时尚健康艺术再失眠也不怕，怎样才能更快的入睡？了解这7个睡眠条件以后( 二 )
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对于焦虑、忧郁、失眠严重的人来说 ， 在采用音乐疗法的同时 ， 还可以补充一些含腺苷成分的食物 ， 以此改善失眠 ， 补气安神 ， 缓解头晕、头痛、乏力等症状 。
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
总之 ， 良好的睡眠能够消除身体疲劳 ， 恢复体力 ， 使思维敏捷 ， 办事效率提高 ， 所以失眠的人应积极调理 ， 争取每天都能睡得香甜 。
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