【荆山浮屠话健康】重要的是平衡，调节免疫的保健品，怎么选？，免疫力不是越强越好( 二 )
鱼油可能和部分抗凝血药物 ， 以及某些降血压药物有相关作用 ， 所以如果有服用这两类药物的时候 ， 应该提前询问医生 ， 避免出现药物的交互反应 。
锌
锌元素也对人体免疫功能有重要的帮助 ， 缺锌的人一般会有免疫细胞Th1、Th2的生成问题 ， 所以补充锌也是改善免疫的一种方式 。
很多食物中都有较丰富的锌 ， 比如鸡蛋、动物内脏、南瓜籽、豆类食品等 。 当然也可以通过摄入含锌的保健品 ， 建议每日锌摄取量成年男性为15mg ， 女性为12mg ， 每日最高不能超过35mg 。 一般缺锌的人主要是儿童以及素食者 。
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服用锌的保健品 ， 首先要考虑剂量问题 ， 一般只有重度缺锌的患者才需要高剂量的锌补充剂 ， 而且如果有慢性肾脏病的患者 ， 应该在医嘱下服用 。 此外 ， 锌可能与某些抗生素有相互作用 ， 所以应该咨询医生调整 。
维生素A
维生素A大家都了解的功能是养护眼睛 ， 保护视力 ， 但同时维生素A也能保证人体黏膜的正常 ， 而黏膜也是人体保证免疫力的重要一环 ， 一方面黏膜分泌的黏液可以维护人体表皮细胞的完整性 ， 帮助眼睛、口腔、肠胃、呼吸道的功能正常 ， 也可以降低肺炎、腹泻的发病率 。
维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜等食材中 。 建议成年男性每日摄取600微克 ， 成年女性每日摄取500微克；但每日摄取不可超过3000微克 。
补充维生素A一定要注意的是不能过量使用 ， 过量可能会造成中毒 ， 可能有头晕、头痛、恶心、昏迷、肌肉关节痛等 。
维生素C
这个估计大家都了解 ， 维生素C有助于改善免疫力 ， 主要是通过调节T细胞的免疫反应来获得的 ， 不过维生素C无法抵御新型冠状病毒 ， 专门补充维生素C可以说对新冠肺炎没有任何效果 ， 补充维生素C只要均衡饮食即可 。
维生素D
根据多国的研究发现 ， 如果人体有长期的慢性炎性反应或者慢性疾病时 ， 往往其体内血液中的维生素D含量偏低 ， 比如心血管疾病、自体免疫疾病、糖尿病、过敏等 ， 都有这类的发现 ， 而且在免疫细胞上有维生素D的接受器 ， 所以免疫力偏低的时候 ， 摄入维生素D是有一定帮助的 。
维生素D主要在 ， 鱼类、奶类、菌菇类食品中较多 ， 补充维他命D ， 建议成人一天摄取400IU ， 而且人们可以通过进行户外活动 ， 晒晒太阳来增加维生素D ， 一般每天晒10分钟左右阳光就可以 。
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使用类固醇类的药物会与维生素D产生交互反应 ， 从而导致血钙提升 ， 所以要谨慎 。
维生素E
维生素E在细胞膜上是非常重要的抗氧化剂 ， 能够抵抗自由基 ， 所以也是抗衰老的营养素之一 ， 很多保健品及化妆品宣传上也使用了这个功效 ， 而且维生素E也能激活免疫细胞中的T细胞 ， 有助老年人提升免疫力 。
维生素E存在于绿色蔬菜中 ， 如菠菜 ， 还有坚果类如杏仁、葵瓜子等 ， 建议优先从饮食中获取 。 如果服用保健品 ， 建议成人的每日摄取量为12毫克 ， 每日补充不可高于1000毫克 。 市场上售卖的维生素E通常高出建议量的数倍 ， 所以服用这种保健品 ， 一周服用1～2次即可 。
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维生素E可能与多种药物有交互作用 ， 比如降血脂的他汀类药物 ， 抗凝血的某些药物 ， 某些止痛药等等 ， 所以有某些疾病的患者 ， 比如出血性疾病、中风、肝病以及糖尿病的患者 ， 尽量要谨慎服用维生素E ， 或者按照医嘱服用 。
【【荆山浮屠话健康】重要的是平衡，调节免疫的保健品，怎么选？，免疫力不是越强越好】今天我们说的这6类营养补充品 ， 并不是需要人们都补充的 ， 而是要根据自己的身体情况来判断 ， 其实对于人们来说 ， 只要能够均衡饮食 ， 一般不会出现哪一种营养素缺乏的情况 ， 搭配上良好的作息 ， 规律的运动 ， 就能够更好的平衡免疫 ， 改善抵抗力 。
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