡眠质量 ， 即使进入到了睡眠 ， 也会是浅度的睡眠 ， 同时还会增加心脏的负担 ， 不利于健康 。
睡前不要对着低温空调
夏天开空调能够缓解酷热 ， 但是在睡觉前不要对着低温的空调吹 ， 否则容易引起全身毛孔闭合 ， 导致体内热量难以散发 ， 容易出现热伤风 。
而且对着空调吹湿气也会趁虚而入 ， 损伤体内的阳气 ， 甚至会加大患上空调病的风险不利于健康 ， 所以即使想要吹空调 ， 温度调的高一点 ， 或许有助于你清爽一夏 。
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