夏天暑热湿盛，易脾胃虚弱，察便观色，采用5食疗茶饮，祛湿解暑
今天是二十四节气中的立夏 ， 这标志着夏天正式来临 ， 气温开始升高 ， 而且昼长夜短 ， 早晚的温差也开始大起来了 。
说道夏天 ， 抛去天热外 ， 估计大多数人都是喜欢的 ， 穿着可以清凉了 ， 可以把自己最美丽的一面展现出来了；而且在夏天可以不用太顾忌 ， 吃雪糕喝冷饮 ， 消暑的同时也是一饱口福 。 不过 ， 中医认为这么做也很可能会误伤脾胃 ， 对养生不利 ， 那么在炎炎夏日里应该选择怎样的解暑方式呢？或者说应该注意哪方面的问题呢？今天咱们就在立夏这个节气里谈谈夏日的养生之道吧！
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夏天都有哪些不适症状？饮食应该注意哪些问题？
中医认为 ， 夏天的主气为暑热 ， 暑热会导致人体肌肤腠理开放 ， 津液外泄 ， 也就是出汗 ， 这样就会导致伤津耗气 ， 结果就出现神疲乏力的状态 ， 尤其是人在夏天阳光的照射下 ， 大量出汗后肯定会有疲倦无力的情况 ， 有时候还会出现中暑的情况 ， 急性发作甚至会有生命危险 。
暑必夹湿 ， 暑湿加重会让肠胃功能下降 ， 就会出现食欲不振；四肢困倦；腹痛腹泻、大便溏等症状 ， 如果本身就有轻微的脾胃症状 ， 再加上因为天热 ， 喝冷饮 ， 吃冰棍等 ， 会让脾胃功能更弱 ， 导致病情加重 ， 可能因此出现拉肚子等急性发作 ， 所以 ， 在夏天要注意健脾化湿 ， 选择的饮食也要根据中医的理论 ， 选择有祛湿健脾功效的药物或食材 ， 比如薏苡仁、白术、茯苓、陈皮、大麦、生姜等 。
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夏天在五行中对应的是火 ， 而火在中医理论上对应心脏 ， 所以夏季也是心火较旺盛的季节 ， 可能会出现各种与心火相关的病症 ， 比如口舌生疮 ， 多梦 ， 睡眠品质差 ， 而且心火大小便也会出现黄赤等情况 ， 所以这时候要吃一些能帮助人们清心火、清热安神、通利小便的食物 ， 例如赤小豆、竹叶、麦冬、苦瓜、黄瓜、西瓜等 。
此外 ， 夏天里还要注意和肺相关的问题 ， 因为夏天里也容易出现喘息、呼吸道感染等情况 ， 同样可以采用补脾益肺的食物 ， 比如山药、杏仁等等 。
夏天肠胃疾患普遍 ， 补泻均不宜太猛
夏季湿热的环境是细菌滋生的温床 ， 进食生冷食品也容易导致细菌感染肠胃 ， 再加上本身肠胃就比较敏感的人 ， 特别容易出现腹痛腹泻的情况 ， 外加湿邪也容易导致脾胃运化功能出现异常 ， 生冷饮食同样也会导致湿邪入侵的症状 ， 比如头脑困顿 ， 四肢疲乏等等 。
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所以在夏季里 ， 进行补泻都不宜太猛 ， 因为泻法过重就会出现类似于饮食生冷的情况 ， 导致脾胃损伤 ， 出现消化不良 ， 腹痛泄泻 ， 再者湿邪跟随生冷入侵 ， 也不利于脾胃运化；而如果补益太多 ， 饮食滋腻 ， 不利于消化 。 所以 ， 在夏季最好是清淡饮食 ， 就算要补泻也适合平补平泻 ， 比如人参、鹿茸等应该避免 。
胃肠疾病可以通过察便观色 ， 了解健康状况
胃肠疾病一般跟大便相关 ， 所以我们可以通过察便观色来了解身体的健康情况 ， 以便帮助诊断、治疗：
正常的粪便应是黄咖色 ， 这是因为粪便含有胆红素的缘故；健康的粪便应该容易排出 ， 排便的时间不应超过10分钟；大部分人每天至少排便1次 ， 也可能会在3次以内 ， 或者两天1次 ， 如果每天排便次数超过3次即为腹泻 ， 而每星期少于3次则为便秘 。
此外 ， 大便的颜色不同 ， 可能反应了不同的疾病情况：
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黄褐色：健康正常的状态 。
