「玉米」33岁公司会计，60天减重21斤，直言：减肥多喝茶，常吃2种食物
【「玉米」33岁公司会计，60天减重21斤，直言：减肥多喝茶，常吃2种食物】
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作为一名物流公司的会计 ， 一天中的绝大部分时间都是坐着工作的 ， 时间久了 ， 不仅腿一天比一天粗 ， 甚至还有了大肚腩 ， 整个人也会显得非常的臃肿 ， 33岁看着像是40多岁 ， 体重和身材的问题也一直深深的困扰着我 ， 已经严重的影响到了我的生活 ， 后来我在朋友和家人的鼓励下开始减肥 ， 并且通过60多天的努力成功减掉了21斤 ， 而且还甩掉大肚腩 ， 下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验 。
首先 ， 我用的减肥方法是饮食加运动 ， 关于饮食 ， 我要给大家推荐两种食物 ， 分别是玉米和红薯 ， 这两种食物最适合减肥期间食用 ， 特别晚上 ， 因为它们都是高纤维食物 ， 饱腹感极强 ， 但是热量却很低 ， 而且含有丰富的膳食纤维 ， 能够有效清理肠道的垃圾和油脂 ， 还能促进肠道蠕动 ， 预防便秘、清除宿便 。
除了要常吃这两种食物 ， 我还建议大家多喝麦茶 ， 麦茶能够起到很好的刮油清肠的作用 ， 非常适合减肥期间喝 ， 除了这些 ， 我还专门找了营养师给我制定了减肥食谱 ， 我也把食谱整理了出来 ， 仅供大家参考 。
早餐：煮玉米半根100克+无糖豆浆1杯+白灼菜心100克
午餐：鸡胸肉80克+花椰菜200克白菜100克+米红薯1个
晚餐：豆腐100克+上海青100克+韭黄100克+半个玉米
而关于运动 ， 我在减肥开始之前 ， 就已经给自己制定了详细的运动计划 ， 从早上晨练1小时 ， 到晚饭后站立15分钟 ， 然后去公园进行各种运动 ， 跳绳、快走、跑步等 ， 每周固定进行3到5次有氧运动 ， 每天保证至少运动1个小时 。
以上就是我分享给大家的全部内容 ， 感谢您的关注和阅读 。
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