“妈妈，万一我考不上好高中怎么办？”这位妈妈的回答堪称范本！
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想起去年这个时候的某一天 ， 半夜凌晨12点 ， 我去上厕所的时候 ， 路过女儿的房间 ， 发现她的灯还亮着 。
我轻轻地打开了她的门 ， 本以为是孩子睡觉忘记关灯 ， 后来进去以后才发现她还在彻夜刷题 。
“怎么还不睡？”我问道 。
“嗯 ， 我再看一会儿 。 ”女儿好像有些烦躁 ， 爱答不理的 。
离中考还有一个多月 ， 我知道她现在顶着巨大的压力 。
“你现在先休息好 ， 别老是看书看到现在 。 ”我试图劝她上床睡觉 。
女儿没有回我话 ， 只是深深地叹了口气 。
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半晌 ， 她声音略带颤抖地问我说：“妈妈 ， 万一我中考考砸了 ， 上不了好高中怎么办？”
我一怔 ， 反问道：“你觉得会怎么办？”
“我觉得如果我上不了自己想去的高中 ， 以后就很难考上好大学 ， 考不上好大学 ， 以后……”女儿委屈地都要哭了出来 。
我拍着女儿的肩膀笑着说说：“如果你要是考不上大学 ， 那就太棒了 ， 这样你就能一直陪在我身边了 ， 妈妈再也不用担心你一个人在外受苦受累的 。 ”
女儿一惊 ， 万万没有想到我会给她这么一个答案 ， 问我：“妈妈 ， 你怎么是这么想的？”
我继续笑着说：“妈妈刚才是开玩笑的 ， 不过妈妈的中心思想确实是这样想的 。 即使你考不上重点高中也没有关系 ， 上个普通高中也可以啊；考不上普通高中也没关系 ， 我们学些你感兴趣的技能或者通过其他途径上大学 ， 办法多着呢 。 ”
女儿睁大眼睛问我说：“真的吗？”
“当然是真的 ， 你要知道妈妈最想让你从中考这一场考试中收获的不仅仅是分数 ， 更多的是希望你能增强你的抗压能力跟学习能力 ， 因为现在的社会发展真的是太快了 ， 如果你只是一个会读书的书呆子 ， 即使你考上了清华北大以后也是会淘汰的啊 ， 对不对？”
女儿点了点头 。
“不要过分在意中考的分数 ， 有时候你刻意地在乎它反而达不到理想值 ， 就像小时候我带你去玩沙丘的时候 ， 你记不记得当时你抓了一把沙子？”
女儿又点了点头 ， 说道：“记得 ， 我还记得你当时跟我说 ， 手中的沙子不能紧握 ， 因为你越紧 ， 沙子就会漏的越快 。 ”
“中考也是这样啊 ， 你有时候抓分数抓的越紧 ， 越害怕 ， 反而考不好呢！我希望我的女儿现在能够放轻松 ， 享受中考这个过程 ， 享受吸取知识的过程 ， 而不是刻意在乎这个结果 ， 明白吗？”我又说道 。
“明白了 。 ”女儿的面色不再是我刚进屋里的焦虑 ， 逐渐舒展开来 ， 我也放心地给她关了房间的灯 ， 让她休息了 。
后来女儿在后面的学习中没有那么大的压力了 ， 每天都忙得开开心心的 ， 最后考上了心仪的高中 。
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临近中考 ， 许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪 。
?考前怯场焦虑症
我见过很多同学都有考前怯场焦虑症 。
通常他们都有以下的几种“不良反应”：
“哎呀呀 ， 该考试了怎么办？再刷个夜吧 ， 能记多少是多少！”
“不行 ， 单词我还没有背会 ， 生物课本还没复习完 ， 我到底要先看什么？”
“唉 ， 看着都烦 ， 不想学习 。 ”
患有考试焦虑症的童靴一般情况下都不会考的很好 ， 因为他们对知识不是发自主动意愿的 ， 而是被动强塞进去的 。
正是所谓的“硬学” 。
明明已经学不进去了 ， 我就是偏偏要学 。
正儿八经学到了什么东西了吗？并没有 。
因为“硬学”是没有学习计划的 ， 只是在心里给自己一个“你看我还这么努力”的安慰罢了 。
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?考场慌乱焦虑症
曾经有好几个同学跟我反映 。
“老师 ， 我一坐在我考场位置上就忍不住心慌 ， 心慌就算了 ， 还发抖 ， 就是腿抖到我控制都不能控制的地步 。 ”
