减脂早餐记，鸡胸肉这么做，营养美味不打折，腰围手臂都变细了
天气越来越热 ， 也是伙伴们开始计划减肥的好时候 ， 毕竟这么热的天 ， 任你胃口再好 ， 也不会想着顿顿红油辣子火锅之类的重油食物 ， 因为天气热 ， 每个人的脾胃都会随着气候的变化而发生转变 ， 夏天适合减肥这是因为容易出汗 ， 毛孔容易张开 ， 加上有序的饮食安排和定期定量的运动 ， 一个夏天下来 ， 蜕变不说 ， 体重怎么也会轻几斤 ， 但是具体减掉的到底是水分还是脂肪 ， 那就因人而异了 。 ?
趁着夏天来临 ， 赶紧给自己的减肥做个计划 ， 先从1个月或者1周开始 ， 万事开头难 ， 但难得可贵的还是自己对健康的态度和那份坚持 。
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分享一道最近我比较喜欢的减脂早餐 ， 早餐也要减脂吗？其实 ， 这样的早餐只是相对平时常吃的饺子、面条、炒饭等 ， 脂肪和热量都相对少一点 ， 碳水化合物少一些 ， 让你的早餐更健康 。
世上无难事 ， 只怕有心人 ， 减脂的早餐就要这么做这么吃 ， 不用太难为自己 ， 还能享受美味 ， 为什么不码起来试试做呢？
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【低脂鸡胸通心粉】
食材：通心粉100克 ， 鸡胸肉1块（约200克） ， 生姜1片 ， 料酒1茶匙 ， 番茄酱2勺 ， 盐少许 。
做法：
1.先准备好食材 ， 通心粉其实也是一种硬质小麦粉做成的意面 ， 和传统意面不一样的是 ， 它的中间是空心的 ， 但也正是因为空心 ， 所以煮通心粉的时间要比传统意面时间要短一些 ， 也就是熟得快 。
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2.鸡胸肉洗干净后 ， 放入热水锅中 ， 加入姜片和料酒能去掉肉腥味 ， 小火煮2分钟后关火 ， 焖6分钟 。 这样煮鸡胸肉才不会特别柴口 ， 利用热水余温就能把鸡胸肉焖熟 。
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3.煮熟的鸡胸肉撕成鸡丝备用 。
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4.把准备好的青豆和通心粉放入热水中 ， 煮3-4分钟 ， 把通心粉煮熟变软 ， 盛出沥干水分备用 。
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5.小奶锅加热 ， 倒入5克左右的橄榄油 ， 接着倒入煮熟的青豆和通心粉 ， 小火翻炒几下 。
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6.撕好的鸡胸肉和番茄酱倒入锅中 ， 和通心粉一起翻炒均匀 ， 最后加少许盐调味即可 。
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【减脂早餐记，鸡胸肉这么做，营养美味不打折，腰围手臂都变细了】减脂期鸡胸肉的花样做法有许多 ， 如果你只会清水煮鸡胸 ， 那可真的有点如同嚼蜡哟 ， 把看似无味的食材变成最美味的佳肴 ， 既好看又不会饿肚子 ， 何乐而不为呢？行动起来吧 ， 夏天要想瘦 ， 就要认真对待你的一日三餐哟！
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