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受益一生的5个心理学方法，赶紧实践起来！会让你变得越来越强大

帮您度过人生当中最黑暗的时光~
受益一生的5个让自己变得越来越好的心理学方法 ， 实践起来吧！
受益一生的5个心理学方法，赶紧实践起来！会让你变得越来越强大
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情绪主宰着我们的语言、行为 。 我们的语言和行为 ， 又是情绪决定的 ， 情绪高涨的时候 ， 说话更有自信 ， 甚至是夸大；情绪低落的时候 ， 说话容易消极悲观 ， 奄奄一息 ， 情绪就像一个捉摸不定的家伙 ， “我们多么想它一直把愉悦留存在我们脑海里 ， 使我们一直快乐下去 ， 可是这似乎不现实 ， 别妄想了！”
还是靠自己不断地去学习、靠智慧和成长历练来修炼自己吧 ， 因为这才是最靠谱的 。
情绪坏 ， 理性思维又差的人 ， 难免被自己带入负面情绪思维中 ， 把自己弄得越来越糟糕；
善于保持情绪平静 ， 又有理性思维的人 ， 往往能让自己变得越来越好 ， 同时能忍 ， 能控制情绪 ， 这是一个修心的过程 ， 因为忍、控制负面情绪 ， 不是一味地让你压抑 ， 而是去找到合适的途径去发泄 ， 在不伤害自己又不伤害别人的途径去进行发泄 ， 比如：“跑步、呐喊、唱歌、挑战自己不敢做的事情等等” 。
这都是把一些些负能量转化成利于自身健康途径的办法去发泄 ， 你看 ， 这情绪也发泄了 ， 身心健康也得到了保障 ， 可见这是一件两全其美的事情 ， 或许实行起来你会觉得很难 ， 正因为难 ， 能突破难的人 ， 往往都快速地成长了起来 ， 如果难于一时 ， 能把自己变好 ， 这是值得你必须去尝试和努力的事情 。
在修心、修炼地过程中 ， 以下5个受益一生的心理学方法 ， 赶紧实践起来吧！实践起来后 ， 你会发现自己越来越淡定和成熟 ， 从而变得更加睿智 ， 你会多了一份努力 ， 少了一些抱怨；你亦会多了一些行动 ， 得到一些收获 。
心智成熟的人 ， 总是找自身的问题；心智不成熟的人 ， 总是抱怨别人 ， 怪别人这也不是 ， 那也不是 ， 实际上是为自己的不成长和糟糕的情况 ， 找一个掩饰自己错误的借口与理由 。 这样的耗费 ， 对自己没有任何帮助 ， 只会增添难受和痛苦 。
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一、遇事忍忍 ， 冷静一分钟 ， 可能换回来的是和谐双赢 ， 若不作控制 ， 可能酿成悲剧 。
说个例子 。
以前有一个人去排队购票 ， 由于有人插队在他前面 ， 本来就性子急的他 ， 这下就火了 ， 要插队的人赶紧退出来 ， 还骂人家 。 插队的人也不是省油的灯 ， 也被点燃了 ， 于是两个热血方刚的年轻人 ， 开始是争执 ， 后来就打了起来 。
就因为一个插队的事情 ， 最后插队的那个人被排队购票的人一刀给捅死了 ， 这是真事 。
这样的事情 ， 在现实生活中非常多久 ， 控制不住自己 ， 就容易酿成大祸 ， 所以我们在面对令你愤怒的事情 ， 一定要养成在冲动前冷静一分钟 ， 只要你每每遇到令你冲动的事情 ， 不妨先冷静思考一分钟 ， 再作决定 ， 这样或许在这一分钟内 ， 平息了你的怒火 ， 也提升了你的理智 ， 最终就会把不和谐化作和谐 ， 每次都这样做 ， 人的大脑就会形成条件反射 ， 只要一遇到令你冲动的事情 ， 你的大脑就会自动启动冷静一分钟的思维模式 ， 别看这冷静一分钟 ， 在某种程度上 ， 它可以帮助你避免悲剧 。