黑色：上消化道出血(胃、十二指肠) ， 也可能是吃了含黑色素食物、含铁药物、含动物血或内脏的食物 。
墨绿色：细菌感染腹泻 ， 因为胆汁来不及分解呈现这种颜色 ， 粪便常伴随腐臭味 ， 也可能吃太多的深绿色蔬菜或是服用某些维生素或抗生素 。
灰白色：可能是肝、胆、胰脏功能异常 ， 比如结石、肿瘤等 ， 如果服用次水杨酸铋等药物也可能会出现 。
红色：因下消化道出血会出现深红色 ， 而如果是痔疮则可能是鲜红色 ， 此外吃红肉的火龙果、西红柿、甜菜根也可能会让粪便出现红色 。
夏季养生的注意事项 ， 避免室内外温差过大
夏天要注意室内的气温 ， 不能和室外的气温相差太多 ， 因为人体是需要有惯性的 ， 当人体久在室内或者室外会适应周围的环境 ， 如果温差太大 ， 会导致身体无法适应 ， 身体调节不利或者失调就会出现异常 。 比如有人喜欢将空调温度调得很低 ， 室内调至18至20度 ， 但室外则有30多度！在室外时 ， 身体毛孔张开 ， 帮助排汗 ， 以调节体温 ， 可是这时突然进入差了十多度环境中 ， 皮肤毛孔突然收缩 ， 寒气入侵无法排除 ， 很容易导致感冒 。 即使没有感冒 ， 寒气进入经络无法排出 ， 也会出现经络麻痛的情况 ， 可能会有颈椎病、头痛、关节痛等等 。
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所以 ， 建议夏天空调不要弄的太冷 ， 室外和室内的温度相差5度左右比较好 。
夏季养生茶饮及食疗方法
夏天养生 ， 可以通过中医茶饮及食疗来做 ， 有助清热消暑、健脾化湿：
灯心草甘草清心茶
中医认为 ， 灯心草有清心去火的功效 ， 而且能够清热除烦 ， 生甘草清热解毒 ， 两者配伍使用 ， 对于睡眠质量不好、失眠、多梦的人 ， 以及夏季容易口舌生疮 ， 心火旺盛易怒的人有很好的作用 。
自制方式是 ， 灯心草3克、生甘草5克 ， 两者洗净后 ， 加入1升左右的水 ， 沸水30分钟即可 。
陈皮生姜茶
陈皮生姜有健脾化湿和胃的作用 ， 对于脾胃差、容易出现胃肠道疾病 ， 比如消化不良 ， 胃胀、大便溏泄、腹痛腹泻的人 ， 有预防和调节作用 。
自制方式是 ， 陈皮9克、生姜3片 ， 加入500-1000毫升水 ， 煮沸30分钟即可 。
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太子参杏仁麦冬茶
此养生茶有益气健脾的功效 ， 太子参养脾肺之气 ， 益气生津 ， 麦冬润肺清心 ， 杏仁宣降肺气 ， 此茶可防治肺气虚的情况出现 。
自制方式为 ， 太子参10克、杏仁10克、麦冬12克 ， 加入500-1000毫升水 ， 煮沸1小时左右即可 。
红豆薏米芡实赤小豆茶
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红豆薏米利湿 ， 赤小豆能利水解毒 ， 芡实益肾固精 ， 补脾止泻 ， 这是一种经典的祛湿茶饮 ， 而且能够照顾脾胃肺肾 ， 适合在四季饮用 ， 同样也可以在夏季服用 。
自制方式 ， 主要材料是 ， 红豆20克 ， 赤小豆20克、薏米30克、芡实10克等 ， 加入1000毫升水 ， 煮沸1个小时即可饮用 。
茯苓山药南北杏瘦肉汤
茯苓和山药有健脾、益肺气的作用 ， 白扁豆健脾化湿消暑 ， 南北杏润肺宣肺 ， 所以此方能健脾益肺化湿消暑 。
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【夏天暑热湿盛，易脾胃虚弱，察便观色，采用5食疗茶饮，祛湿解暑】自制方法 ， 茯苓15克、山药15克、南北杏各12克、生白扁豆20克、瘦肉半斤 。 将材料洗净 ， 茯苓、山药、南北杏用水浸半小时 ， 瘦肉汆水备用 。 将所有材料加水用大火煮滚后 ， 用中火煲45分钟即可 。
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