江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「功效」豆类大不同，红豆这些功效可控糖

红豆的热量为309千卡 ， 每100克红豆含有：脂肪0.60克；核黄素0.11克；钠2.20克；纤维素7.70克；磷305.00克；蛋白质20.20克；铁7.40克 。
「功效」豆类大不同，红豆这些功效可控糖
文章图片

文章图片

糖友是可以适量吃红豆的 ， 红豆是物美价廉的降糖食物 ， 可以帮助胰岛素代谢血糖 ， 将葡萄糖转化成能量 ， 适量的食用对于病情恢复是有帮助的 ， 但要注意 ， 在吃红豆时候不要加糖 。
「功效」豆类大不同，红豆这些功效可控糖
文章图片

文章图片

红豆是物美价廉的天然降血糖药物 ， 能帮助胰岛素代谢血糖 ， 是将葡萄糖转变成能量的“红珍珠” 。红豆中所含丰富的B族维生素可以帮助身体有效运用各种已摄取的营养素 ， 使其发挥最大功效 。红豆中所含的镁能帮助胰岛素代谢血糖 。而维生素B1、维生素B2则可帮助葡萄糖转变成能量 。红豆中的水溶性膳食纤维可延缓饭后血中葡萄糖的吸收 ， 有利于糖友控制病情 。
「功效」豆类大不同，红豆这些功效可控糖
文章图片

文章图片

红豆含糖量少 ， 是糖友理想的食品 。其所含的可溶性膳食纤维可延缓餐后血中葡萄糖的吸收 ， 食用后血糖上升速度较慢 。而且 ， 红豆有助于控制血压和胆固醇水平 ， 能够预防高血压和血脂异常症 。其富含的皂苷 ， 具有利尿消肿的作用 ， 适合糖尿病并发肾病、心脏病性水肿 。
推荐降糖食谱：红豆红薯汤材料
红豆80克 ， 红薯200克做法
【「功效」豆类大不同，红豆这些功效可控糖】红豆洗净 ， 用清水浸泡4小时 ， 红薯去皮洗净 ， 切成块 。锅置火上 ， 加入适量清水和红豆 ， 大火煮开 ， 转中火 ， 煮至红豆七成熟 ， 然后加入红薯块 ， 煮至熟即可 。


    推荐阅读


    上一篇：#裙装#夏日时髦大作战！18套颜值超赞的搭配示范，助你化身街头焦点

    下一篇：[乔治看娱乐]原创 谁说患有兔唇的李嫣丑？化浓妆的她与常人无异，复制妈妈女王气质