糖尿病友外出应酬注意事项多，这些要知道
糖友在外面就餐时往往当餐的血糖偏高 ， 甚至影响下一餐 ， 餐馆的厨师大多数还是更关心菜品的风味和销量 ， 不会像家人那样关心菜肴烹饪用油量 ， 不勾芡 ， 不用白糖调味等 。 但是有时候因为应酬又不得不去 ， 没办法拒绝 。 那么 ， 外出饮食糖友们需要注意什么呢？多茶少酒
宴席上大家常以酒助兴 ， 但饮酒对糖尿病弊多利少 。 酒精热量高 ， 会引起血糖波动 。 长期饮酒还会引起血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等 ， 故糖友不饮为佳 。 如果宴席上遇到“非饮不可”的情况 ， 一定要在血糖稳定的情况下少量饮酒 ， 同时应减去相应热量的主食 。
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建议糖友在选择饮料时 ， 最好喝白开水或不加冰糖的菊花茶 。 茶水不像白开水那样索然无味 ， 又有多种保健功能 ， 很适合糖友调剂口味 。 多尝少吃
不少糖友赴宴后血糖会猛升 ， 这多数是总热量超标所致 。 因此 ， 面对宴席上花样繁多的菜式 ， 糖友一定要多尝少吃 ， 像蜻蜓点水那样每样品尝一点 ， 既饱了口福 ， 也不至于超量 。
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同时做到细嚼慢咽 ， 最好一口食物嚼10下左右 ， 这可以减轻胃肠道负担 ， 延长消化和吸收时间 ， 避免餐后血糖突然升高 。 主食要选好
在宴席上 ， 很多人怕吃得太过油腻 ， 喜欢喝点粥来助消化和清肠胃 。 然而对糖友来说 ， 粥吸收得快 ， 血糖升高得也快 ， 更易造成血糖波动 ， 不利于控制血糖 ， 因此 ， 糖友在主食上的选择应选以粗粮制作的主食 。 尽量不要选择吃自助餐或者套餐
【糖尿病友外出应酬注意事项多，这些要知道】人们吃自助餐时很容易摄入量超标 ， 此外 ， 一些快餐店的套餐里含可乐等 ， 不适合糖友食用 ， 选择单点就可以避免那些不健康的食物了 。
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