喝酒者，出现“1红、2痣、3黑”，需要抓紧养肝，不能再拖了
喝酒一时爽 ， 肝脏受不了！
生活中 ， 不论大事小情 ， 都少不了酒的陪伴 。
但是 ， 你知道吗？喝酒真的很伤肝 ， 尤其是长期大量喝 。
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酒精 ， 已被明确为"一级致癌物" ， 是明确会致癌的物质 。
一年内每天喝一杯酒 ， 也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险增加0.5% 。
不论是酒精 ， 还是其代谢产物 ， 对于肝脏都有一定的毒害作用 ， 从某种意义上说 ， 肝癌是被酒一点点"泡"出来的 。
那么 ， 喝酒的人 ， 怎样才能知道 ， 自己的肝脏还是否健康呢？
【喝酒者，出现“1红、2痣、3黑”，需要抓紧养肝，不能再拖了】喝酒者 ， 出现“1红、2痣、3黑” ， 需要抓紧养肝 ， 不能再拖了
1红：手掌发红
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健康的手掌颜色 ， 应该是均匀一致的淡红色 。
如果 ， 手掌的大小鱼际处发红 ， 需要警惕是“肝掌” 。
此时 ， 需要警惕肝脏受损 ， 代谢功能下降 ， 导致雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍 ， 雌激素堆积在体内 ， 刺激毛细动脉充血、扩张所致 。
肝掌的出现 ， 往往是慢性肝炎、肝硬化的重要标志 ， 一定不能忽视 ， 要戒酒护肝了 。
2痣：
1、蜘蛛痣
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蜘蛛痣 ， 是肝病的一种表现 。
有蜘蛛痣的人 ， 85%有肝脏组织病变 ， 其中 ， 30%为肝硬化 。
蜘蛛痣 ， 容易出现在脸部 ， 颈部 ， 胸部等毛细血管密集的地方 。
其形状像是一个小点 ， 周围有辐射状的毛细血管 ， 看起来就是细细的蜘蛛脚 。
一旦发现长出蜘蛛痣 ， 一定要及时就医检查 ， 切莫拖延 。
2、血痣
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血痣 ， 其形初起色红如痣 ， 渐大如豆 ， 揩之血流 。
血痣提示脂肪痰湿的积滞 ， 容易发生脂肪肝 ， 肝硬化 ， 胆囊炎 ， 多见于脂肪肝 ， 慢性肝炎的病人 。
一旦身上突然长出血红色的血痣 ， 通常是肝脏受损的表现 ， 及时查查肝脏 。
3黑：
1、脸色黑
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据临床统计 ， 约有1/3的肝硬化病人 ， 面部、眼眶周围会暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎 ， 脸颊有小血管扩张 ， 口唇干燥 ， 这就是“肝病面容” 。
主要是因为 ， 肝功能下降 ， 而引发黑色素沉积所致 ， 一定要及时养护肝脏 。
2、指甲有黑纹
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指甲的光滑 ， 厚薄可以推测出肝脏的病变情况 。
肝脏藏血 ， 肝好 ， 得血养 ， 手的指甲就饱满光滑 。
如果 ， 指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路 ， 那就可能是有肝病史 。
指甲出现褐色纹路 ， 是肝失疏泄 ， 气滞血瘀 ， 血不能养爪的表现 。
3、鼻子黑头多
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从粉刺黑头的多少情况 ， 也可以看出肝脏好不好 。
由于肝脏功能减弱时 ， 就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉 。
而黄体荷尔蒙数量越多的话 ， 皮脂分泌量会不断上升 ， 造成粉刺黑头增多 。
养护肝脏 ， 多补二物 ， 勤饮三水 ， 坚持四不
多补二物
1、补优质蛋白
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肝脏的自我修复 ， 需要蛋白质的参与 。
尤其是优质蛋白质 ， 可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子 ， 有利于肝细胞功能的恢复和再生 。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品 ， 奶制品等 ， 要适当的多补充一些 。
正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上 ， 这样更有利于对肝脏的养护 。
2、补维生素
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保护肝脏 ， 还要注意多补充维生素 ， 有益肝脏健康 。
B族维生素可加速物质代谢 ， 能修复肝功能、防止肝脂肪变性 ， 预防脂肪肝 。
维生素E ， 可防止肝组织老化 ， 护肝的作用很明显 。
维生素C ， 可减轻化学药物对肝脏的损伤 。
所以 ， 平时多补充维生素 ， 有助于肝脏的健康 。
勤饮三水
1、山刺玫花水
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肝 ， 主疏泄 ， 喜条达 ， 不良情绪 ， 到导致肝气郁结 ， 损害肝脏健康 。
山刺玫花 ， 泡水喝 ， 可疏肝解郁 ， 改善不良情绪 ， 有助于肝气的抒发 。 山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 营养价值高 ， 性质温和 ， 对肝脏有益 。 《本草再新》记载："舒肝胆之郁气 ， 健脾降火 。 "经常用山刺玫花泡水 ， 能够疏肝解郁、理气活血 ， 滋养心肝血脉 ， 促进肝脏健康 。
2、蒲谷丁根茶水
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蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 随处可见 ， 药用价值高 ， 有益肝脏健康 。 蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤 。
现代药理研究表明 ， 蒲谷丁含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。 经常泡上一杯 ， 排肝毒 ， 防肝损 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
3、枸杞菊花水
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枸杞 ， 搭配菊花 ， 一起泡水喝 ， 可补肝益肾 ， 清肝明目 。
枸杞又称“明眼子” ， 可清肝明目 ， 还可提升肝脏对毒素的耐受性 。
菊花 ， 可散风热、平肝明目 ， 护肝的同时 ， 可保护眼睛健康 。
这二者搭配 ， 对于清肝明目 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
坚持四不
一不熬夜
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人卧血归肝 ， 睡眠 ， 对于肝脏健康 ， 格外重要 。
一旦过了子时还不睡 ， 则会消耗大量的肝血、肝阴 。
长此以往 ， 会影响肝脏自我修复 ， 还会损害肝脏机能 ， 诱发肝脏疾病 。 子时熟睡 ， 午时小憩 ， 保证良好的睡眠 ， 肝脏才能进行自我修复 。
二不生气
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经常生气、发怒、脾气暴躁等 ， 会给肝脏“添堵” ， 损害健康 。
良好的情绪 ， 有利于疏肝理气 ， 解郁散结 ， 有益肝脏健康 。 经常微笑 ， 可疏肝郁 ， 促进肝气抒发 ， 更利于肝脏健康 。 多微笑 ， 保持美丽的心情 ， 是非常重要护肝事宜 ， 莫忽视 。 三不乱用药
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医学研究表明 ， 中国普通人群中 ， 每年药物性肝损的发生率 ， 高于西方国家 ， 不容忽视 。
生活中 ， 抗生素、解热镇痛药、避孕药等 ， 都易引起急性肝损害 。
用药需谨慎 ， 最好遵医嘱 ， 切莫滥用药物 。
四不懒惰
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养肝要多动 ， 促进身体代谢 ， 不能太懒惰 。
但是 ， 养肝不宜剧烈运动 ， 以中强度运动为好 ， 如慢跑、打羽毛球、游泳等 。
散步 ， 相对于其他运动要安全得多 ， 每跨出一步 ， 脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右 ， 是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动 。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后 ， 大概在19?21点 ， 人体的各项机能处于比较平稳的状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步 。
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