你是否也患上手机焦虑症？
来源：精神心理专业平台
每天捧着手机当“低头族” ， 随时不忘刷新朋友圈 ， 发了语音消息总想重听一遍 ， 一小时以上不碰手机就感觉“损失了好几亿”……小小的手机APP ， 改变了无数人的社交模式 ， 甚至生活模式 ， 也令不少人感到某种“社交焦虑” 。
针对朋友圈焦虑的种种现象,特请贵阳中医脑康医院专家进行一一解读 。
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现象一：发朋友圈后没留言 ， 感觉特闹心
在某事业单位工作的陈女士说 ， 每次她在朋友圈里发了图片或者消息 ， 就要捧着手机不停地刷新 ， 看看有没有人留言或点赞 ， 一有留言立即回复 ， 每次的消息下面挂着一长排对话才感觉心满意足 。
在生活中 ， 有不少人和陈女士一样 ， 特别关心自己朋友圈的消息下面是否有人关注或回复 。 有些人还会定期“清理”自己的朋友圈消息 ， 把一些不满意的照片、评论、消息等删掉 。
专家解析：对朋友圈的互动特别关注的人 ， 往往希望自己在别人心里是重要的 ， 希望能够获得众人的关注 。 其实这是一种基本的心理需求 ， 但过分关注手机中的互动 ， 可能代表着此人在现实中得到的关注不够 。 还有一些人发出某些消息 ， 是希望特定的几个人或某个人看到并回应 ， 这也表明发消息者心里很看重这些人 ， 而在现实中渴望关爱、关注的愿望没有获得充分满足 。
现象二：发出的语音信息总要再听一遍
“我每次发出去的语音消息 ， 都忍不住要重听一次 ， 甚至重听好几遍 。 这是不自信的表现吗？”29岁的白领小曹告诉采访人员 ， 自己发现这个问题后 ， 询问过周围的几个朋友 ， 发现不少人也有重听的习惯 ， 主要是为了确认自己说得清不清楚 ， 有没有什么错误 。 有些人则表示听自己的声音感觉挺好 ， 有自我欣赏的成分在其中 。
专家解析：大部分人是否重听语音消息 ， 往往与说话的对象有关 。 对于比较重视的人 ， 或者所说的内容比较重要时 ， 会重听消息 ， 确认内容正确与否、自己说得好不好 ， 这是比较正常的情况 。
如果每一条都重听 ， 则说明存在轻微的焦虑 ， 有不安全感 ， 在人际关系中很害怕自己出错或表现不佳 ， 比较在乎外界对自己的评价 。 同时 ， 听自己的声音可能还有一种自我心灵对话的效果 ， 类似于自言自语 ， 能够起到一定的增强安全感、缓解心理压力的作用 。 因此 ， 这类人可以适当增强自信 ， 对外在评价不要过于敏感 。
现象三：群聊的时候害怕做话题“终结者”
采访中 ， 22岁的大学生琳琳提到一个现象：“每次群聊时 ， 大家本来讨论得挺热闹 ， 我一说话 ， 就突然没人接茬了 ， 特别尴尬 。 有时候遇到这种情况 ， 我就会很焦虑 ， 不停地看手机 ， 或者绞尽脑汁提出点新的话题让大家来接 ， 很怕自己变成群聊的‘终结者’ 。 ”
专家解析：在一个热闹的场景中 ， 忽然一个人说完后没人再说了 ， 面对这种沉默 ， 哪怕只有短短的几秒钟 ， 都会令人产生尴尬 。 这种沉默时的尴尬属于正常的心理现象 ， 不必对此过分焦虑 。
【你是否也患上手机焦虑症？】另外 ， 沉默的原因有很多种 ， 可能某句话很深刻、很有分量 ， 引起参与者的思考 ， 或者说话者本身比较重要 ， 说话的内容属于压轴性的总结 ， 都可能使群聊出现沉默 。 另外 ， 虚拟的群聊中还很可能出现巧合 ， 刚好你说完话后大家都有事情忙 ， 没顾得上回话 。 这些情况 ， 都不需要“终结者”太过在意 。
“一段对话总有结束的时候 ， 尤其是参与者比较多的群聊 ， 每个人都以为别人会接话 ， 反而容易造成无人接话的情景 。 当对话结束时 ， 自己不要过分担心是不是说错了话 ， 甚至因此产生焦虑 。 正常看待沉默即可 。 ” 。
现象四：一会儿不看微信 ， 感觉错过了上亿信息
微信加了几十个群 ， 通讯录名单几百人 ， 每天要花数小时看完每一条朋友圈消息 ， 生怕错过哪条有用的信息……当下 ， 不少手机控、微信控有这样的习惯 ， 甚至有人戏称“一个小时不看微信 ， 感觉像错过了几个亿” 。
但42岁的企业主管白女士表达了一部分人的观点：“每天花很多时间刷微信 ， 感觉学了不少东西 ， 可一天下来回想起来 ， 又没记住几条真正有用的 。 ”花费了大量时间精力 ， 得到的却都是“碎片化信息” ， 不少人因此产生焦虑 。
专家解析：从现实角度来说 ， 花越多的时间看朋友圈 ， 说明在现实生活中做事情的时间就越少 ， 与家人、同事真正面对面交流的时间也会大幅度减少 。 “我注意到 ， 有一些基本不刷朋友圈的人 ， 他们往往在生活中有某些着迷的兴趣爱好 ， 为此投入了较多精力 ， 刷朋友圈的时间就会相应减少 。 ”
社交软件为人们提供了非常便捷的交流平台 ， 人们可以不见面就能沟通 。 但与此同时 ， 社交软件这么火爆 ， 恰恰说明整个社会人群的心理需求满足不够 ， 人们太过于忙着赚钱、忙着生活 ， 但内心渴望交流、渴望受关注等情感需求没有获得充分满足 。
心理医生建议 ， 不要把所有的空闲时间都用在“低头”中 ， 也要抬起头来 ， 增加与身边家人、朋友的正常沟通 ， 切实地增进情感 ， 别让网络沟通完全替代现实 。
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