心理学告诉你：遇事冷静一分钟 ， 坚持这样去做！让它成为一种条件反射 ， 这样可以让你的冲动化为理智 ， 避免很多麻烦事 ， 甚至还可以避免悲剧……
每每 ， 你一旦遇到让你激动的事情 ， 你就启动大脑的一分钟冷静思维 ， 以此来平复自己内心 ， 也留给自己足够的时间去想“我有必要发火冲动吗？”
这样做 ， 会使你当时的怒火消停 ， 从而更有智慧地应对刺激 ， 令你愤怒的事情 。
坚持这样做 ， 你的大脑思维就会形成条件反射 ， 只要一遇到刺激你的事情 ， 你就会暗示提醒自己先冷静一下 ， 别小看这遇事先冷静一分钟的动作 ， 因为它真的可以避免很多悲剧的发生 。
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二、自律 ， 是一生需要去敬畏的事情 ， 不要马虎 。
我觉得你马虎你的人生 ， 那么最后就会被人生来折腾你 。
什么是自律 ， 自律是保护我们身心健康的武器 ， 如果你现在的生活出现了危机 ， 无论是情绪还是事业 ， 亦或者健康、婚姻 ， 那可能都与你的自律性不够有关 。
就拿健康来说吧 ， 之前看过一个新闻 ， 一个年轻的小伙子经常运动 ， 按理来说他的身体是很棒很健康的 ， 但是偶然的一天 ， 他肚子疼痛的厉害 ， 开始只开了一些胃药 ， 但是仍旧不见好转 ， 最后不得已才去医院检查做了胃镜 ， 显示是胃癌 。
医生摇摇头无奈的说出了这样一番话：“年纪轻轻就患上了胃癌 ， 这是一件非常遗憾痛心的事情 ， 看似生活很健康的他 ， 但是他忽略了另外一个方面的问题 ， 那就是在饮食上没有注意 ， 比如：暴饮暴食、饮食不规律、夜宵、大量喝酒 ， 以及和他长期喝冰冻的碳酸饮料有关 ， 最终导致患上了这个令人恐惧的疾患” 。
所以 ， 自律就是方方面面都要俱到 ， 永远向好的方面、向健康方面去自律 ， 那就对了 ， 而不是纵容自己去做一些伤害自己健康的事情 。
越是自律的人 ， 就会变的越好 ， 这是必然的 。
你今天的不自律 ， 生活迟早有一天会找你算账 。
这个世界很美好 ， 人一生不过百年 ， 转瞬即逝 ， 为了健康 ， 我们都要自律起来 ， 因为我们都怕死 。
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三、断舍离 ， 在生活中做减法 ， 剔除一些不必要的干扰和执念 ， 还自己一份轻松 。
断舍离 ， 其实就是不要矛盾 ， 而矛盾就是一种生命和精力的内耗 。
善于断舍离的人 ， 能轻松地过上如意的生活 。
不善于断舍离的人 ， 左顾右盼 ， 一辈子都在担忧忧郁 ， 懦弱胆小 ， 什么事情也做不成 。
无论是思想上还是你手头上的事情 ， 亦或者你衣柜里的衣服都要进行一次次清理了 ， 思想上 ， 一些不必要的纠结和犹豫 ， 对你来说是一种精力的消耗 ， 何不如只保留必须的 ， 要做的选择 ， 而把那些无关紧要的思想抛出掉 ， 不去纠结和犹豫了 ， 你会发现对你大脑是一种放松 ， 你只专注最重要的事情 ， 而什么是最重要的？健康、事业、心情最为重要！
手头上的事情 ， 做不到的就不要勉强自己了 ， 把重要的事情做了 ， 一些无关紧要的事情 ， 该丢掉还是丢掉吧 ， 不然影响你的做事效率 。
衣柜里买的新衣服还有一叠 ， 都没有穿过 ， 可能当时买的时候 ， 只是那一刹那的喜欢 ， 但是买回来了 ， 又觉得不喜欢不好看了 ， 于是一直压在那里 ， 越看越不顺眼了 ， 还有一些旧衣服 ， 也摆在那里 ， 看似衣柜很丰满 ， 其实对于你来说就是一种痛苦的折磨 。
每天打开衣柜 ， 你不知作何选择 ， 因为太多 ， 眼花了 ， 心大了 ， 期待也满了 ， 最后试来试去 ， 不仅仅花费了你时间 ， 还折腾了你的精力 ， 你会觉得穿哪件都不好看 。
