快给洗漱定个时间表
我们每天都要洗漱 ， 但你知道洗手、洗脸、刷牙、洗澡各需要多长时间效果才最好吗？
洗脸
：3分钟 。 油性皮肤的人3—5分钟为宜 。 干性肌肤的人可短一些 ， 两三分钟即可 ， 否则皮肤容易起皮、长皱纹 。 每天洗两三次 ， 太多可能伤害皮肤 。洗手
：至少1分钟 。 掌心相对摩擦；手心对手背沿指缝相互搓擦；掌心相对 ， 双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦 ， 交换进行；弯曲各手指关节 ， 在另一手掌心旋转搓擦；搓洗手腕 ， 交换进行 。 为保证效果 ， 一要用流动的水；二是时间不少于1分钟 ， 打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头 。 洗完手后 ， 要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关 。刷牙
：3分钟 。 每次刷牙时间3分钟 ， 可使牙齿在较高浓度的氟环境下 ， 提高其表面的抗脱钙、防龋能力 。 英国纽卡斯尔大学研究发现 ， 如果不蘸水和牙膏 ， 先用软毛牙刷干刷30秒 ， 然后再蘸水清洁 ， 能获得更好的清洁效果 。 此外 ， 左右手应该经常换着用 ， 因为总用同一只手刷牙的人 ， 无法让牙刷够到牙齿所有的部位 。洗澡
【快给洗漱定个时间表】热水泡脚
：15—30分钟 。 热水泡脚时间太长有害无益 ， 尤其是老年人 ， 容易出现胸闷、心慌的症状 。 泡脚以15—30分钟为宜 ， 如果你使用的是电动足浴盆 ， 20分钟就够了 ， 以身体微微出汗为宜 。 高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内 。 
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