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『阿苏心理工作室』湘霞｜“都是你的错”——“受害者”情结的背后：“都是我的错”


北京联盟_本文原题：湘霞｜“都是你的错”——“受害者”情结的背后：“都是我的错”
『阿苏心理工作室』湘霞｜“都是你的错”——“受害者”情结的背后：“都是我的错”
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核心：不是我的错 ， 和我没关系
“如果我爸妈能懂我一点 ， 现在我就不会这样了”
“都因为是爸妈反对 ， 我的婚姻才会这样”
“都怪TA不体贴 ， 不关心人 ， 我们的关系才这么糟糕”
“孩子不听话让我操碎了心”
“如果领导能通情达理事情就不会这样了”
“如果TA能理解我 ， 我们的关系就会好起来”
“都是因为堵车才误事的”
“都是因为TA骗了我”
“因为TA对我有偏见”
......
这些表达在我们生活中很常见 ， 它们往往衍生出一种归因逻辑倾向： 之所以事情变成这样都是因为别人和外界导致的 。
从归因来说 ， “都是因为你”属于外归因 ， 又称“情境归因” ， 指存在于个人自身之外 ， 影响行为的条件和因素 。 它是客观存在的 ， 但如果个体一味只强调外界因素而无视自己应该承担的责任就成为了个体的防御方式 。
看似“都是别人/外界的错”底层却蕴藏着“都是我的错”， 其中关系到责任的划分问题 。
负责任是一个中性词 ， 但如何定义却有着个体差异；防御方式的形成不是天生的而是后天养成的 ， 是否选择外归因取决于对自己负责的认识 ， 也就是说对自己负责是正向的还是负向的体验 ， 是奖赏性的还是惩罚性的 。
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『阿苏心理工作室』湘霞｜“都是你的错”——“受害者”情结的背后：“都是我的错”
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将外归因发展为个体习惯性的防御方式与个体的成长经历有关 。
往往成长环境过于严苛 ， 常常被责备被否定(这也是在家庭中父母将责任推卸给孩子的体现 ， 正是外归因的言传身教) ， 不允许犯错导致害怕犯错 ， 觉得犯错就不被爱 ， 承担责任就等同于犯错之后的惩罚 ， 没错就不用承担责任 ， 所以进而不敢承担责任导致不能承担责任 ， 通过外归因来推卸转移责任来规避风险惩罚；
“受害者”在外归因时往往同时伴有自卑 ， 低自尊（内在） ， 小心谨慎 ， 高自尊（低自尊的外在反向形成）高自恋的表象体现；因为对失误犯错特别敏感 ， 在关系中对于指责 ， 批评敏感 ， 很难和他人进行平等客观的探讨 ， 容易臆测他人是否对自己不满 ， 为了避免犯错会特别小心周全 ， 往往伴随着追求完美 ， 遇到失误或者他人的否定会觉得整个世界都崩塌 ， 所以外在表现自尊心很强（失误犯错在心理层面的感受是如此可怕 ， 以“都是别人的错 ， 我是不可能犯错的”的认知来获得安全感） 。
“受害者”难以接受不同的看法和建议分歧 ， “求同存异”非常困难 ， “异”意味着自己是错的 ， 是对自己的否定；对于肯定和认同的强烈需要会导致客观的自我反思反省比较困难（因为反思反省等同于批判） ， 内在固着在“我绝对正确”“我绝不会犯错”；
强大而严苛的超我时刻在审视和监督着自己 ， 时刻准备批判自己 ， 需要他人和自己高度保持一致 ， 也可以说外界的评判成为了超我的化身 ， 不被外界所认同就意味着不被超我所爱 ， 自我即有被毁灭的危险感 ， 只有与外界保持一致或者外界与自己保持一致才觉得安全 ， 容易形成共生关系 。
这种非黑即白的二元思维在生活中很常见 ， 持有它的人也很多 ， 正是这样一个庞大的基数 ， 几乎都已成为我们的国民性的一部分 ， 一部分原因是源于我们传统的家庭教育中父母权威形象（不允许反对和不同意见）内化为超我的部分相关 。


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