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怎样逼自己成为一个上进的人？

文｜吕姑娘
我们很多人都听过一个原则 ， 叫做“21天养成一个新习惯” ， 意思是你需要21天的连续 ， 才能够将旧习惯抹除 ， 培养出来一个新习惯 。
这个原则看上去很简单呀 ， 不就是连续21天嘛 ， 古人闭关还得九九八十一天呢 ， 21天算什么？
想法没错 ， 事实却是啪啪啪地打脸 ， 因为能坚持21天下来的人实在是太少太少了 。
于是很多人说 ， 我没有毅力、我没有意志力、我太忙了、我太懒了、我太拖延了 ， 我太……
听上去满满的理由 ， 可却没有人怀疑自己 ， 我是不是用错了方法？
怎样逼自己成为一个上进的人？
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我们都知道 ， 不论是身体的运动动作 ， 还是要学习某种技能 ， 都得由大脑来操控 ， 所以任何人都得了解下自己的大脑是怎么运作的 。
大脑神经学的那些专家早告诉过我们－－大脑的消耗极高 ， 虽然重量只占到身体的5% ， 但是耗能却达到了25% 。
有些上班族经常会奇怪：“我今天啥事都没做 ， 怎么感觉还那么累”？没错 ， 看似我们啥事没做 ， 但大脑其实一直在不停的消耗 。
所以那些脑力劳动者 ， 看似身体不动 ， 但其实消耗的并不比体力劳动者少 ， 所以感觉更累 。
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正因为大脑的耗能太高了 ， 所以大脑产生了一个自动保护机制 ， 遇到太累的事情 ， 我就不干了 。
而无疑 ， 培养新习惯是一件太“累”的事情 ， 俗称“费脑子” 。
比如 ， 我问你“1+1＝？、2*2＝？”你一定会脱口而出 ， 但是我问你3843*2489+2356＝？你就会骂我 。
因为正常人都无法脱口而出 ， 除非你是学过速算的小天才 。
第一种可以脱口而出的题目 ， 是因为只需要调用到下意识 ， 即大脑中的杏仁核；
而第二种无法脱口而出的题 ， 则需要调动到你的脑子 ， 即大脑皮层 。
杏仁核和大脑皮层是我们大脑最重要的组成部分 。
杏仁核存在了好几亿年 ， 在哺乳动物时就有了 ， 它起源早、反应快、帮手多；
而大脑皮层几百万年前才有 ， 所以它起源晚、反应慢 。
举个例子 ， 当你吃饭拿筷子时 ， 你会思考一下怎么拿筷子吗 ， 当然不用 ， 因为这个事你早有经验 ， 这就是杏仁核在帮你做决定；
再比如：我女儿在学习的时候 ， 总喜欢学她好的学科－－英语 ， 但却非常讨厌做数学 ， 最后变成了偏科 ， 当我让她做点数学题目时就非常费劲 。
为啥呢？因为学习已经会了的学科 ， 不用费脑子 ， 大脑喜欢耍无赖 ， 喜欢轻松的事情 ， 而不喜欢费脑子的事情 ， 懒得动脑子 。
【怎样逼自己成为一个上进的人？】能动用杏仁核 ， 我就不运用大脑皮层 ， 这就是大脑的基本逻辑 。
怎样逼自己成为一个上进的人？
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讲到这 ， 聪明的人会发现一件事情：当我们在培养新习惯的时候 ， 总是在用杏仁核去去学习新习惯 。
多可怕呀！我们居然在用旧习惯操控的事情去学习他的“对手”－－新习惯 。
这相当于我们用敌国士兵去保卫自家皇帝 ， 多荒唐 。
所以 ， 养成一个新习惯的唯一方法 ， 就是使用大脑皮层 。
聪明和普通人之间的一项重要区别就是－－聪明人去调动元认知（认知的认知）去观察并纠正自己的思维运转 。 比如 ， 当你和丈夫吵架的时候 ， 聪明人就会思考－－我为什么会和他吵架？我当时为什么会有那样的情绪冲动？对方哪一点“触犯”了我的反应？
如果你经常以上帝视角观察自己 ， 你就能够快速作出正确的反应并及时调整过来 ， 你的行为才不会产生偏差 。
所以 ， 聪明人会去操控他的思维；而普通人则会被思维所操控 。
如果你不懂这一点 ， 可以多看看《象与骑象人》这本书 。
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知道了养成新习惯那么费劲的基理 ， 那有没有什么具体可操作的方法呢？
方法有四步：
第一步：设计环境
《孟母三迁》的故事早告诉了我们环境有多么的重要 ， 作为一名聪明的职场人 ， 如果你想养成好习惯 ， 逼自己成为一个上进的人 ， 那么首先你得避开夕阳行业 ， 原因有二：
1、在夕阳行业里 ， 聪明人、明白人已经不多了 ， 因为能干的人早跑了、改行了 ， 当这个环境中已经没有了学习的氛围和浓度时 ， 你感觉你有多大的可能性会变得更优秀？
2、不排除夕阳行业里还有一些优秀的人在坚守 ， 可是他们的思维已经变成了挽救性的、维持性的思维了 ， 而不再是学习和进击型的思维时 ， 你就无法形成建设性的心智 。
离开夕阳行业 ， 并不是因为拿的钱越来越少 ， 而是因为变得优秀的可能性越来越低 。
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第二步：“绑架”自己－－寻求外部监督
很多想上进的职场人都会懊悔当自己建立一个目标后 ， 在执行时为什么自己那么拖延 ， 那么不争气 ， 其实除了让自己监督自己外 ， 你完全可以引入外部监督机制 ， 让他人来监督自己 。
现在网上有很多什么早起小组、跑步小组之类的社群 ， 它们的成立机制就是让别人来监督自己完成目标和计划 。
有些人为了完成自己的目标 ， 还会给朋友一大笔钱 ， 告诉朋友 ， 如果我完不成这个目标 ， 这个钱你就不用还给我了 ， 引入外部的机制 ， 来逼迫自己去完成 ， 这样压力就转化成了动力 。
怎样逼自己成为一个上进的人？
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第三步：获得不确定的反馈
如果你在做一件事情时 ， 你不知道自己做得好还是不好 ， 没有人给你任何的反馈 ， 你就很难坚持下来；相反 ， 当你在做一件事情时 ， 不停的有人能够给你及时反馈 ， 你就会越来越有动力坚持下来 。
举个例子 ， 就像我们写文章 ， 写的好时 ， 读者给你点赞、给你转发、给你留言 ， 你是不是会觉得更快乐 ， 更有动力坚持下来？如果你的文章写的不好时 ， 读者批评你、甚至骂你 ， 你是不是也更清楚了调整的方向 ， 更容易获得进步？
这些不确定的反馈 ， 能逼迫你不停地往前走 。
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第四步：选择一条长远的职业阶梯
积极心理学创造人契克森.米哈赖早告诉过我们 ， 只有做自己感兴趣的事情 ， 能够达到心流状态（干一件事情时沉浸其中 ， 把时间给忘记了的状态）时 ， 你才有动力继续前行 。
这件事情肯定不能太难 ， 也不能太容易 ， 它需要你付出一定的努力 ， 把宏大的目标切成一级一级的台阶拾阶而上才行 。
任何伟大的事情 ， 无非都是这么一小步一小步走出来的 。


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