确实 ， 一到考场就“发抖、脸白、出汗” ， 这样的情况确实不少 。
心理学上有个术语叫做“克拉克现象” 。
克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员 ， 长跑健将 。 他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录 。 但就是在这期间 ， 在他运动的巅峰时刻 ， 他参加了两次奥运会 ， 一次都没有拿冠军 。
什么原因？不是他水平不够 ， 而是在当时最关键的赛场上压力太大 ， 导致他比赛的时候水平失衡 。
所以 ， 我们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象” 。
面对这样的情况 ， 我强烈建议各位同学在考试之前“画个符” 。
上面可以写一些：
“你其实很努力了 ， 加油！”
“一次考试不能代表什么 ， 下次继续就好了 。 ”
如此类鼓励的话 ， 在进入考场的时候反复查看 ， 给自己加油打气 。
?考后自责焦虑症
有的同学一旦没考好 ， 就觉得对不起老师的教诲 ， 对不起同学的关心 ， 尤其对不起父母的爱 。 想一想父母两鬂斑白的头发 ， 想一想父母眼角的皱纹 ， 越想越是愧疚 ， 是不是？
甚至觉得人生真失败 ， 感觉自己活着都没什么意义了 。
其实 ， 考后的自责很多时候是多余的 。
按理说更重要的是对自己负责 ， 你不要管别人怎么看你 ， 其实你也管不了 。
考好了 ， 你想：“这次模拟考好了 ， 是不是别人没发挥好 ， 我发挥超常才考得那么好呀？”
没考好呢 ， 你又想“老师我怎么那么笨呀？”
所以不论成绩怎么样 ， 你都对自己不放心 。
其实 ， 带有这种情绪的话 ， 既影响平时的学习 ， 也影响考后的恢复 。
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既然焦虑的情绪这么普遍 ， 我们就要学会如何去缓解它 。
■平时适当运动
运动 ， 确实可以起到缓解压力的作用 ， 因此 ， 面对中考 ， 合理而适时的运动就显得尤为重要 。
所以建议各位同学平时在吃晚饭的间隙可以多去操场上跑跑步 。
有的同学可能说了 ， 我不爱跑步 ， 我就爱打篮球怎么办？
也可以啊！
选择自己喜欢的运动方式 ， 能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦！
■深呼吸法
当你面对考试的时候 ， 如果在上文中的“画符法”对你来说没有什么卵用 。
毕竟一进考场进严禁带无关纸张 ， 万一因为一张本来是激励自己的“符纸”而造成什么后果的话 ， 学习哥可是不承担任何责任的 。
所以遇到这个情况 ， 就很有必要进行一下“深呼吸了” 。
深呼吸能在人体体内注入更多氧气 ， 降低心跳频率和血压 ， 减缓呼吸 ， 平复脑电波 ， 更快恢复身心平稳 ， 使人的精力更加旺盛 。
多吸两口气 ， 考试更棒棒 。
■学习内容上回归课本
老有家长问我：“为什么我的孩子中考压力这么大？天天睡不着觉的 。 ”
其实原因很简单 ， 就是因为不会做题呗！
总想去做一些过分拔高的题目来表现自己 ， 扩大自己的知识储备 ， 其实有时不仅仅达不到满意的效果 ， 而且还适得其反 。
试想 ， 一份过分高水平的试卷摆在你面前 ， 这道题不会 ， 那道题也不会 ， 别说是孩子了 ， 家长也崩溃 。
所以 ， 建议各位孩子在临考之前一定要回归课本 ， 复习整理老师讲过的知识要点就已经足够了 ， 不需要再去啃偏题、难题 。
偏题、难题会打击学生的自信心 ， 造成情绪低落 。
只要将基础知识掌握清楚 ， 有了一定的知识储备 ， 学生心理便会感觉踏实 ， 降低焦虑感 。
希望每个孩子都能打赢中考这只“纸老虎” ， 顺利踏进理想的高中！
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【“妈妈，万一我考不上好高中怎么办？”这位妈妈的回答堪称范本！】来源：初中学习资料精选 。
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