夏季养生“关键期”！多喝三奶，常吃三菜，少碰三肉，健康又长寿
生活中我们总是希望自己的身体可以健康长寿 ， 这样才能够少去医院少花钱 ， 毕竟我们挣的每一分钱都不容易 。
尤其是现在已经到了立夏之后 ， 天气越来越炎热 ， 有一些养生的方法一定要学起来 ， 这样才能够帮助呵护身体的健康 。
我们经常会羡慕一些长寿的老人 ， 其实他们之所以能长寿 ， 除了和遗传因素有关系之外 ， 平时饮食习惯也是至关重要的 。
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夏季养生“关键期”！多喝三奶 ， 常吃三菜 ， 少碰三肉 ， 健康又长寿
夏季养生多吃三种菜：
吃西红柿：生吃西红柿能够获取其中的维生素c钾和膳食纤维 ， 但是不能充分吸收其中的番茄红素和胡萝卜素 。
吃西红柿的时候 ， 其中维生素损失也比较小 ， 而且这样也能够帮助更好的为身体补充营养元素 。
而对于想要吸收番茄红素和胡萝卜素的人可以选择熟吃 ， 因为这样能够将吸收率大大的提升 ， 但是要选择少油少盐 。
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吃黄瓜：黄瓜中所含有的葡萄糖果糖等等都是不参与平时的糖代谢 ， 所以患有糖尿病的人可以用黄瓜代替淀粉类食物的摄入 ， 这样既能够帮助增强饱腹感 ， 而且有助于避免血糖升高 。
黄瓜也是非常好的碱性食物 ， 能够帮助中和身体内环境 ， 加快肠胃的蠕动 ， 帮助提升身体素质 ， 预防疾病 。
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吃茄子：夏季气温炎热 ， 随着汗液的流失 ， 经常会感觉到疲倦 ， 肌肉无力心跳加速 ， 其实这就是身体缺钾的表现 。
茄子含有丰富的钾元素 ， 每100克茄子中含有钾元素152毫克 。 茄子皮里的花青素含量异常丰富 ， 可以说茄子从里到外都是好东西 。
如果平时选择用茄子蒂煮水喝对于人体的养生价值也非常高 ， 而且能够治疗身上不少的小毛病 。
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夏季养生多喝三种奶：
喝牛奶：中国居民膳食指南指出 ， 每天可以喝各种各样的奶制品 ， 所以我们每天至少可以饮用一袋牛奶 。
最好选择鲜牛奶或者纯牛奶 ， 这样能够为身体补充营养成分 ， 而且这样的牛奶多采用的是超高温瞬时灭菌 。
这两种牛奶能够较好的保留牛奶的营养物质 ， 所以对于中老年人来说 ， 想要养生也可以选择喝牛奶来帮助增强身体的免疫力 ， 预防疾病的发生 。
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喝豆奶：豆奶其实与豆浆类似 ， 是大豆的深加工产品 。 只是加工工艺略有不同罢了 ， 豆浆和豆奶中含有大量的维生素以及硒元素 。
这些物质都具有很好的抗氧化效果 ， 同时豆浆里面还有的大豆异黄酮也能够调节雌激素 ， 豆浆中含有大量的大豆蛋白以及大豆卵磷脂 ， 都能够促进体内血液清澈 ， 保持血管弹性 。
喝酸奶：酸奶是由纯牛奶发酵而成的 ， 除了保留了鲜牛奶的全部营养成分之外 ， 在发酵的过程中 ， 乳酸菌和可以维持身体所必需的多种维生素 。
发酵酸奶需要的菌种比较多 ， 而且常喝酸奶有助于加快肠胃的蠕动 ， 排出体内的毒素和垃圾 ， 呵护身体 ， 越来越健康 。
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夏季养生少吃三种肉
少吃肥肉：肥肉当中含有大量的脂肪 ， 一旦摄入过多就会在血液中储存 ， 血液中的胆固醇含量也会越来越高 ， 长此以往就会增加高脂血症 ， 动脉粥样硬化 ， 心肌缺血等等疾病 ， 损害人体的健康 。
少吃烤肉：大量食用烧烤食品会加重身体的负担 ， 而且为身体健康埋下隐患 ， 明火 ， 高温烤制的肉类 ， 含有的蛋白质食物 ， 很容易产生苯并芘、杂环胺等等自然物质 。
吃烤肉的时候 ， 如果没有姜肉完全烤熟 ， 也会有寄生虫的残留以及其他病菌 ， 吃多了对健康并不利 。
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少吃腌肉：肉类在腌制的过程中放入大量的食盐是典型的高盐食物 ， 其实这样的高盐类食物是不建议大家食用的 。
高盐类的食物很容易刺激到血管 ， 导致血液中钠离子超标 ， 使得血压变得非常不稳定 ， 而且最终引发一系列血管疾病 。
如果你想要养护身体的健康 ， 一定要注意好平时的饮食 ， 尤其是在夏季养生关键期一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯 ， 除此之外也要多晒晒太阳 ， 其实晒太阳对于人体的好处非常多 。
夏季养生 ， 谨记“晒四处” ， 祛湿排寒 ， 少生病 ， 更健康
晒腿脚 ， 祛寒气
俗话说：“寒从足下起” 。 阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的 ， 这种情况最好晒晒腿脚 。
阳光可以带走双腿的寒气 ， 加速钙质的吸收 ， 帮助预防骨质疏松的情况 ， 所以在早上六到十点钟的时候去户外 ， 比较宽阔的地方晒晒太阳 ， 比较温和 ， 让你的身体变温暖 。
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晒头顶 ， 补阳气
中医认为 ， “头为诸阳之首” ， 也就是所有阳气汇聚的地方 。 晒太阳时一定要让阳光晒过头顶不要戴着帽子 ， 最好在中午10:00~1:00的时候让阳光洒满头顶 ， 可以通畅百脉 。
但是中午的阳光一般都比较强烈 ， 此时一定要注意 ， 不要晒伤自己的肌肤 。 做好防晒的工作也是至关重要的 。
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晒后背 ， 调气血
在阳光比较充足的时候晒一下自己的后背 ， 其实更能够让全身迅速的温暖起来 ， 你会感觉浑身非常的舒服 。
在下午4:00~5:00左右晒晒太阳 ， 能够让你的身体经脉慢慢的被打通 ， 这样也能够促进体内的血液循环 ， 更有助于加快代谢 ， 人体的阳气越来越充足 。
晒手心 ， 促睡眠
【夏季养生“关键期”！多喝三奶，常吃三菜，少碰三肉，健康又长寿】晒太阳时有一个地方可能很少顾及到 ， 那就是手心 ， 而我们的手心也是至关重要的 ， 晒太阳时多晒晒首先也有助于安神助眠 。
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