妙手小神医早晨起床这样喝水，等于喝毒！好多人都在这样做
我们人体百分之七十是水分 ， 水分承担着我们身体运转、循环、消化、排泄、呼吸等等 。 因此 ， 在正确的时间 ， 正确的补充水分 ， 对于我们健康来说是非常重要的 。 下面随51养生网小编去看看 。
一日之计在于晨 ， 很多人都知道在早晨起床之后 ， 喝水是有益健康 。 但是这是基于正确喝水的前提下 。 如何大家在早晨错误的喝水 ， 对我们的健康反而会造成不利影响 。 我们来看看 ， 早晨的喝水方法那些事错误的 ， 对我们的身体有哪些危害 。
1、久置的开水
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。 尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 ， 此时含氮有机物分解加速 ， 亚硝酸盐的生成也就更多 。 饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 ， 会影响血液的运氧功能 。
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2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康 ， 于是晨起喝淡盐水 ， 这种认识确是错误的 。 喝淡盐水有利于健康不假 ， 这对于夏天出汗后补充水分是必要的 ， 可对于晨起补充水分来说非但无益 ， 还是一个危害健康的错误做法 。 生理学的研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。 早晨起床时 ， 血液已成浓缩状态 ， 再喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ， 令人备加口干 。 何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 ， 危害健康 。
3、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。 汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 ， 还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 ， 不利于身体的健康 。
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4、凉水
正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好 ， 有研究就表示25度的水是最有利于健康的 ， 而如果水温过低的话 ， 就会刺激到肠道健康 ， 由其是对于那些本身就胃寒 ， 或者年老体弱的人来说更不适合 ， 而如果水温过高的话 ， 也是会影响到口腔的健康的 ， 因此要选择适合自己的水温 。
5、喝过多的水
如果早上喝了过多的水的话 ， 会增加血容量 ， 使得人体的血压突然变高 ， 甚至会威胁到肾小球的压力 。 所以喝水也要讲究个量 ， 最好以150-200毫升为宜 ， 喝水的时候应该小口小口的喝 ， 千万不要过快 ， 如果过快的话 ， 是会引起血压降低 ， 甚至人出现恶心 ， 头痛等副作用的 。 早上是阳气升发的时候 ， 如果过多的水份也会影响到阳气的升发的 ， 过多的水分会造成水肠道的负担 。
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6、没刷牙喝水
早上空腹喝水也是有讲究的 ， 应该尽量选择在刷牙后 ， 还没有吃饭前 ， 如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去 ， 不利于身体的健康 ， 而如果是饭后喝水的话 ， 就不能对肠道起到一个冲洗的作用 ， 所以刷牙后 ， 没有吃饭前喝水是最好的 。
因矿泉水一般含钙、镁较多 ， 有一定硬度 ， 常温下钙、镁呈离子状态 ， 极易被人体所吸收 ， 起到很好的补钙作用 。 如若煮沸时钙、镁易与碳酸钙生成水垢析出 ， 这样既丢失了钙、镁 ， 还造成了感官上的不适 ， 所以矿泉水最佳饮用方法是在常温下饮用 。
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