鬼压床、梦游、身体突然抖一下…到底是怎么回事？一文教你“破解”，别知道太晚
不知道你有没有过这样的经历：到了夜里好不容易睡着了 ， 偏偏在半夜醒来 ， 但全身却不能动弹 ， 黑暗中仿佛有人困住了你的手脚 。 这时候你往往越挣扎 ， 内心越恐惧 ， 朦胧中还觉得身边有黑影闪过……
这就是民间说的“鬼压床” 。 一旦有鬼压床的症状后 ， 身体非常不舒服 ， 醒来后也是一阵害怕……那么 ， 老人常说的“鬼压床”到底是什么?真的是“被鬼压着了”？
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究竟什么是“鬼压床”？
鬼压床 ， 其实是由一种生理和心理上的状况造成 ， 医学上称为“睡眠瘫痪症” ， 属于一种睡眠障碍 。
人体在睡熟的时候 ， 大脑处于休息的状态 ， 我们的四肢也在休息 ， 虽然大脑的意识清醒了 ， 但是四肢还没有收到指令 ， 身体的肌肉张力降到了最低 ， 这个时候就会有动弹不了的情况出现 ， 通常过一段时间就能够恢复正常了 。
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易出现“鬼压床”症状的人
睡觉时 ， 喜欢把两只手放在胸口的人；或是睡觉时盖的被子过厚 ， 会使胸口处于压迫的状态 ， 胸闷气短 ， 影响了正常呼吸 ， 极易产生鬼压床的感觉 。
睡觉时枕头太高、姿势不对 ， 都会导致颈部血液不流畅进而睡不好 ， 就会出现多梦、“鬼压床”的情况 。
有昼夜颠倒的坏习惯 ， 晚上不睡觉 ， 白天爱补觉 ， 久而久之易使生物钟紊乱 ， 白天睡觉时出现鬼压床 。
工作和生活压力大 ， 过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑的话 ， 会让大脑一直处于工作状态 ， 从而降低睡眠质量 ， 导致失眠多梦 ， 甚至引起鬼压床 。
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紧急处理方式
如果你出现睡眠瘫痪的症状 ， 你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：
快速转动眼球 ， 让眼球做圆周运动或者上下运动 。
将舌头向外伸 ， 或者伸舌头的同时尽量喊出声音 ， 耳朵能听见自己制造的声音就可以了 。
集中精力 ， 想办法蹬脚 ， 或者扭动脚趾 。
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除了“鬼压床” ， 生活中其实还有很多睡眠时发生的“神秘现象”都属于睡眠障碍 ， 一起来看看有过吗？
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困扰人的多个睡眠障碍
帮你一一“破解”
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睡觉时突然抖动 ， 是缺钙还是疾病？
刚入睡不久 ， 脑海中会突然出现自己踩空的情景 ， 身体也随之不由自主的抽搐一下 ， 有时甚至会被吓醒 。
医学上这叫“临睡肌抽跃症”亦或称“入睡抽动” ， 属于一种无意识的肌肉颤搐 ， 为正常的生理表现 ， 并不是大众认为的身体缺钙了 。
科学家们认为 ， 疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动以及咖啡因和尼古丁等兴奋剂……都会引起肌肉、神经兴奋亢进 ， 使人经常出现临睡肌抽跃症 。
【鬼压床、梦游、身体突然抖一下…到底是怎么回事？一文教你“破解”，别知道太晚】值得注意的是 ， 如果人患有脑部疾病 ， 比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等 ， 也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动的现象 ， 得重视 。
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梦游时 ， 到底能不能叫醒？
这种睡眠障碍通常发生在“深度睡眠”时期 ， 也就是说梦游者其实仍处于沉睡状态 ， 但手脚自由 ， 能够下床、行走、排尿等 ， 醒来后很有可能不会记住任何关于梦游的事情 。
民间都说叫醒梦游的人 ， 会导致其发疯 ， 变呆？实际上并不是这样 。
当梦游的人被强行叫醒的时候 ， 梦游者会出现暂时性的错乱 ， 会感觉到迷茫、困惑 ， 甚至是害怕 。 这时候情绪就容易爆发 ， 部分人会大哭、发出怪异的声音 ， 还有少部分的人可能会有暴力行为 。
因而当身边人出现梦游情况时 ， 若没有做危险的事情 ， 不要强行唤醒 ， 他们会自行回到床上；若做了危险的事情 ， 条件允许的话 ， 引导其回床上 ， 若无用可以使用超大分贝尖锐的噪音唤醒梦游者 ， 唤醒后要注意安抚不安情绪 。
