好的人生要有好的睡眠！藏在身边的“天然安眠药”，您还不知道？
睡眠紊乱是临床最常见的疾病和症状之一 ， 失眠症是最常见的睡眠紊乱 。 国外的流行病学调查结果表明 ， 每年有33%的人出现睡眠紊乱 。 现代社会人们的压力越来越大 ， 失眠已经成为困扰许多人的问题 ， 失眠会导致长期精神萎靡 ， 严重影响正常生活 。 长时间失眠皮肤会变得松弛、长斑、长皱纹 ， 其实不仅对皮肤有影响 ， 失眠还会使人变得神志不清、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、老年痴呆等等 ， 那么怎样改善失眠呢？
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“天然的安眠药”藏在身边 ， 睡前吃一点 ， 让你一觉睡到天亮！
一、莲子心
中医学认为 ， 莲子心寒 ， 但无毒 ， 味苦 ， 且有清心火 ， 降燥的功效 。 睡前一小时 ， 喝上一杯莲子心茶 ， 能令人心情舒畅 ， 睡眠更快 。 对恢复睡眠有很好的帮助 ， 有降压作用和一定的强心作用 。
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二、桂圆枣粥
桂圆20克 ， 粳米50克 ， 红枣去核 ， 与粳米同煮成粥 ， 最后加白糖调味即成 。 滋养心灵 ， 舒缓失眠 。
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三、核桃
核桃仁被称为“长寿果” ， 它富含蛋白质、脂肪、矿物质和维他命 ， 是很好的营养补品 。 并且核桃能提高睡眠质量 ， 所以经常用来治疗神经衰弱 ， 失眠 ， 健忘 ， 多梦等症 。
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4、艼灵芝
从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。 平时 ， 将艼灵芝切片 ， 取一到两片放在杯子里 ， 加入刚煮好的沸水 ， 同时在加水的时候用筷子搅拌 ， 温度降到40度左右 ， 就可以饮用 。
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5.百合花
百合具有清心安神、去热除烦的功效 。 其中所含的百合苷 ， 有镇静睡眠的作用 ， 可治疗精神恍惚、情绪低落、失眠多梦等多种身体不适 ， 对体内燥热、心神不宁等多种失眠有辅助治疗作用 。
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6、食醋
【好的人生要有好的睡眠！藏在身边的“天然安眠药”，您还不知道？】醋酸含有多种氨基酸和有机酸 ， 其抗疲劳作用十分明显 ， 还能帮助睡眠 。 疲劳难眠时 ， 可取一汤匙的醋 ， 放入温开水中慢慢服下 。 喝水时安静地闭上眼睛 ， 片刻即可入睡 。
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