【叶小鱼跑跑跑】教你如何正确应对职场焦虑，3个方法
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因为疫情的影响 ， 今年的就业压力比往年要大得多 。
在最近一期综艺节目《王牌对王牌》中 ， 职场压力也成为了该节目的讨论话题 。
根据调查 ， 职场压力的来源之一是工作负荷超过了本身的承受能力 ， 有数据显示69.2%的医生每周工作时间超过50个小时 。
也就是将近4层的医生每天需要工作12个小时 ， 而超过六层的互联网人也正在经历996的工作制 。
源源不断的压力 ， 让每个职场人长期处于焦虑的状态 。
有报告指出 ， 越年轻越焦虑 ， 90后是最焦虑的一群人 ， 占比高达54% ， 紧接着就是80后 ， 占比50% 。
为什么越年轻反而越焦虑了呢？我们首先来认识一下焦虑是怎么产生的 。
著名心理学家德里克·罗杰博士 ， 在长达30多年的时间里 ， 和美国资深培训师尼克·皮特一起研究关于焦虑的因果 ， 他们提出了一个关于焦虑的公式：压力+纠结=焦虑
德里克·罗杰博士及其研究团队通过对焦虑的深入研究后发现：
纠结是产生焦虑的关键衡量指标 ， 换句话说 ， 人们之所以会感到焦虑是因为心理老是纠结那些让自己烦心的事 。
在《当下的力量》一书中 ， 作者提到：
我们很多的痛苦和压力其实都是由于你在“这里”却想到“那里”去 ， 或你在当下而想去未来所引起的 。
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比如有网友A提到 ， 自己每天都很焦虑 ， 因为工作节奏快强度大 。
每天一边在此刻做事情 ， 但是脑子里却一边担忧未来自己可能会在哪个环节出错 ， 导致任务无法完成而受到上级的责罚 。
网友B也表示自己最近刚加入了一个项目 ， 但是这个项目之前自己都没有接触过 ， 心里特别没有把握 。
自己平时也很少得到老板的肯定 ， 突然参加到这个项目 ， 很担心自己做不好 。
996的工作制 ， 好不容易有一天可以休息了 ， 可是自己在玩游戏的时候 ， 内心就有一个声音一直在说：你应该去工作！你现在就是在浪费时间......
大部分人会感到焦虑 ， 是因为我们总认为自己当前的状态不够好 ， 而一直想往更好的状态去 ， 正是这种失衡的状态会让我们一直处在焦虑当中 。
戴尔·卡耐基曾经说过这么一句话：“与其为昨天的事情烦恼 ， 不如花时间去解决明天的问题 。 ”
同理 ， 对于职场人来说 ， 与其花时间去纠结已发生和未知的事情 ， 倒不如把握好今天 ， 把握好此时此刻 ， 把事情做好 。
那么有没有好的方法可以帮助我们摆脱职场焦虑呢 ， 今天给大家提供三种方法：
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01.活在当下
相信很多人都有这种经历 ， 自己明明在开会 ， 但是身在人不在 。
心根本没有在“参加”会议 ， 你坐在会议室 ， 但是内心在想：最近新开了一家餐厅 ， 听说很不错 ， 今天下班之后约下小丽去试一下吧...
在平时工作时 ， 你也总是关注手机里弹出的微信消息和电脑里出现的新闻 ， 根本没有把注意力放在工作上 。
这种走神的状态 ， 会让我们无法完成当下的工作 ， 而是把时间都浪费在无关紧要的事情上 ， 最后低质量的工作成果又导致我们产生焦虑 。
因此 ， 我们第一步要学会“心在当下” ， 唤醒自己 ， 把注意力都放在此时此刻 ， 比如你现在把所有的注意力都放在阅读这篇文章上 。
在《工作不焦虑》一书中提到：
要长时间的保持真正的清醒 ， 活在当下 ， 可以通过和自己的感官联结 ， 比如每天学着练习30秒 ， 听听背景中比较微弱的声音 。
其次可以询问自己 ， 在当下的工作中自己有什么机会自己可以把握住的 。
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