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「身体」注意一下：睡前没做对3件事，睡眠质量可能也会降低

睡眠质量变差应该了解相关的原因 ， 通过正确的方式让睡眠质量提高 ， 否则持续的睡眠质量下降有可能会让身体衰老速度加快 ， 而且隔天精神状态会变差 ， 这样就无法完成正常的学习任务以及工作 。
因此 ， 在睡眠质量变差之后 ， 大家应该揪出具体的原因 ， 通过消除降低睡眠质量的因素让自己拥有安稳的睡眠 ， 身体也会维持健康状态 。
「身体」注意一下：睡前没做对3件事，睡眠质量可能也会降低
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睡前哪些事情没有做到位 ， 晚上的睡眠质量就会下降呢？
1、出现不良情绪
夜间睡眠质量下降跟很多方面因素有关 ， 特别是睡觉之前没有注意情绪的合理控制 ， 这是导致睡眠质量下降的原因之一 。很多人出现的不良情绪 ， 在睡觉之前就容易焦虑、抑郁 ， 受到这些负面情绪的影响有可能会刺激大脑神经 ， 主要的表现就是交感神经变得兴奋 。
这样困意全无 ， 睡眠质量会降低 ， 甚至还可能会出现入睡困难的表现 。面对这种情况最佳的解决方法就是注意调节个人情绪 ， 放松身体 ， 这样全身紧绷的情况得到改善 ， 交感神经兴奋程度降低 ， 身体保持健康 。否则不良情绪刺激身体 ， 有可能会让睡眠质量持续下降 。
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2、睡眠环境没有调节好
睡眠质量变差 ， 有可能是没有保持良好的睡眠环境 。睡眠环境是否舒适跟人的睡眠质量有密切的联系 ， 很多人经常开着灯睡觉或者室内密闭 ， 没有保持空气流通 。如果是正处于炎热的夏季 ， 没有适当使用风扇或者空调来降温 ， 室内闷热的情况下睡眠质量会下降 ， 可能就无法安稳入睡 。
因此 ， 这些注意事项需要了解 ， 睡觉之前应该调整室内环境 ， 保持室内环境舒适 。这样在舒服的环境下入睡 ， 睡眠质量会提高不少 ， 可以防止失眠这种情况发生带来影响 。
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3、睡前爱剧烈运动
如果总是出现的失眠这种表现 ， 还需了解是否为睡觉之前运动方法不正确有关 。很多人都会利用睡觉之前这段空余的时间来锻炼身体 ， 如果是简单的一些肢体动作或者散散步这种低强度的运动 ， 可以让身体增加疲劳感 ， 这样睡眠质量会提高 。
但是 ， 很多人进行的是剧烈运动 ， 剧烈运动之后身体出汗会感觉到难受 ， 加上运动之后心跳速度快 ， 身体负担明显 ， 可能睡眠质量就会下降 ， 这是运动方法不合理带来的影响 。因此平时想要让自己拥有高质量的睡眠 ， 应该远离坏习惯 ， 不能在睡觉之前剧烈运动 。
【「身体」注意一下：睡前没做对3件事，睡眠质量可能也会降低】睡觉之前很多事情没有做好 ， 确实会让睡眠质量降低 ， 这样就无法拥有高质量的睡眠 。因此想要提高睡眠质量 ， 以上这几点应该注意 ， 只有掌握合理的方法调节身体 ， 自然可以拥有优质睡眠 ， 让身体保持健康状态 。


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