几个小方法，快速通便，远离便秘困扰
随着人们生活水平的提高 ， 生活工作压力的增大 ， 便秘已经成为中老年人的一种常见病之一 ， 并且有越来越年轻化的趋势 。 给人们带来很大痛苦 。 很多患者自行购买泻药以排解便秘 ， 但泻药都有依懒性 ， 随着时间的延长 ， 用量愈来愈大 ， 药效愈来愈差 。
治疗习惯性便秘最好的办法是：
1、养成每天定时上厕所的习惯 ， 因大肠集团运动常在餐后出现 ， 应在餐后不久或一有便意即去大便 ， 形成条件反射 。
2、运动度排便很重要 ， 应坚持力所能及的运动 ， 增加饮水量 ， 并持之以恒 。
3、晨起喝凉开水一杯 ， 或加入少许食盐 。
4、腹部按摩：由右下腹到左下腹做顺时针按摩 ， 每天50次 。
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除了做到以上这些 ， 合理的饮食也很关键 ， 下面小编就介绍几种小食材 ， 经常吃一点 ， 再配合以上方法 ， 可以让你远离便秘的困扰 ， 大家不妨一试 。
1、红薯
红薯里有丰富的膳食纤维,而膳食纤维进入肠道后会吸走大量的水分,让肠道里的垃圾变软后有益于排出 。 当然,如果你想拉肚子,多吃红薯也是可以达到清理肠道的功能 。
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2、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害 。 它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝 。
【几个小方法，快速通便，远离便秘困扰】
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3、坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量 ， 连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动 ， 从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
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4、香蕉
香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维 ， 能够引起高渗性的胃肠液分泌 ， 从而将水分吸附到固体部分 ， 使大便变软而易于排出 。
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5、梨
梨有润肠通便 ， 利尿降压作用 。 可适量食用 ， 防止便秘 。 更适宜于高血压便秘者 。
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6、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素 ， 而且含果胶 ， 能润燥生津 ， 调理胃肠 ， 降血脂 ， 防止便秘 。
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