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高血压的“真凶”其实是它，再不忌口真的要后悔了

你还在吃那么多盐吗？在每日食盐推荐摄入量上 ， 世界卫生组织和我国推荐每天食盐摄入量应控制在5克以下 。
据最新统计 ， 我国实际人均每天摄入氯化钠为9克 ， 浙江省人均摄入量实际上为9克 ， 看来浙江人口味也蛮重的 。
高血压的“真凶”其实是它，再不忌口真的要后悔了
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诱发高血压的真正元凶
你造吗？食用盐是导致高血压的主要元凶 ， 你觉得正确吗？如果你回答是 ， 那你就绝对out啦！
答案错、错、错！
诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠！钠！钠！我说三次了 。
钠从哪里来？
除了食盐外 ， 我们吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品、休闲食品等食物中也含有一定量的“钠” 。 换句话说 ， 你每天摄入“钠”量=食用盐中的“钠”量？食物中的“钠”量 。
世界卫生组织和我国推荐的每日钠的摄入量也是5克 ， 所以 ， 即便是你每天吃的盐含“钠”量5克 ， 但实际上你“钠”的含量还是超过了5克 。
就是因为上述原因 ， 所以我们国家高血压的患病风险率迟迟没有降下来 。
哪些食物钠含量高？
除了食盐之外 ， 含钠高的食物有：
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠 。
腌制食品：都是用盐来制作 ， 钠含量极高 。
零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠 。
【高血压的“真凶”其实是它，再不忌口真的要后悔了】奶酪 ， 100g奶酪的含钠量约1700mg 。
番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg 。
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg 。
酵母：约6g酵母的钠含量 ， 就可以轻松达到216mg 。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg 。
汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg 。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠 ， 一茶匙发酵粉会含有530mg的钠 。
高血压的“真凶”其实是它，再不忌口真的要后悔了
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正确的方法
我们不但要计算食用盐量 ， 还要估计其他食物中的“钠”量 。
如果食物中的钠量不知道 ， 我们只能把食盐的摄入量降下来！
高血压患者以及易患人群尽量选择食品标签上标注的“低钠”食品 。
高血压的患者尽量用计量的方法把“钠”摄入量降下来 。
除了减少钠的摄入量 ， 下面的这些天然小偏方 ， 平时多用 ， 降压降脂养护心血管的效果也很好 ， 大家可以参考哦 。
红山草茶
大红枣6枚（小的10～20枚） ， 入锅炒至有糊香味 ， 北山楂肉6g～10g ， 鬼针草（广西玉林人称虾钳草 ， 路边、村边、屋旁常有野生）4g～6g ， 水煎或开水冲泡当茶饮 ， 每日1剂 。 此方简、便、廉 ， 经过验证疗效确切 ， 且喝时酸甜可口 ， 无副作用 。
刺儿菜
刺儿菜20O-300克洗净（干刺儿菜约10克） ， 加水500克左右 ， 用温火熬30分钟左右（干菜时间要长些） ， 待熬好的水温晾至40C左右时一次服下 ， 把菜同时吃掉更好 。 每天煎服一两次 ， 一周可见效 。 常喝此药 ， 即可稳定血压 。
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根源降压饮
罗布麻茶10克 ， 放入煮容器中加入水500-600ml ， 煮10分钟左右 ， 再加水300-400ml煮3-5分 ， 每天喝3杯茶 ， 6周后血压可下降7个百分点 ， 这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用 。 罗布麻茶是药食同源的食物 ， 能从根源降压 ， 康源茶馆罗布麻茶叶中含有鞣质 ， 能增强血管的柔韧性和弹性 ， 降低血清胆固醇 ， 防止脂肪在血管中沉淀 ， 茶叶中的单宁酸能抑制血压升高 ， 对高血压患者起到降压作用 。
山楂合欢粥
材料：生山楂15克 ， 合欢花30克(鲜品50克) ， 粳米60克 ， 白糖适量 。
做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎 ， 留汁去渣 ， 放入淘洗净的粳米煮粥 ， 粥熟加糖 ， 再稍煮片刻即可 。
食疗功效：解郁安神 ， 活血化瘀 。 适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用 。
平潜降压汤
【组成】磁石（先煎）30克 ， 珍珠母（先煎）30克 ， 炒决明子30克 ， 天麻12克 ， 钩藤（后下）12克 ， 怀牛膝12克 ， 夏枯草12克 ， 白芍12克 ， 干地龙9克 ， 青木香9克 。
【用法】水煎服 。
【功效】平肝潜阳 ， 对由肾阴不足、肝阳上亢引起的高血压有奇效 。
滋养降压汤
【组成】山萸肉、炒杜仲、桑寄生、怀牛膝、泽泻、淫羊藿、巴戟天各15克 ， 丹皮、玄参、栀子、青葙子各9克 。
【用法】水煎服 。
【功效】滋肾养肝 ， 对由肝肾阴虚、风阳上袭引起的高血压有奇效 。


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