增加寿命的五个好习惯，无论男女，过了50岁，希望全都保持
每逢长辈生日 ， 人们最常听到的祝福语就是“福如东海 ， 寿比南山” ， 长寿可谓是每个人的心愿 ， 谁不想拥有健康的身体看祖国大好河山 ， 享儿孙承欢膝下呢？建国以来 ， 中国人民平均寿命翻了一倍也让国人为之骄傲 ， 但是 ， 并非每个人的寿命都能安稳地达到平均水平 ， 由于社会环境、生活习惯或者意外事故的影响 ， 许多年轻的生命早早凋零 。
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病魔和死亡虽然无法预知 ， 但是只要养成良好的生活习惯就能最大程度地避免 ， 下面就为大家介绍五个增加寿命的好习惯 ， 长久坚持必将受益匪浅 。
一、心态良好 。 《黄帝内经》中提到：“百病生于气也 。 怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气结 ， 惊则气乱 ， 劳则气耗 。 ”人们在紧张、暴躁、发怒、激动时分泌的压力激素会损伤免疫系统 ， 压迫心血管系统 ， 影响身体机能的正常运转 。 因此 ， 乐观平和才是长寿的秘诀 ， 要努力做到心胸开阔 ， 笑对人生 ， 不以物喜 ， 不以己悲 。
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二、控制饮食 。 合理的膳食是增加寿命的根本保证 ， 吃得太油、太咸、太甜、太多都不利于人体健康 ， 增加了患脂肪肝、高血压、糖尿病的风险 。 想要长寿 ， 首先水果蔬菜的摄入必不可少 ， 维生素和矿物质的补充能够预防慢性疾病 ， 提高免疫力 。 其次 ， 少吃油炸食品和生冷食物 ， 多吃素食和鱼肉 ， 用白开水或者牛奶代替饮料 。 最后要注意 ， 饮食需均衡适量 ， 不可挑食偏食 。
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三、加强运动 。 50岁后人们体质下降 ， 更易患病 ， 坚持锻炼是必不可少的 。 每天一小时跑步、散步、游泳、太极、广场舞或其他球类运动有利于锻炼协调能力和反应能力 ， 加速人体的新陈代谢 ， 改善血液循环和心肺功能 ， 增强体质 ， 延缓衰老 ， 俗话说“饭后百步走 ， 活到九十九”就是这个道理 。
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四、睡眠充足 。 夜晚九点到早上七点是淋巴、肝、胆、肺及大肠的排毒时间 ， 熬夜会使身体错失绝佳的排毒机会 ， 长此以往会使器官亏损、免疫力下降、记忆力衰退甚至诱发猝死 。 想要增加寿命 ， 除了早睡早起 ， 养成规律的作息以外 ， 还要控制好睡眠时间 ， 八个小时左右为宜 ， 过满则亏 。
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五、善于动脑 。 人的大脑就像一台机器 ， 长久放置会变得生锈迟钝 ， 致使整个人都看起来缺乏生机 。 勤动脑能够让思维保持活跃 ， 增强人们对新事物的接受能力 ， 减少患老年痴呆症的风险 ， 延长寿命 ， 不论是做家务、看书还是拼图都能达到这个效果 。
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现代社会的年轻人总是仗着自己身体素质好而为所欲为 ， 总想着等到病出来了再去医治也为时不晚 ， 殊不知这样只会让自己后悔莫及 。 因此 ， 好习惯要从年轻时就开始养成 ， 50岁后更应每天坚持 ， 时刻谨记长寿绝不会一蹴而就 ， 是要靠自律和勤勉换来的 。
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