立夏时节顺应节气，这4种”瓜“要多吃，降火消暑轻松过夏天
俗话说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 。 立夏开始 ， 意味着夏天正式到来 ， 到了要吃“瓜”的时候了 。 由于夏天天气炎热 ， 人体出汗多 ， 容易食欲不振没精神 ， 这个时候要多吃一些降暑凉菜 ， 及时的补充人体所需要的水分 。 夏天大家都喜欢喝冷饮 ， 经常吃冰冷的食物对脾胃不好 ， 除了要吃一些解暑的蔬菜水果外 ， 还要吃些对脾胃好的食材 。 
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苦瓜
常吃苦瓜有清心明目、清热解毒的功用 。 苦瓜中所含的果胶类胰岛素成分具有降糖消脂作用 ， 尤其适用于多饮、多食的糖尿病患者 ， 凉拌苦瓜就是夏季的不二之选 。 苦瓜果瓤捣烂外敷 ， 可治火烫伤 。 
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冬瓜
冬瓜虽然姓冬 ， 却是夏季里难得的美食 ， 有祛暑、祛湿、利尿之效 ， 绝对是消暑第一瓜 。 夏季天儿热 ， 上火是最恼人的了 ， 大便燥结 ， 还有口臭 ， 吃降火药劲太大 ， 这时候冬瓜就派上大用场了 。 冬瓜九成以上都是水分 ， 降火功效没得说 。 可我们习惯做冬瓜时都会把冬瓜皮给扔了 。 冬瓜皮虽然口感不好 ， 但食疗功效可比瓜肉强 ， 夏天的时候可以洗干净了熬汤 。 
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丝瓜
丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C ， 还含有人参中所含的成分———皂甙 ， 是夏秋之家常蔬菜 ， 鲜美、滑爽 ， 老幼咸宜 ， 营养丰富 ， 且颇具药用价值 。 中医认为 ， 丝瓜味甘 ， 性凉 ， 无毒 ， 有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰、行血脉、下乳汁、杀虫等功效 ， 是夏日保健的佳品 。 
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哈密瓜
【立夏时节顺应节气，这4种”瓜“要多吃，降火消暑轻松过夏天】哈密瓜 ， 性寒味甘 ， 含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、多种维生素等营养成分 ， 具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效 。 美味可口的哈密瓜不仅仅是人们夏季消暑的上佳选择 ， 而且它还能防止人们娇嫩的皮肤被太阳晒伤 。
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