为何肌肉男腹肌越清晰实际越“虚”，健身老鸟一说，大家都不容易
_本文原始标题：为何肌肉男腹肌越清晰实际越“虚” ， 健身老鸟一说 ， 大家都不容易
在欧美健身圈 ， 衡量一个人的身材 ， 一般有这两个常见的词 ， 其一是lean（精瘦）另一个是Shredded（拉丝）；前者体脂率约7-12%左右 ， 后者往往低于7% ， 体脂率越低 ， 腹肌越清晰 ， 肌肉线条刻画的也更明显 。
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那腹肌越清晰身材越好看 ， 真的就是最健康的身材吗？其实并非如此 ， 很多健身老鸟直言 ， 一般当你腹肌越清晰 ， 越追求极致的肌肉线条 ， 实际上就越“虚” ， 这体现在很多方面！
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这位叫Mike的健身老鸟说了这样一句话：“当你在网络上看到的那些健身网红 ， 个个肌肉线条最清晰 ， 但事实上他们都过得相当痛苦 ， 大家都不容易！”原因很简单 ， 大致有以下三点：
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一：你会时常感到饥饿
Mike表示当你处于刷脂过程中 ， 感觉就是这样的简单直接 ， 你的内心无比渴望美食 ， 渴望能满足食欲 ， 甚至对着美食舔屏 。 如果连基本的食欲都无法满足 ， 身体无法摄入足够碳水 ， 当然会无精打采 。
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二：你的社交关系会很差
一旦你开始减脂 ， Mike表示好多朋友都散了 ， 每次喊出来聚会从来不出来 ， 所以很多关系一般的朋友就不联系了 ， 而且脾气也会变得有点差 ， 缺了社交 ， 整个人也会变得郁郁寡欢 。
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三：健康状况内分泌都会受到影响
如果你是精瘦的程度 ， 体脂率低于10% ， 内分泌已经受到一些影响；如果长期如此 ， 则促黄体生成素和卵泡刺激素都会受到抑制 ， 毕竟此时你连吃饭都吃不饱 ， 哪有多余的热量去成产睾酮呢？这并不是健康的状态 。
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【为何肌肉男腹肌越清晰实际越“虚”，健身老鸟一说，大家都不容易】所以很多健身老鸟告诫到：别总是试图去追求个位数体脂率 ， 这并不是开玩笑的事情 ， 除非你只是想留作一个纪念 ， 否则不要追求将体脂率脱到个位数 。
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