肚子上的赘肉像一个“游泳圈”，每晚这几个动作，让你拥有少女腰
_本文原始标题：肚子上的赘肉像一个“游泳圈” ， 每晚这几个动作 ， 让你拥有少女腰
【肚子上的赘肉像一个“游泳圈”，每晚这几个动作，让你拥有少女腰】女人只要到了一定的年纪就开始发福 ， 特别是生过孩子的女人 ， 肚子上的赘肉一层一层的 ， 简直就像一个“游泳圈” ， 自己看着都糟心 。 所以很多生了孩子的女人都想尽一切办法减肥 ， 吃各种减肥药 ， 甚至去医院抽脂 ， 先不说这种减肥方式效果好不好 ， 它至少不是很健康 ， 长期这样做 ， 对身体会产生一定的危害 ， 特别是生完孩子后的你身体还比较虚弱 。
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那是不是不吃减肥药 ， 不抽脂 ， 身上的肥肉就减不下来呢？NO ， 小编现在就教你健康减肥 ， 每晚只要做这几个动作 ， 不仅刮油减脂 ， 皮肤也会好很多 ， 身体会越来越健康 ， 让你拥有少女腰 。
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1.做仰卧起坐
很多人对仰卧起坐都有恐惧感 ， 觉得做起来特别困难 ， 但其实只要你习惯了 ， 它也没那么难 ， 而且它的瘦身塑形的效果特别好 。
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因为仰卧起坐主要是靠肚子发力 ， 肚子上的肥肉会通过运动慢慢的变得很紧实 。 赘肉会越来越少 ， 而且做仰卧起坐时手要抱头 ， 还能锻炼手臂肌肉 。 小编建议大家每晚不要规定自己做几个 ， 做到自己的极限为止 ， 一定要做到实在不能再做了 ， 而且呼吸都非常困难了才停止 ， 这样效果会比较好 ， 坚持一个月 ， 你会感谢你自己 。
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2.做平板支撑
平板支撑是很多女明星练腹肌的法宝 ， 袁珊珊有段时间大秀腹肌 ， 就透露过是靠练平板支撑练出来的 。 因为练平板支撑时 ， 腹部真的需要非常用力 ， 特别是到了后半段 ， 腹部会像断了一样 ， 超级累 ， 所以每天连平板支撑真的能达到快速减肥的效果 。 小编建议大家一开始可以先撑一分钟 ， 到后面再慢慢加 ， 加到自己的极限为止 ， 只要你每天坚持了 ， 一个月后就能看到效果 ， 那时候你会感谢你自己的 。
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3.利用健腹轮做运动
用健腹轮做运动时需要靠你全身的力气来做 ， 特别是腹部要用力 ， 所以特别锻炼腹部力量 ， 特别减肚子 。 特别是肚子上赘肉比较多的 ， 真的练个几天就能看到效果 ， 但大家一定要坚持 。
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用健腹轮做运动有一个好处 ， 会不容易受伤 ， 因为我们一般做运动时 ， 手都会在地上摩擦 ， 难免会手上 ， 而健腹轮的手柄是采用防滑纹理的设计 ， 手放在上面特别舒服 ， 完全不会受伤 ， 而且它的轮子很大 ， 很稳 ， 不会滚到别的地方 ， 它的轮子很耐磨 ， 很软 ， 完全不会伤地板 ， 所以大家可以随时在家里做 ， 不会有很大的动静 。
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