晚上9点以后吃零食，这6种可不能乱吃，不然身体会受不了的！
很多人在晚上9点以后都想吃零食 ， 但是晚上最好不吃这些 ， 对身体太有害了！
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1??：地瓜（就是俗称的红薯） ， 玉米 ， 豌豆和其他会产生气体的食物在消化过程中会产生更多的气体 。 上床睡觉时 ， 消化的气体会产生腹胀并妨碍正常睡眠质量 。
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2??：辛辣食物 ， 例如辣椒 ， 大蒜和洋葱 。 目前 ， 在澳大利亚进行的一项研究表明 ， 进食辛辣食物后 ， 在睡眠的第一周期中体温会升高 ， 这将导致睡眠质量下降 。 它还可能引起胃灼热感和消化不良 ， 从而影响睡眠 。
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3??：猪肉和其他油腻食物 。 因为油腻的食物会在消化过程中增加肠 ， 胃 ， 肝脏 ， 胆囊和胰腺的工作量 ， 刺激神经中枢并使它处于工作状态 ， 从而导致失眠 。
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【晚上9点以后吃零食，这6种可不能乱吃，不然身体会受不了的！】4??：汤 。 晚餐时 ， 用一锅热气腾腾的鸡肉汤和排骨汤吃喝可能不是一件好事 。 肉汤更油腻 ， 热量更高 。 它最容易发胖 ， 不适合晚上食用 。 最好在上午或中午吃 。
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5??：咖啡 ， 浓茶 ， 可乐和其他刺激大脑的食物 。 特别是 ， 一些对咖啡因特别敏感的人可能会继续兴奋更长的时间 。 此外 ， 咖啡因还具有利尿作用 。 喝太多咖啡很容易增加排尿量 ， 这也会导致睡眠 。
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6??：酒 。 酒精可以使人迅速入睡 ， 但在轻度睡眠期保持睡眠状态 ， 很难进入深度睡眠期 。 因此 ， 即使饮酒的人长时间睡眠 ， 醒来后仍会感到疲倦 。
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