所以 ， 该舍弃的衣服还是舍弃 ， 清理掉 ， 或者做公益送人 ， 留一些自己觉的好看的 ， 搭配好来 ， 这样就不会有选择困难了 。
下次买衣服就不要冲动了 ， 不然你的衣柜又要堆积如山了 。
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四、别压抑自己 ， 不要让“面子和不好意思”害了你！
字面的意思就是告诉你 ， 人要学会排解自己内心的苦闷 ， 不要压抑自己的情绪 ， 学会去倾诉发泄 ， 一味的压抑 ， 可能会出心理问题 ， 所以 ， 敢于求助你的亲朋好友 ， 把自己的困苦 ， 诉说出来 ， 不要让“面子和不好意思”压抑了你的心情 ， 及时排解 ， 会让你脑海里和肚子里的垃圾及时清理出来 ， 还自己一份轻松 。
过度压抑自己的情绪 ， 就会得病 。
及时释放自己的情绪 ， 就会越来越健康 。
正常人也会去做心理咨询 ， 有些明星每年定期也都会去做心理咨询 ， 做心理咨询不是心里有问题的人才去做 ， 正常人去做 ， 其实就是及时排解内心的压抑 ， 所以不要带着偏见的眼光 ， 来看待做心理咨询是有问题的人才去做的错误认知 。 健康人做做更加健康 ， 因为这个时代人的压力都很大 ， 都需要学习缓解 ， 因为——预防永远大于治疗 。 它的道理就在于此了 。
道理都懂 ， 正因为你懂 ， 但是不知道方向迷茫、不确定 ， 所以你可能需要别人的认可与激励亦或者点醒、点悟 。
其实人的念头 ， 也就是一念之间 ， 或许别人的一句话就可以影响你的一生……
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五、放低姿态 ， 学会妥协现实 ， 还自己一个呼吸的天地 。
姿态太高的人 ， 不能听进别人的意见 。 目视一切 。
但是这样的人 ， 一旦遇到问题 ， 可能就要受罪了 ， 因为他学不会放低姿态 ， 因为要面子 ， 以至于自己给自己带来了诸多的痛苦 。
比如：那些高智商、高情商的人 ， 他们也会患上抑郁症 ， 由于不能接纳现实 ， 重重的病耻感 ， 认为自己这么了不起的一个人怎么会患上抑郁症？
这种姿态和认知 ， 一度耽误了他们治疗的时间 ， 而把病情越拖越严重 ， 直到最后 ， 他们不得已才选择妥协 ， 何必呢？
要了姿态 ， 就受了罪 ， 疾病是不认人的 ， 不仅仅在抑郁症这个问题上 ， 还有生活中方方面面的事情上亦是如此 ， 如果你放低自己的姿态 ， 或许可以学到更多东西 ， 让自己的心软下来 ， 接纳现实 ， 不去对抗 ， 妥协起来 ， 因妥协是克服困难以柔制刚的办法和手段 ， 妥协不是屈服 ， 而是接纳现实 ， 完善自己的完美选择 。
学会冷静看待自己的实际状况 ， 也还自己一个呼吸的天地 ， 不让自己那么累……
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透过文字 ， 我们要看到本真的力量和背后的理念 ， 请带着这份力量与理念前行吧！你会在将来变得越来越好 。
-end-
作者：阿秋 ， 国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者 ， 著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》 ， 一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍 。
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