注意：梦游情况严重者要及时寻求心理医生的帮助 。
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突然夜惊 ， 是在做噩梦？
夜惊多见于儿童 ， 往往在入睡后15~30分钟出现 。 儿童在睡眠中突然哭喊、惊叫 ， 两眼紧闭或瞪目直视 ， 从床上坐起 ， 个别的跳到地上 ， 表情紧张、恐惧 。
孩子出现夜惊情况时 ， 很多家长都以为是做噩梦了 ， 但其实二者并不相同 。
若是做噩梦大多会出现在后半夜 ， 孩子可能会因为梦中的场景而受到惊吓 ， 甚至哭泣 ， 但一般这不会导致精神混乱 ， 父母也能很快地安抚好孩子；
夜惊的孩子可能表现为精神混乱 ， 难以叫醒且情绪很难平复 ， 但他们很快又会继续入睡 ， 醒来后也无法回忆此事 。
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专家表示 ， 造成夜惊的原因主要是儿童的中枢神经系统还没发育完全所致 ， 到成人期一般都能消失 ， 无需服药治疗 。
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夜里碾转反侧 ， 腿没处安放？
夜晚睡觉时感觉两条腿没有地方放 ， 既不是疼 ， 也不算痒 ， 有种难以描述的不适 ， 很多时候必须起来走走、跺跺脚、捶捶腿才稍感舒服 ， 但刚躺下就难受 。
这种情况叫做“不安腿综合征” 。 研究表明 ， 如贫血、糖尿病、晚期肾病、帕金森病、特发性震颤、偏头痛、某些风湿性疾病 ， 甚至是某些肿瘤问题 ， 有这些疾病的人更易发生“不安腿” 。
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耳边巨响 ， 是真的有东西爆炸？
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒来时 ， 会突然听到巨大的声响 ， 像炸弹爆炸或是枪声 ， 但醒来后发现这种声音并不存在 ， 周围其实一片安静 。
这就是所谓的“大脑综合征” 。 华盛顿州立大学的一名教授认为：这是随大脑关闭功能机制的应对结果 。
简单来说 ， 将大脑比喻成一台将要关闭的计算机 ， 运动神经、听觉和视觉细胞会逐一进入关闭阶段 。
而对于有“大脑综合症”的人来说 ， 大脑不是正常地逐步关闭 ， 而是脑细胞突然在一瞬间关闭所有功能 ， 从而产生类似于爆炸的能量 ， 而大脑就将其当成一声巨响 。
另外 ， 研究者注意到大约三分之一体验过“大脑综合征”的人也经历过“睡眠麻痹综合征” 。
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对症赶走失眠阴影
睡不着、睡不好其实都属于失眠 ， 而导致失眠的原因 ， 大致分为三大类：
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心理因素
如今这个高压的社会里 ， 工作和生活双重负荷 ， 使很多人都会伴有焦虑、紧张、忧郁、愤怒、激动等不良情绪 ， 从而导致睡眠质量下降 ， 出现失眠 。
平时需要学会调节个人情绪 ， 学会放松 ， 保持积极乐观的心态 。
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周围环境
睡眠的环境不舒适 ， 像室内温度、湿度等不适宜；周围存在噪音干扰；睡前玩手机、电脑等 ， 都会不同程度导致人的睡眠质量下降 ， 甚至有频繁的失眠表现 。
一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜；最佳湿度50%~65%；睡前最好不要玩电子产品 ， 避免蓝光降低体内褪黑素水平 ， 影响睡眠 。
自制助眠香囊
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材料：
酸枣仁15g ， 茯神、远志、合欢花、玫瑰花、夜交藤、生白术各10g ， 琥珀2g 。 把上述药材捣碎倒入香囊袋中 ， 平时放在床头即可 ， 一周换一次 。
功效：
酸枣仁、远志和琥珀都能宁心安神；茯神、夜交藤可以促进睡眠；合欢花、玫瑰花能疏肝解郁 ， 同时也可以缓解心神不安；白术则有助于理气健脾 。
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身体因素
如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等 ， 这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连 。
如果是疾病发生导致失眠 ， 就需要及时查明疾病 ， 并且采取措施治疗 ， 从源头上进行控制 ， 让失眠得到有效改善 。
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