一杯故事和酒口吐白沫，医生也无能为力，提醒：孩子3个地方不能打，7岁男孩( 二 )
几类食物 ， 助力孩子健康成长
1 ， 主食：全麦食物
给孩子 ， 多吃一些全麦食物 ， 是不错的选择 。
这类食物 ， 含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种营养素 。
在西方的国家里 ， 全麦面粉 ， 被称作最棒的主食原料 ， 很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食 。
营养无国界 ， 把粗粮和面粉 ， 混合制作主食 ， 比如发糕等 ， 同样能给宝宝带来丰富的营养 。
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2 ， 食用油：秋苏籽油
孩子的饮食中 ， 食用油 ， 是不可忽视的一个环节 。
食用油中 ， 含有丰富的脂肪酸 ， 是人体所必须的一种营养物质 。
尤其是秋苏籽油中 ， 所含有的α-亚麻酸 ， 是一种人体非常需要的必须多不饱和脂肪酸 。
α-亚麻酸是脑黄金DHA的基础物质 ， 是儿童大脑神经系统、视力发育不可缺少的营养元素 ， 还可提高身体免疫力 。
中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。
秋苏籽油中α-亚麻酸的含量最高 ， 为66.7%左右 ， 是陆地上亚麻酸含量最高的 ， 被称为“陆地上的深海鱼油” 。
其色泽淡黄 ， 油脂澄清 ， 气味清香 ， 用于凉拌 ， 油淋菜 ， 蒸鸡蛋糕等 ， 都是不错的选择 ， 每天5ml即可满足人体所需 。
因此 ， 在还是的食物中 ， 多添加一瓶这样的食用油吧 。
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3 ， 水果：猕猴桃
新鲜的水果 ， 营养丰富 ， 也是孩子成长过程中 ， 不可或缺的 。
其中 ， 猕猴桃是不错的选择 。
猕猴桃 ， 被称为“营养的金矿” ， 含有丰富的维生素c ， 堪称水果中的“vc之王” 。
一旦 ， 缺乏维生素c ， 便会导致孩子的免疫力低下 ， 容易引发流行性感冒 ， 还会导致孩子牙龈出血 ， 发育欠佳 。
此外 ， 猕猴桃 ， 还含有的膳食纤维 ， 可润燥通便 ， 对于预防改善孩子排便不畅 ， 十分有益 。
但要注意 ， 猕猴桃中间 ， 带籽的部分 ， 尽量不要给宝宝多吃 ， 因为这 ， 部分不容易被消化 。
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4 ， 蔬菜：蒜苗
蒜苗 ， 是十分常见的蔬菜 ， 多给宝宝食用 ， 是不错的选择 。
蒜苗 ， 有很好的杀菌、抑菌之效 ， 可以帮助孩子对抗细菌感染 。
蒜苗 ， 除了含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养元素外 ， 还富含铜 。
铜 ， 是人体健康不可缺少的微量元素 ， 对于人体的神经系统发育以及智商发育有着重要的影响 。
给孩子多吃蒜苗 ， 不仅能提高免疫力 ， 还能促进孩子的大脑发育 。
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5 ， 蛋类：鸡蛋
鸡蛋 ， 也可以多给孩子吃点 。
鸡蛋 ， 不仅营养丰富 ， 还含有锌 。
锌 ， 是人体内70多种酶的重要组成部分 ， 这些酶是新陈代谢、消化及生长发育的必需因素 。
所以 ， 孩子多吃点鸡蛋 ， 增加锌的摄入 ， 对健康 ， 十分有益 。
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6 ， 瓜类：南瓜
南瓜 ， 也是给孩子吃不多的食物 。
南瓜 ， 含有维生素B、维生素C和钙、淀粉、蛋白质、胡萝卜素、磷等成分 ， 营养价值相当的丰富 。
并且 ， 南瓜可健脾胃 ， 营养好消化 ， 南瓜煮粥 ， 十分适合小孩食用 。
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