立夏季节话养生，跟二三里一起了解养生小知识
立夏 ， 是二十四节气中的第7个节气 ， 夏季的第一个节气 。 立夏交节时间为每年公历5月05－07日 ， 此时北斗星的斗柄指向东南方 ， 太阳黄经达45° 。 《历书》：“斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。 ”
文章图片
立夏 ， 是标示万物进入旺季生长的一个重要节气 。 我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生 。 ”即说这一节气中首先可听到蝼蛄在田间的呜叫声 ， 接着大地上便可看到蚯蚓出土 ， 然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长 。
二十四节气之立夏 ， 作为春季与夏季的交接时节 ， 在季节交替的时候 ， 气候变化是多且复杂的；又是作为夏季的开始 ， 气温逐步转热 ， 使人容易上火气 ， 心浮气躁 。
传统中医认为 ， 人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏 。 心为阳脏 ， 主阳气 。 心脏的阳气能推动血液循环 ， 维持人的生命活动 。 心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能 ， 而且对全身有温养作用 ， 人体的水液代谢、汗液调节等 ， 都与心阳的重要作用分不开 。 在这样一个开始热气腾腾的时节里 ， 我们该如何进行养生才能保证人体的健康呢？下面我们来一起了解一下吧！
文章图片
一、立夏养生之早睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 ， 在饮食调养方面 ， 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食宜清淡 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮 。 起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 中医养生 ， 延年益寿 。
文章图片
二、立夏养生之饮食清淡
立夏过后 ， 温度逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。 立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。 将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并搁凉后食用 ， 也可起到健胃、驱暑的功效 。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。
文章图片
三、立夏养生之精神养生
养生专家提醒说 ， 立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。 因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激之处 ， 应该保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。
文章图片
四、立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。 因此 ， 每顿饭不要过饱 ， 给胃留下足够的蠕动空间 。 还人以轻松自然 。 今年的夏季注意凉血补气和早睡早起 ， 是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
文章图片
五、立夏养生之避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉 ， 不用或适度使用空调和风扇 。 在工作场合中 ， 应把自己的病情告诉同事 ， 以取得同事的理解 ， 尽量不用空调或适当调高温度 。 最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。
文章图片
六、立夏养生之谨防外感
立夏节气 ， 人们常常衣单被薄 ， 即使体健之人也要谨防外感 ， 一旦患病不可轻易运用发汗之剂 ， 以免汗多伤心 ， 避免气血淤滞 ， 以防心脏病的发作 。 故立夏之季 ， 情宜开怀 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 。 清晨可食葱头少许 ， 晚饭宜饮红酒少量 ， 以畅通气血 。
【立夏季节话养生，跟二三里一起了解养生小知识】来源：渭南中医
推荐阅读
- 情商高、会说话，相处起来很舒服的星座，走到哪里都受欢迎
- 独家对话宋亚东：一龙与马保国做了坏表率，大众误以为他们是高手
- 疫情想借疫情敲诈中国是白日做梦！王毅这些话掷地有声
- 人生遭遇逆境时，心中默念3句话，读懂的人将来非富即贵
- 想要“毁掉”一个人，不需要折磨他，只需要说这简单的“三句话”
- 省油王中的本田CRV怎么样？CRV车主说的是实话！
- 普拉多车尾的TX、TXL、VXL是啥意思？老司机：搞不懂会闹笑话
- 全球化企业有望！雷军喊话董明珠续约天价赌约
- Faker夸赞EDG上单，实力十分强悍，话语一落残忍单杀！
- 重感情而且对爱情忠贞，但是不会说话，也不懂浪漫的星座