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血栓大多是吃出来的，医生：这四种食物一定要少吃

人体的血管就像
地面上的铁路公路网 ，
一旦堵塞就容易发生“交通事故” ，
【血栓大多是吃出来的，医生：这四种食物一定要少吃】身体可能瞬间就“垮掉” 。
血栓大多是吃出来的，医生：这四种食物一定要少吃
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堵塞血管的罪魁祸首 ， 就是血栓 ， 它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道 。 堵在脑部导致脑血栓 ， 堵在心脏导致心梗 ， 堵在肺部导致肺栓塞 。
那么 ， 血管为什么会“堵”？多半是“吃”出来的！
人们常说“病从口入” ， 对于脑血管来说 ， 也是适用的 。
饮食丰富的今天 ， 越来越多的人患上了各种各样的心脑血管疾病 。 其实都与我们日常的饮食不合理有关联 。
血栓大多是吃出来的，医生：这四种食物一定要少吃
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血管不想堵 ， 少碰4种食物
可能引起血管堵塞的食物有很多 ， 其中最突出的有以下4种 ， 如果你不想血管堵塞 ， 最好少碰它们 。
一高盐食物
咸香咸香 ， 咸能提味 ， 这让很多人都贪食咸味 ， 但过多的吃高盐食物 ， 血管可受不了 。
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高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关 ， 与10.4%的冠心病死亡 ， 21.4%的高血压性心脏病死亡 ， 10.7%的卒中死亡密切相关 。
除了食盐 ， 像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”更要提防 ， 减少它们的摄入量 。
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二高糖食物
和高盐食物相比 ， 高糖食物可能就更受欢迎了 。 高糖食物在我们的生活中无处不在 ， 像一些可乐 ， 果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物 。
如果摄入太多含糖量比较高的食物 ， 会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高 ， 同时还会使得脂蛋白水平降低 ， 因此会增加血液粘稠度 ， 对血管极为不利 。
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三油炸食物
油炸食物有一种特殊的香味 ， 很诱惑人的口腹之欲 ， 但这东西吃着嘴享受了 ， 血管却会遭殃 。
长期摄入含油量非常多的食物 ， 比如油炸的薯条 ， 油条 ， 炸鸡腿等 ， 会导致肠胃积累大量的油腻物质 ， 这些物质容易导致血管堵塞 ， 出现血栓的症状 。
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除了直接的油炸食物 ， 我们还需小心那些先过油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等都要少吃 。
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四反式脂肪酸食物
反式脂肪酸 ， 这个名字可能大家听着比较陌生 ， 但事实上我们可能每天都在吃 ， 它就藏身于蛋黄派、奶油蛋糕、曲奇、饼干、糕点、冰淇淋、珍珠奶茶等食物中 。
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反式脂肪酸主要产生于植物油的氢化过程 ， 它能升高低密度脂蛋白胆固醇 ， 同时降低高密度脂蛋白胆固醇 。
而低密度脂蛋白胆固醇正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶 。
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黑豆——血压调节剂
黑豆被称为“化血栓第一豆” ， 黑豆脂肪含量低 ， 含有较多不饱和脂肪酸 ， 极易被人体吸收 ， 不会沉积在血管壁上 ， 能维持血压的平衡状态 ， 增强血管弹性 。
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绿茶——强韧血管
绿茶富含的茶多酚等成分具有降血脂的功能 ， 此外 ， 绿茶中含有多种维生素 ， 能增强血管柔韧性、预防血管硬化 。
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西红柿——血管柔韧剂
西红柿 ， 不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍 ， 是美容养颜的极佳食材 。
它丰富的维生素C能结合细胞之间的关系 ， 生成骨胶原 ， 能强健血管 ， 保护血管弹性 ， 有预防血栓形成的作用 。
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身体要是突然有下面这些症状 ，
你就要重视了 。
血栓前 ， 身体会提醒你
1讲话不清楚
出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状 ， 可能是一种脑梗病变 。 多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中 。
2腿或脚肿胀疼痛
如果一侧腿或脚突然肿胀 ， 或者剧烈头痛 ， 行走时加剧 ， 或者站立时有局部沉重感 ， 要考虑下肢静脉血栓的可能 。
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3出现眩晕
忽然出现瞬间头晕 ， 视物模糊 ， 眼前发黑 ， 甚至是一过性失明 ， 常在几秒或几十秒恢复正常 ， 被称为单眼一次性黑蒙 ， 通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致 。
4手脚乏力
忽然间感觉手脚乏力 ， 一条腿迈不起来 ， 走路时步态失稳或踏空跌倒；一侧上下肢发麻 ， 甚至舌头、嘴唇感到麻木 。
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5久坐后喘不上气
卧床或久坐后突发呼吸困难 ， 静息后缓解 ， 日常活动或轻微活动后明显加重 ， 要小心是肺栓塞的征兆 ， 及时到医院呼吸科就医 。
6胸闷胸痛
急性心梗约有三至四成的患者会在发病前3-7天内有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状 。
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有没有预防血栓的好方法？
在脚上就有一个“化血栓开关” ，
打开它 ， 就可清理血管、预防血栓！
化血栓运动
怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作 ， 那就是抬脚 。
医学上有个专门的名词：踝泵练习 。 通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 增强下肢的血液循环 ， 预防血栓的形成 。
具体方法：双膝自然伸展 ， 用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚 ， 反复进行 。 在不引起疼痛的前提下不限次数 ， 越多越好 。
小贴士：每次勾脚、绷脚 ， 要尽量达到最大幅度 ， 动作要尽可能缓慢柔和 ， 双脚同时做效果更佳 。

记住一个字 ， 血栓不上身
中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出：“事实上 ， 静脉血栓是完全可防可控的 。 ”
世界卫生组织提醒 ， 连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险 。
所以 ， 要远离静脉血栓 ， “动”是最有效的防控措施 。

记住“动”这一个字 ，
每天都“动起来” ，
才能血栓不上身 ， 一生无栓！


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