【肠胃】过度肥胖危害健康，4个减肥饮食窍门，坚持1个月，瘦8斤！( 二 )
窍门4：吃饭细嚼慢咽 ， 不要狼吞虎咽
狼吞虎咽会导致肠胃消化不良 ， 并且容易在不知不觉中摄入过多的热量 ， 身体就会逐渐发胖 。 所以 ， 我们在吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯 ， 这样做不仅有助于提高肠胃的消化能力 ， 还能控制热量的摄入 。 用细嚼慢咽的方式吃饭 ， 一餐下来摄入的饭量会降低20%左右 ， 这对于减肥来说也能起到很大的帮助 。
【【肠胃】过度肥胖危害健康，4个减肥饮食窍门，坚持1个月，瘦8斤！】有一点值得注意 ， 控制饮食并不是节食 ， 我们每天摄入的热量也要保持代谢所需 ， 才不会降低身体的基础代谢能力 。 这4个饮食方面的减肥窍门 ， 每天坚持做下去 ， 养成习惯 ， 1个月会让你的体重下降8斤！
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