早上空腹一把“长寿果”，坚持吃上30天，身体的变化让你惊喜！
花生是非常常见的食物 ， 更是生活中不可或缺的存在 。 吃法也数不胜数 ， 花生的营养价值极高 ， 每天一把花生 ， 坚持一段时间后 ， 好处让你想不到！
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花生里面含有的油脂很丰富 ， 也是属于高饱腹感的食物 ， 吃早餐之前空腹吃上一小把花生米 ， 能增加身体的饱腹感 ， 能有效的减少当天的食物摄入量 ， 适当吃些花生就能帮助控制食欲 ， 有助于做到八分饱 。 
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花生中的维生素E含量很丰富 ， 这种物质的作用不用多说 ， 大部分的女性都明白 ， 平时很爱美的女性朋友 ， 可以在早晨空腹的时候吃花生 ， 坚持一段时间 ， 皮肤的状态会越来越好 ， 而且花生米外面的那层红衣能补血 。 
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花生里面的钙含量也很高 ， 小孩子在生长的过程中 ， 钙质是最不能缺少的 ， 在平时的时候 ， 可以在早上空腹的时候 ， 给孩子吃上一点花生米 ， 能有很好的补钙作用 ， 可以固定牙齿和促进骨骼的健康和生长 。 
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【早上空腹一把“长寿果”，坚持吃上30天，身体的变化让你惊喜！】花生里面含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够提高人体的记忆能力 ， 都知道常吃坚果对人体非常有好处 ， 花生也属于一种坚果 ， 不管是学生还是老人 ， 经常空腹吃点花生米 ， 可以有效的补充不饱和脂肪 ， 提高大脑的记忆能力 。
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