春城夜谭｜不负时光不负己 五一收假更要收心
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五一假期
就这样以“光速”结束了
还沉寂在休假快乐之中的你
一想到明天又要上班了
心情瞬间跌至冰点
连暖阳也无法稀释
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网友不禁感叹：放假的日子过得太快了吧！
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听说假期分几种人
一种是堵在路上和景点的人
一种是在电视里看堵在路上和景点的人
↓↓↓
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另外一种人每天吃饱喝足睡足把每天都安排得妥妥当当的 ， 天天修仙 ， 狂宅宅宅宅宅宅……
为什么假期总觉得很短
因为我的假期没有上午
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每天都修炼得很开心
能不能不要上班
有网友调侃
“五一”收假
【春城夜谭｜不负时光不负己 五一收假更要收心】可谓史诗级“灾难片”
因为……
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假期综合症又称节后综合症 ， 是指长假过后人们重新进入常规生活状态 ， 不少人一时调整不过来 ， 有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感 。 表现为在一段时间内萎靡不振 ， 注意力难以集中 ， 甚至头痛、失眠、焦躁 ， 以致工作效率低下 。
明天就要回去工作学习了
大家要赶紧调整状态
小掌在这儿就给大家准备了一套
收心大法
打倒假日综合症
回归正常的学习工作状态吧~
↓↓↓
全身乏力疲惫症
长假玩乐过度打乱了人体正常的生物钟 ， 造成植物神经系统紊乱 ， “睡眠紊乱”就会找上门 。
应对方法
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳 。
首先要让大脑放松 ， 可轻轻按摩头部、听听音乐等；
其次 ， 要做到早睡早起 ， 起居有序 ， 要保证有足够的睡眠时间 。 此外 ， 睡前先以温水淋浴 ， 或做腹部深呼吸 ， 帮助入睡；恢复自己的生物钟 ， 都有助克服“睡眠紊乱” 。
工作恐惧症
假期后重新投入紧张的工作 ， 部分人会有种陌生感 ， 甚至有人会产生恐惧感 ， 这属于正常现象 。 只要在心理上进行调整 ， 可很快恢复到原来的状态 。
应对方法
由于长时间的松弛 ， 人们的预警性会有所下降 ， 工作伊始 ， 效率有可能比较低 ， 这时 ， 不要强求自己马上进入最佳状态 ， 允许自己有一个调整过程 。
在上班第一周 ， 先从事轻松容易的工作 ， 给自己一个缓冲 ， 不要因为工作上有不愉快的地方就逃避 。 空余时间 ， 可跟同事聊聊天 ， 或做做操 ， 减轻些压力 。 回家后 ， 也可听听轻音乐 ， 做些放松训练 ， 也可做一些运动来激发大脑兴奋 ， 提高办事效率 。
旅游疲劳综合症
一般是指人们旅游回来总感到很累 ， 工作也没有精神 ， 很难一下子投入到工作中 ， 干什么事都无精打采 。 普遍有人感觉厌倦、提不起精神、工作效率低下 ， 这些都是旅游疲劳综合症的典型表现 。
应对方法
旅游回来 ， 可以适当清补 ， 如西洋参、百合等 。 适当吃些高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋和豆类等 ， 可消除出游回来的不适 。
此外 ， 旅游回来 ， 亢奋睡不着 ， 可睡前用热水洗脚 ， 按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢 ， 有重要作用 ， 尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用 。
最后
节后回到日常生活中时
不要忘了循序渐进地去适应工作和学习
让自己逐步恢复节奏
闲暇之余 ， 还可以掰掰手指算算日子
过完了五一劳动节 ， 端午节也不远啦！
掌上春城综合发布
部分素材来源：青年报、扬子晚报
责编：张曦
编审：蔡钧
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